เดือนมีนาคมเป็นเดือนโภชนาการแห่งชาติและเรากำลังเฉลิมฉลอง! เราดีใจมากที่คุณมาที่นี่! เดือนโภชนาการแห่งชาติเป็นเดือนที่ตั้งไว้เพื่อทบทวนและจดจำว่าเหตุใดการเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการสร้างวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเรา

เราอาศัยอยู่ในประเทศที่เราสามารถซื้ออาหารเพื่อสุขภาพและสดใหม่ได้ทุกเมื่อตลอดทั้งปี เราไม่ได้ จำกัด เพียงตัวเลือกของทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แต่ตัวเลือกเหล่านั้นมักจะถูกต่อสู้ด้วยตัวเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพในปริมาณเท่า ๆ กัน การเรียนรู้วิธีกินให้ดีขึ้นคือการที่เราสามารถช่วยตัวเองให้รู้ว่าควรเลือกอาหารชนิดใดเมื่อมีตัวเลือกมากมาย การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เราหลีกเลี่ยงการตกอยู่ในชีวิตที่ต้องเผชิญกับความเจ็บป่วยเช่นโรคหัวใจหรือโรคเบาหวาน

คำแนะนำบางประการที่จะช่วยให้มีวิถีชีวิตที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น:

1) เติมเต็มวันของคุณด้วยผักและผลไม้สด!ในแต่ละมื้อพยายามเติมผักหรือผลไม้ครึ่งจาน กินเป็นของว่างแทนของแปรรูป หากคุณซื้อผักและผลไม้ตามฤดูกาลมักจะมีราคาถูกมากและส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องมีการเตรียมการใด ๆ เพื่อรับประทาน

2) ทิ้งน้ำอัดลมและเครื่องดื่มชูกำลัง!ดื่มน้ำให้มากขึ้นทุกวัน ร่างกายของคุณจะขอบคุณ! คุณอาจปวดหัวน้อยลงนอนหลับสบายขึ้นและมีพลังงานมากขึ้น ริมฝีปากแห้งและเล็บเปราะเป็นสัญญาณของการขาดน้ำดังนั้นควรดื่มน้ำให้มากขึ้นหากคุณมีอาการเหล่านี้

3) ดูส่วนของคุณ!ครั้งต่อไปที่คุณต้องการรับประทานพิซซ่าหลังจากทำงานมาทั้งสัปดาห์โปรดทำ แต่อย่าลืมควบคุมส่วนต่างๆของคุณไว้ด้วย เพลิดเพลินกับพิซซ่าพร้อมสลัดเครื่องเคียงหรือผลไม้ ลองและเลือกที่จะไม่กินพิซซ่าทั้งชิ้น แต่ประหยัดบางส่วนสำหรับของเหลือตลอดทั้งสัปดาห์ การควบคุมส่วนอาจทำให้รับประทานอาหารโดยรวมน้อยลงซึ่งสามารถลดค่าใช้จ่ายในการซื้อของชำได้

4) ลองอาหารใหม่ ๆ สัปดาห์ละครั้ง!การลองอาหารใหม่ ๆ ในแต่ละสัปดาห์อาจทำให้คุณได้รับรสชาติที่คุณไม่เคยสัมผัส อาจนำไปสู่การปรุงอาหารมากขึ้นและอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยรวม การสัมผัสกับอาหารใหม่ ๆ อาจทำให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่คุณอาจไม่ได้รับ

5) เริ่มใช้งาน!เดิน 30 นาทีทุกวันหรือฝึกโยคะถ้าคุณมีเวลาอยู่กับตัวเองสักสองสามนาที หากคุณมีประสบการณ์ในการใช้ชีวิตแบบแอคทีฟมากขึ้นลองวิ่ง 3 วันต่อสัปดาห์หรือไปยิม 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ การให้ความสำคัญกับสิ่งเหล่านี้จะช่วยทำให้เป็นนิสัยและช่วยให้ร่างกายของคุณรู้สึกดีขึ้นโดยรวม

เรายังมีเวลาอีกหลายสัปดาห์ในเดือนโภชนาการแห่งชาติและฉันต้องการฟังคำถามของคุณ! กรุณาถามคำถามเกี่ยวกับโภชนาการของคุณ ส่งไปที่ Jade@galvestoncountyfoodbank.org. ฉันจะใช้จ่ายเดือนนี้เพื่อตอบสนองพวกเขา

- Jade Mitchell นักการศึกษาด้านโภชนาการ