ทาโก้ผัก

ทาโก้-Finish-1024×683

ทาโก้ผัก

ทาโก้ผัก

เวลาเตรียม20 นาที
เสิร์ฟ: 6 คน
แคลอรี่: 100กิโลแคลอรี

เครื่องปรุงและส่วนผสม

  • 1 สามารถ ถั่วดำโซเดียมต่ำ
  • 1 สามารถ ข้าวโพดทั้งเมล็ด (ไม่เติมน้ำตาล)
  • 1 พริกหยวก
  • 1 อะโวคาโดทั้งหมด (ไม่จำเป็น)
  • 1 / 2 หอมแดง
  • 1 / 4 ถ้วย น้ำมะนาว
  • 2 ช้อนชา น้ำผึ้ง
  • 1 ช้อนชา พริกป่น
  • 1 ช้อนชา ผงยี่หร่า
  • เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
  • ข้าวโพดหรือแป้งตอติญ่า

คำแนะนำ

  • สะเด็ดถั่วดำแล้วล้างออก ระบายข้าวโพด ผสมให้เข้ากันในชามผสมขนาดใหญ่
  • สับพริกหยวกและหอมแดง ใส่ส่วนผสมข้าวโพดและถั่วดำ
  • ในชามที่แยกจากกันผสมน้ำมะนาวน้ำผึ้งพริกป่นยี่หร่าเกลือและพริกไทยเข้าด้วยกัน
  • เทส่วนผสมผักลงไป
  • ใส่ส่วนผสมผักลงในตอร์ตียาเพื่อเป็นทาโก้แสนอร่อย โรยหน้าด้วยผักชีสดและชีส
  • ตัวเลือก: เสิร์ฟส่วนผสมผักกับอกไก่สุกหรือปลาปรุงสุก