Бонки озуқавории Galveston County бо ташкилотҳои тамоми ҷомеаи мо ҳамкорӣ мекунад, то ба оилаҳои мо бо захираҳое, ки барои пухтани хӯрокҳои серғизо, қулай ва бехатар лозиманд, кӯмак расонад.

Тавассути ин барномаи аҷиби Feeding America блогҳо гиред, захираҳоро бинед, дорухатҳоро мубодила кунед ва ғайра

Тамосҳои кормандон

Каре Фриман
Ҳамоҳангсози таълими ғизо
Барномаҳои ошхонаи солим
kfreeman@galvestoncountyfoodbank.org

Але Мера MS
Омӯзгори ғизо
Барномаҳои калони гуруснагӣ
amera@galvestoncountyfoodbank.org

Эрум Хавая
Ёрдамчии ғизо
Барномаҳои калони гуруснагӣ
ekhawaja@galvestoncountyfoodbank.org

Омин Фаруки
Омӯзгори ғизо
afarooqui@galvestoncountyfoodbank.org

Алексис Боскес
Омӯзгори ғизо
abosquez@galvestoncountyfoodbank.org

Пухтупаз видео

 

меъ-

Барои кушодани дастурҳои мукаммал ва далелҳои ғизоӣ маълумоти бештарро дар бораи ягон дорухат клик кунед.

Мафсинҳои арахис

Равғани чормағз Muffins косаи тунуккунӣ 1 1/4 коса равғани чормағз 1 1/4 пиёла орди ҳамаҷониба 3/4 пиёла овёс 3/4 пиёла шакар қаҳваранг 1 қошуқи нонпазӣ 1/2 қошуқи намак 1 1/4 пиёла шир 1 тухм Танӯрро пеш аз гармкунӣ то 375 дараҷа ФаренгейтМикс орд, овёс, шакар қаҳваранг, хокаи нонпазӣ ва намак дар косаи омехта Шири гов, тухм, равғани арахисро якҷоя дар алоҳидагӣ…
Идома Мафсинҳои арахис

Вегги Такос

Veggie Tacos 1 метавонад пасти лӯбиёи сиёҳ натрий1 метавонад ҷуворимакка тамоми ядро ​​(бе шакар илова карда шавад) 1 филфили болгарӣ 1 тамоми авокадо (ихтиёрӣ) 1/2 пиёз сурх1/4 пиёла шарбати лимӯ 2 tsp асал 1 tsp хокаи чили 1 tsp зира Намак ва ќаламфури мечашонем Ҷуворимакка ё орд tortillas Дренаж лӯбиёи сиёҳ ва бишӯед. Ҷуворимакка холӣ кунед. Дар як косаи калони омехта якҷоя кунед
Идома Вегги Такос

Тарбуз хӯриши исфаноҷ

Хӯриш спанаки Тарбуз 6 пиёла исфаноҷи тару тоза 2 пиёла Клубничка (бурида) 1/2 пиёла чормағз ё тухми интихобшуда ((бодом, чормағз, тухми каду, печан)) 1/4 пиёла пиёз сурх (бурида) 1/2 пиёла равғани зайтун коса сирко бальзамӣ Намак ва ќаламфури мечашонем Испандро тару тоза бишӯед ва дар косаи калон гузоред Клубничка бурида Пиёзро реза кунед Дар як косаи алоҳида равғани зайтун, сирко бальзамӣ, намак ва…
Идома Тарбуз хӯриши исфаноҷ

Хӯриши макарон аз Pesto мурғ

Деги пухтупази макарон аз макарон 1 қутти мурғ дар об 1/2 пиёз 1/2 чошнии песто 1 пиёла помидор ё гелос пиёла 1/4 пиёла равғани зайтун 1 макарони интихоби шумо (спагетти, макарон, галстук) Панири пармезан барои ороиш Макарони пухтан ба бастабандӣ андохтан ва дар косаи калон гузоштан Помидор ва пиёзро ҳангоми пухтани макарон илова кунед Чӯҷа илова кунед,…
Идома Хӯриши макарон аз Pesto мурғ

Блогҳои таълими ғизо

 

Блоги интерн: Эбби Зарате

Номи ман Эбби Зарате аст ва ман як таҷрибаомӯзи диетологии Донишгоҳи Техас (UTMB) ҳастам. Ман барои ротатсияи ҷомеаи худ ба Бонки озуқавории Country Galveston омадам. Ротатсияи ман чор ҳафта дар моҳҳои март ва апрел буд. Дар давоми вақти худ ман барои кор дар барномаҳои гуногуни таълимӣ ва иловагӣ меравам. Ман истифода кардам…
Идома Блоги интерн: Эбби Зарате

Blog Intern Dietetic

Салом! Номи ман Эллисон аст ва ман як таҷрибаомӯзи диетологӣ аз Донишгоҳи Хьюстон ҳастам. Ман имконияти олиҷанобе доштам, ки дар Бонки озуқавории Галвестон Каунти таҷрибаомӯзӣ кунам. Вақти ман дар Бонки озуқавории Галвестон маро ба масъулиятҳо ва нақшҳои мухталифе, ки омӯзгорони ғизо дар ҷомеа ба дӯш мегиранд, фош кард, аз ҷумла…
Идома Blog Intern Dietetic

Интерн: Транг Нгуен

Номи ман Транг Нгуен аст ва ман UTMB як таҷрибаомӯзи парҳезӣ дар Бонки озуқавории Галвестон (GCFB) ҳастам. Ман аз моҳи октябр то ноябри соли 2020 дар GCFB чаҳор ҳафта таҷрибаомӯзӣ кардам ва ҳоло пас аз як сол боз ду ҳафтаи дигар дар моҳи ноябри соли 2021 бармегардам. Ман комилан метавонам фарқиятҳоро дар дохили…
Идома Интерн: Транг Нгуен

Блоги интерн: Николь

Салом ба хама! Номи ман Николь ва ман таҷрибаомӯзи диетологии ҳозираи Бонки озуқавории Галвестон Каунти ҳастам. Пеш аз оғози ротатсияи худ дар ин ҷо, ман фикр мекардам, ки ҳамаи мо дар шӯъбаи ғизо дарсҳои омӯзиши ғизо буданд. Ман чанд фаъолиятеро эҷод кардам, ки фикр мекардам, ки барои синфҳои ибтидоӣ ҷолиб хоҳанд буд…
Идома Блоги интерн: Николь

Блоги таҷрибаомӯз: Biyun Qu

Номи ман Biyun Qu аст ва ман як коршиноси парҳезӣ ҳастам, ки дар Бонки озуқавории Галвестон Каунти давр мезанам. Дар Бонки озуқаворӣ мо лоиҳаҳои мухталифи мавҷударо дорем, ки мо бояд кор кунем ва шумо ҳатто метавонед идеяҳои навро пешниҳод кунед ва онҳоро амалӣ кунед! Ҳангоме ки ман чор ҳафта дар ин ҷо кор мекардам, ба ман кумак мекардам…
Идома Блоги таҷрибаомӯз: Biyun Qu

Infographics алафи

Мо ба наздикӣ тавонистем дар назди бонки хӯрокворӣ як боғи хурди гиёҳӣ бунёд кунем. Лутфан аз инфографикаи сохтаи мо дар бораи гиёҳҳои коштаи мо лаззат баред ва умедворам, ки ба зудӣ бо шумо нақл мекунам!

"Хӯрокҳои коркардшуда" чистанд?

Истилоҳи "хӯрокҳои коркардшуда" тақрибан дар ҳама мақолаҳои саломатӣ ва блоги хӯрокворӣ, ки шумо метавонед пайдо кунед, оварда шудааст. Дурӯғ нест, ки аксарияти хӯрокҳое, ки имрӯз дар мағозаҳои хӯрокворӣ мавҷуданд, маҳсулоти коркардшуда мебошанд. Аммо онҳо чистанд? Мо аз куҷо медонем, ки кадоме аз онҳоро истеъмол кардан дуруст аст ва кадоме аз онҳо носолим? Ин ҷо як…
Идома "Хӯрокҳои коркардшуда" чистанд?

Принсипҳои саломатӣ барои шаҳрвандони калонсол

Мо ба саломатии кӯдакон таваҷҷӯҳи зиёд дорем, аммо на ҳамеша дар бораи саломатии пиронсолон гуфтугӯи кофӣ вуҷуд дорад. Ин мавзӯъ мисли саломатӣ барои кӯдакон муҳим аст. Идеалӣ, мо мехоҳем, ки дар ҳама давраҳои ҳаётамон ба саломатӣ таваҷҷӯҳ кунем, аммо осебпазиртарин барои ғизо хӯрдан кӯдакон ва пиронсолон мебошанд. …
Идома Принсипҳои саломатӣ барои шаҳрвандони калонсол

Дастури саломатии кӯдакон

Агар шумо фикр кунед, ки ҳангоми фикр кардан дар бораи ғизои солим барои фарзандатон мушкилот ба миён меояд, шумо танҳо нестед. Ин як нуқтаи стресс барои бисёр волидайн аст, аммо биёед ин қадам ба қадамро гирем! Шумо метавонед бо як қадам ба самти дуруст оғоз кунед ва агар ин ҳама барои оилаи шумо кор кунад, пас шумо не ...
Идома Дастури саломатии кӯдакон

Хӯрдани солим дар роҳ

Хӯрдани солим дар роҳ Яке аз шикоятҳои асосие, ки мо дар бораи хӯрдан мешунавем, ин солим набудан аст; ин метавонад дуруст бошад, аммо дар он ҷо имконоти солим мавҷуданд! Агар шумо дар берун ва бе ягон газакҳои пешакӣ омода бошед, ба ғайр аз танҳо як хӯриш баъзе вариантҳои хуб мавҷуданд. Инҳо каме осонанд…
Идома Хӯрдани солим дар роҳ

Дар фасли баҳор аз маҳсулоти худ бештар истифода баред

Баҳор дар ҳаво аст ва шумо медонед, ки ин чӣ маъно дорад, мева ва сабзавоти тару тоза! Агар шумо буҷет дошта бошед, ҳоло вақти харидани маҳсулоти мавсимӣ аст. Шумо метавонед аҳамият диҳед, ки ин ашёи истеҳсолӣ дар фасли баҳор арзонтар аст: Клубничка, буттамева, кабудӣ, шафтолу ва олу; помидор, ҷуворимакка, салат, помидор, сабзӣ ва ғайра! Ин ҷо …
Идома Дар фасли баҳор аз маҳсулоти худ бештар истифода баред

Хариди "солим" аз ҳисоби буҷаи SNAP

Дар соли 2017, USDA гузориш дод, ки ду хариди беҳтарини корбари SNAP дар саросари ҷаҳон шир ва нӯшокиҳои мулоим буданд. Ҳисобот инчунин қайд кард, ки $ 0.40 аз ҳар як доллари SNAP ба мева, сабзавот, нон, шир ва тухм меравад. 0.40 доллари дигар ба хӯрокҳои бастабандишуда, ғалладона, шир, биринҷ ва лӯбиё сарф шуд. $ 0.20 боқимонда ба нӯшокиҳои спиртӣ меравад,…
Идома Хариди "солим" аз ҳисоби буҷаи SNAP

Ҳафтаи камғизоӣ

Мо дар ин ҳафта бо UTMB ҳамкорӣ мекунем ва ҳафтаи норасоии ғизоро ҷашн мегирем. Маҳз норасоии ғизо чист? Мувофиқи Созмони Ҷаҳонии Беҳдошт "Норасоии ғизо ба камбудиҳо, аз ҳад зиёд ё номутавозунии истеъмоли энергия ва/ё маводи ғизоӣ дахл дорад." Он метавонад камғизоӣ ё аз ҳад зиёд ғизо бошад. Вақте ки касе дар бораи камғизоӣ фикр мекунад, онҳо одатан кӯдакони лоғарро фикр мекунанд, аммо он чизе ки мо…
Идома Ҳафтаи камғизоӣ

Моҳи миллии ғизо

Март моҳи миллии ғизо аст ва мо онро ҷашн мегирем! Мо хеле шодем, ки шумо дар ин ҷоед! Моҳи ғизодиҳии миллӣ як моҳест, ки барои бознигарӣ ва дар хотир нигоҳ доштани он, ки чаро интихоби ғизои солим ва эҷоди тарзи ҳаёти фаъол барои мо муҳим аст. Мо дар кишваре зиндагӣ мекунем, ки мо метавонем онро солим ва тару тоза харем ...
Идома Моҳи миллии ғизо

Хуб, Бад, Зишти Шакар

Рӯзи Валентин аст! Як рӯз пур аз шириниҳо ва маҳсулоти нонпазӣ ва хоҳиши хӯрдани он ба дили шумо! Яъне, чаро не? Он ҳамчун чизе ба фурӯш бароварда мешавад, ки моро аҷоиб ҳис мекунад ва барои мо хуб аст, аммо ҳамин тавр аст? Биёед каме амиқтар ғарқ шавем ва бубинем, ки молҳо чист…
Идома Хуб, Бад, Зишти Шакар

Ғизо аз ҳисоби буҷа

Ғизои дуруст қисми муҳими ҳаёти солим ва хушбахтона аст. Ғизои хуб ба шумо имкон медиҳад, ки ҷисми солим дошта бошед, ки дар навбати худ ба шумо имкон медиҳад: онро ҳар рӯз кор кунед, бо кӯдаконатон бештар бозӣ кунед, машқ кунед ва беҳтар хоб кунед. Ғизои хуб аз таҳкурсии мустаҳкам дар парҳези шумо оғоз меёбад. Душвор аст…
Идома Ғизо аз ҳисоби буҷа

Мо хушбахтем, ки ба Галвестони Каунти Home занг занем

Он чизе ки воқеан кишвари моро фарқ мекунад, мардуми он аст: саховатманд, меҳрубон ва ҳамеша омода аст ба ҳамсоягонашон кумак кунад. Ин сабаби он аст, ки мо дар ин ҷо зиндагӣ карданро дӯст медорем. Мутаассифона, бисёре аз ҳамсоягони мо дар Галвестон барои ёфтани ғизои муносиб барои худ ва оилаҳои худ мекӯшанд. Дар Бонки озуқавории Галвестон Каунти, рисолати мо ин таъмин намудани…
Идома Мо хушбахтем, ки ба Галвестони Каунти Home занг занем

Ғизо дар забони ман

 

Видеоҳо дар испанӣ:

Нусхаи чинӣ

我 的 餐盘

營養 教育 講義