Березень - це Національний місяць харчування, і ми святкуємо його! Ми дуже раді, що ви тут! Національний місяць харчування - це місяць, відведений для того, щоб переглянути і згадати, чому вибір здорової їжі та створення активного способу життя так важливі для нас.

Ми живемо в країні, де ми можемо купувати здорові та свіжі продукти в будь-який момент протягом року. Ми не обмежуємось лише варіантами здорового вибору, але з цим вибором часто борються з такою ж кількістю нездорового вибору. Дізнатися, як краще харчуватися, можна там, де ми можемо допомогти собі знати, які продукти вибрати, коли дається стільки варіантів. Вибір здорової їжі важливий, щоб допомогти нам уникнути життя, яке зазнає таких захворювань, як хвороби серця або діабет.

Ось кілька порад, які допоможуть вести більш поживний спосіб життя:

1) Наповніть свій день свіжими фруктами та овочами!Під час кожного прийому їжі намагайтеся наповнити половину тарілки фруктами або овочами. Їжте їх як закуски замість оброблених предметів. Якщо ви купуєте фрукти та овочі, які є в сезон, вони, як правило, дуже дешеві, і більшість з них не вимагає жодної підготовки до вживання.

2) Покиньте безалкогольні та енергетичні напої!Пийте більше води протягом дня. Твоє тіло віддячить тобі! У вас може бути менше головного болю, краще спати і навіть більше енергії. Сухість губ і ламкість нігтів - ознаки зневоднення, тому набирайте більше води, якщо ви відчуваєте будь-який із цих симптомів.

3) Слідкуйте за своїми порціями!Наступного разу, коли ви захочете пригостити себе піцою після довгого тижня на роботі, будь ласка, зробіть це, але не забудьте тримати свої порції під контролем. Насолоджуйтесь піцею з гарніром з салату або з фруктами. Спробуйте вибрати не з’їдання цілої піци, але збережіть частину залишків їжі протягом тижня. Контроль порцій може призвести до того, що ви їсте менше в цілому, що може скоротити витрати на продукти.

4) Спробуйте нову їжу раз на тиждень!Спроба нових продуктів щотижня може спричинити смаки, яких ви ніколи не відчували. Це може призвести до більшого приготування їжі та загального здорового харчування. Вплив нових продуктів може призвести до впливу вітамінів та мінералів, які ви зараз не отримуєте.

5) Займіться активністю!Візьміть 30 хвилин на прогулянку щодня або займайтеся йогою, якщо приділите собі кілька хвилин. Якщо ви більше досвідчені в активному способі життя, спробуйте бігати 3 дні на тиждень або відвідуйте тренажерний зал 3-4 рази на тиждень. Якщо зробити ці речі пріоритетними, це допоможе зробити їх звичками та допоможе вашому організму почуватися краще в цілому.

У нас ще є кілька тижнів у Національному місяці харчування, і я хочу почути ваші запитання! Будь ласка, задайте мені будь-яке або всі ваші питання щодо харчування. Надішліть їх до jade@galvestoncountyfoodbank.org. Я проведу цей місяць, відповідаючи на них.

- Джейд Мітчелл, вихователь з питань харчування