Принсипҳои саломатӣ барои шаҳрвандони калонсол

Скриншот_2019-08-26 GCFB

Принсипҳои саломатӣ барои шаҳрвандони калонсол

Мо ба саломатӣ барои кӯдакон диққати зиёд медиҳем, аммо дар бораи саломатӣ барои пиронсолон на ҳамеша гуфтугӯҳо зиёданд. Ин мавзӯъ дар баробари саломатӣ барои кӯдакон муҳим аст. Идеалӣ, мо мехоҳем дар тамоми давраҳои ҳаёти худ ба саломатӣ диққат диҳем, аммо аз ҳама камғизо шудан кӯдакон ва пиронсолон мебошанд. Сабаби ин, на ҳама шаҳрвандони солхӯрда воситаҳои ҷисмонии пухтупаз ё воситаҳои молиявӣ барои дастгирии буҷа, ки хӯрокҳои тару тоза доранд, надоранд. Таваҷҷӯҳ ба саломатӣ барои шаҳрвандони солхӯрда барои онҳо муҳим аст, ки новобаста аз тағирёбии ғизо, ки дар синну сол рух медиҳанд, аз ҳаёт мисли дигарон бархурдор шаванд.

Бисёр калонсолони калонсол аз хӯрокхӯрӣ вобастагӣ доранд ва ё ба берун мебароранд, зеро онҳо ҳангоми хӯрокпазӣ сӯхтаанд ё шояд дар ягон ҷое бо ошхонаи пурра зиндагӣ накунанд. Ин метавонад ба саломатии калонсол зарар расонад. Баъдтар дар ҳаёт дар бадани мо мушкилот ва бемориҳои бештар пайдо мешаванд, ки баъзеи онҳо аз консервантҳо, натрий ва шакар илова мекунанд. Диабети навъи II, Холестирини баланд ва Фишори баланди хун ҳамаи ин масъалаҳои хеле маъмул дар байни наслҳои калонсол мебошанд ва ҳамаи ин масъалаҳо аз ҷониби парҳези иборат аз ғизои аксаран тезпаз ё бадтаршуда бадтар мешаванд. Ин аст, ки чаро ғизои солим барои эҳсоси хуби рӯз хеле муҳим аст.

Ҳамчун як шаҳрванди калонсол, хӯрдани хӯрокҳои тару тоза ва солим ба манфиати саломатии шумост. Парҳези шумо бояд аз сафедаҳо, меваҳо ва сабзавот асосан иборат бошад. Хӯрдани ашёи консервшуда хеле хуб аст; самак, самак, мева ва ё сабзавот, танҳо нишонаҳои компонентро барои компонентҳои иловагӣ ба монанди шакар ё натрий тафтиш кунед ва аз ин маҳсулот канорагирӣ кунед. Ҳамчунин фаромӯш накунед, ки ба ҷои шири пурраи чарбӣ ашёи камравғани ширӣ ҷустуҷӯ кунед. Барои солим нигоҳ доштани системаи ҳозима ашёеро, ки бо витамини D ғанӣ карда шудааст, барои системаи иммунии қавӣ, калтсий барои устувории устухон ва нахро санҷед.

Нигоҳ доштани об, чун калонсолтар хеле муҳим аст. Беобӣ шудан метавонад барои саломатии шумо хеле хатарнок бошад. Об нӯшокии аз ҳама сероб аст, аммо чой ё қаҳва метавонад имконоти хуб барои тағир додани он дар давоми рӯз бошад.

Шаҳрвандони калонсол аксар вақт дору истеъмол мекунанд, ки ин метавонад ба парҳези онҳо таъсир расонад. Ин метавонад боиси шикастани меъда бо аксар хӯрокҳо ва ё ҳатто танҳо набудани иштиҳо гардад, ки метавонад ба ғизогирӣ оварда расонад. Бисёр бемориҳо боиси халалдор шудани иштиҳои калонсолон низ мегарданд. Боварӣ ҳосил кунед, ки дар давоми рӯз хӯрокҳои хурди солим бихӯред, то ки бо саломатии шумо мушкилоти иловагӣ пешгирӣ нашавад.

Ҳамчун як шаҳрванди солхӯрда, ки танҳо бо амнияти иҷтимоӣ зиндагӣ мекунад, шумо метавонед душворӣ пайдо кунед, ки ба миқдори кофӣ хӯрокворӣ гиред, то шуморо дар давоми моҳ ба даст орад. Лутфан захираҳоеро ёбед, ки ба шумо дар гирифтани ғизои мувофиқ барои саломатии оптималӣ ниёз доранд. Ба бонки озуқавории маҳаллии худ муроҷиат кунед, онҳо метавонанд шуморо бо хӯрок таъмин кунанд, то ки ба хӯроквории шумо кӯмак расонанд ва аксарияти онҳо барномаи калоне доранд, ки ба кӯмаки боварӣ ҳосил кардани шаҳрвандони пиронсол ғизои кофӣ медиҳанд. Инчунин ба манфиатҳои SNAP назар андозед. Аксар шаҳрвандони калонсол метавонанд ҳангоми ба даст овардани ихтисос дар як моҳ маблағи зиёдеро ба даст оранд.

Бонки Ғизоии Каунти Галвестон дорои барномаи хона мебошад, ки барои пиронсолони аз 65-сола боло (ва маъюбон) қатъиян барномаи хона дорад. Агар шумо ҳис кунед, ки шумо дорои тахассус ҳастед ё касеро мешиносед, ки лутфан тавассути бонки озуқаворӣ тамос гиред ё барои маълумоти бештар дар бораи чӣ гуна дархост барои ин барнома ба вебсайти мо муроҷиат кунед.

—- Ҷейд Митчелл, Омӯзгори ғизо

Ин баста мешавад 20 сония