Mas nakatuon ang pansin namin sa kalusugan para sa mga bata ngunit palaging walang sapat na pag-uusap na nagpapalipat-lipat tungkol sa kalusugan para sa mga matatandang mamamayan. Ang paksang ito ay kasinghalaga ng kalusugan para sa mga bata. Mainam na nais naming ituon ang pansin sa kalusugan sa lahat ng mga panahon ng ating buhay ngunit ang pinaka-mahina laban sa pagiging malnutrisyon ay ang mga bata at mga senior citizen. Ang dahilan para sa pagiging iyon, hindi lahat ng mga senior citizen ay walang pisikal na paraan upang magluto o ang pinansiyal na paraan upang suportahan ang isang badyet na may kasamang mga sariwang pagkain. Ang pokus sa kalusugan para sa mga nakatatandang mamamayan ay mahalaga para sa kanila upang ma-enjoy ang buhay tulad ng sinumang iba anuman ang mga pagbabago sa nutrisyon na nangyayari sa edad.

Maraming mga matatandang matatanda ay umaasa sa mabilis na pagkain o kumuha dahil sila ay nasunog lamang sa pagluluto o maaaring hindi nakatira sa isang lugar na may isang buong kusina. Maaari itong makasama sa kalusugan ng isang nakatatanda. Sa paglaon sa buhay ang ating mga katawan ay nagkakaroon ng maraming mga isyu at karamdaman, ang ilan sa mga ito ay nagpapakain ng mga preservatives, nagdagdag ng sodium, at asukal. Ang Type II Diabetes, High Cholesterol, High Blood Pressure ay lahat ng mga pangkaraniwang isyu sa gitna ng mas matatandang henerasyon at lahat ng mga isyung ito ay pinalala ng isang diyeta na binubuo ng karamihan sa fast food o naglalabas. Ito ang dahilan kung bakit ang isang malusog na diyeta ay napakahalaga sa pakiramdam ng maayos araw-araw.

Bilang isang matandang mamamayan para sa pinakamahusay na interes ng iyong kalusugan na kumain ng mga sariwa at malusog na pagkain. Ang iyong diyeta ay dapat na binubuo ng halos sandalan na mga protina, prutas, at gulay. Mahusay na kumain ng mga de-latang item; tuna, salmon, prutas, o gulay, suriin lamang ang mga label ng sahog para sa mga idinagdag na sangkap tulad ng asukal o sodium, at iwasan ang mga produktong iyon. Alalahanin din na maghanap para sa mababang mga item sa pagawaan ng gatas sa halip na buong taba ng pagawaan ng gatas. Suriin ang mga item na pinatibay ng bitamina D para sa isang malakas na immune system, kaltsyum para sa lakas ng buto, at hibla upang mapanatiling malusog ang iyong digestive system.

Ang pananatiling hydrated, bilang isang mas matanda ay napakahalaga. Ang pagiging dehydrated ay maaaring maging lubhang mapanganib para sa iyong kalusugan. Ang tubig ang pinaka nakaka-hydrating na inumin ngunit ang tsaa o kape ay maaaring maging mahusay na pagpipilian upang ilipat ito sa buong araw.

Ang mga nakatatandang mamamayan ay madalas na nasa gamot, na maaaring makaapekto sa kanilang diyeta. Maaari itong maging sanhi ng pagkabalisa sa tiyan ng karamihan sa mga pagkain o kahit na kawalan ng gana sa pagkain, na maaaring humantong sa malnutrisyon. Maraming mga karamdaman ay nagdudulot din ng isang pagkagambala sa mga mas matanda na mga ganang kumain. Tiyaking kumain ng maliliit na malusog na pagkain sa buong araw upang maiwasan ang karagdagang mga isyu sa iyong kalusugan.

Bilang isang nakatatandang mamamayan na nakatira lamang sa seguridad ng lipunan, maaari kang makahanap ng isang pakikibaka upang kayang bayaran ang sapat na mga pamilihan upang maipasa mo ang buwan. Mangyaring maghanap ng mga mapagkukunan upang matulungan kang makakuha ng sapat na nutrisyon na kailangan mo upang manatili sa pinakamainam na kalusugan. Abutin ang iyong lokal na bangko ng pagkain, maaari ka nilang bigyan ng pagkain upang makatulong na madagdagan ang iyong mga pamilihan at karamihan ay mayroong isang nakatatandang programa na nakatuon sa pagtulong na matiyak na nakakakuha ng sapat na pagkain ang mga nakatatandang mamamayan. Tingnan din ang mga benepisyo ng SNAP. Karamihan sa mga senior citizen ay maaaring makakuha ng isang malaking halaga bawat buwan kapag kwalipikado sila.

Ang Galveston County Food Bank ay mayroong isang Homebound Program na mahigpit para sa mga matatanda na higit sa edad na 65 (at may kapansanan). Kung sa palagay mo kwalipikado ka o may kakilala sa isang tao, mangyaring makipag-ugnay sa banko ng pagkain sa pamamagitan ng telepono o bisitahin ang aming website para sa karagdagang impormasyon tungkol sa kung paano mag-apply para sa program na ito.

—- Jade Mitchell, Tagapagturo ng Nutrisyon