మేము పిల్లల ఆరోగ్యంపై చాలా దృష్టి పెడతాము కాని సీనియర్ సిటిజన్లకు ఆరోగ్యం గురించి తగినంత చర్చ ఎప్పుడూ ఉండదు. ఈ విషయం పిల్లల ఆరోగ్యానికి అంతే ముఖ్యమైనది. ఆదర్శవంతంగా మన జీవితంలోని అన్ని కాలాలలో ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టాలని మేము కోరుకుంటున్నాము కాని పోషకాహార లోపానికి గురయ్యేవారు పిల్లలు మరియు సీనియర్ సిటిజన్లు. దీనికి కారణం, అన్ని సీనియర్ సిటిజన్లకు వండడానికి శారీరక మార్గాలు లేదా తాజా ఆహారాలను కలిగి ఉన్న బడ్జెట్‌కు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఆర్థిక మార్గాలు లేవు. వయస్సుతో జరిగే పోషకాహార మార్పులతో సంబంధం లేకుండా ఇతరుల మాదిరిగానే జీవితాన్ని ఆస్వాదించగలిగేలా సీనియర్ సిటిజన్లకు ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టడం చాలా అవసరం.

చాలామంది వృద్ధులు ఫాస్ట్ ఫుడ్ మీద ఆధారపడతారు లేదా బయటకు తీస్తారు ఎందుకంటే అవి వంట మీద కాలిపోతాయి లేదా పూర్తి వంటగదితో ఎక్కడో నివసించకపోవచ్చు. ఇది సీనియర్ ఆరోగ్యానికి హానికరం. తరువాత జీవితంలో మన శరీరాలు మరిన్ని సమస్యలు మరియు అనారోగ్యాలను అభివృద్ధి చేస్తాయి, వాటిలో కొన్ని సంరక్షణకారులను, అదనపు సోడియం మరియు చక్కెరను తింటాయి. టైప్ II డయాబెటిస్, హై కొలెస్ట్రాల్, హై బ్లడ్ ప్రెజర్ అన్నీ పాత తరాలవారిలో చాలా సాధారణమైన సమస్యలు మరియు ఈ సమస్యలన్నీ ఎక్కువగా ఫాస్ట్ ఫుడ్ లేదా టేక్ అవుట్ చేసిన ఆహారం వల్ల తీవ్రమవుతాయి. రోజూ బాగా అనుభూతి చెందడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం చాలా ముఖ్యం.

సీనియర్ సిటిజన్‌గా తాజా మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం మీ ఆరోగ్యం యొక్క మంచి ఆసక్తి. మీ ఆహారంలో ఎక్కువగా సన్నని ప్రోటీన్లు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉండాలి. తయారుగా ఉన్న వస్తువులను తినడం చాలా బాగుంది; ట్యూనా, సాల్మన్, పండ్లు లేదా కూరగాయలు, చక్కెర లేదా సోడియం వంటి అదనపు పదార్ధాల కోసం పదార్ధాల లేబుళ్ళను తనిఖీ చేయండి మరియు ఆ ఉత్పత్తులను నివారించండి. పూర్తి కొవ్వు డెయిరీకి బదులుగా తక్కువ కొవ్వు పాల వస్తువులను చూడటం కూడా గుర్తుంచుకోండి. మీ జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ కోసం విటమిన్ డి, ఎముక బలం కోసం కాల్షియం మరియు ఫైబర్ కోసం తనిఖీ చేయండి.

వృద్ధాప్యంలో హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. నిర్జలీకరణం పొందడం మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదకరం. నీరు చాలా హైడ్రేటింగ్ పానీయం కాని టీ లేదా కాఫీ రోజంతా దానిని మార్చడానికి మంచి ఎంపికలు.

సీనియర్ సిటిజన్స్ తరచుగా మందుల మీద ఉంటారు, ఇది వారి ఆహారాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది చాలా ఆహారాలతో కడుపు నొప్పిని కలిగిస్తుంది లేదా ఆకలి లేకపోవడం కూడా పోషకాహార లోపానికి దారితీస్తుంది. చాలా అనారోగ్యాలు పెద్దవారి ఆకలికి కూడా అంతరాయం కలిగిస్తాయి. మీ ఆరోగ్యంతో మరిన్ని సమస్యలను నివారించడానికి రోజంతా చిన్న ఆరోగ్యకరమైన భోజనం తప్పకుండా తినండి.

సామాజిక భద్రతపై మాత్రమే జీవించే సీనియర్ సిటిజన్‌గా, నెలలో మీకు కావలసినంత కిరాణా సామాగ్రిని కొనడం మీకు కష్టమే. మీరు సరైన ఆరోగ్యంతో ఉండటానికి అవసరమైన పోషకాహారాన్ని పొందడానికి దయచేసి వనరులను కనుగొనండి. మీ స్థానిక ఆహార బ్యాంకుకు చేరుకోండి, వారు మీ కిరాణా సామాగ్రిని భర్తీ చేయడంలో సహాయపడటానికి మీకు ఆహారాన్ని అందించగలరు మరియు చాలా మంది సీనియర్ పౌరులు తగినంత ఆహారాన్ని పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి సహాయపడే సీనియర్ ప్రోగ్రామ్‌ను కలిగి ఉంటారు. SNAP ప్రయోజనాలను కూడా పరిశీలించండి. చాలా మంది సీనియర్ సిటిజన్లు అర్హత సాధించినప్పుడు నెలకు గణనీయమైన మొత్తాన్ని పొందవచ్చు.

గాల్వెస్టన్ కౌంటీ ఫుడ్ బ్యాంక్ 65 ఏళ్లు పైబడిన సీనియర్ పౌరులకు (మరియు వికలాంగులకు) హోమ్‌బౌండ్ ప్రోగ్రామ్‌ను ఖచ్చితంగా కలిగి ఉంది. మీకు అర్హత లేదా ఎవరైనా ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, దయచేసి ఫోన్ ద్వారా ఫుడ్ బ్యాంక్‌కు చేరుకోండి లేదా ఈ ప్రోగ్రామ్‌కు ఎలా దరఖాస్తు చేసుకోవాలో మరింత సమాచారం కోసం మా వెబ్‌సైట్‌ను సందర్శించండి.

—- జాడే మిచెల్, న్యూట్రిషన్ ఎడ్యుకేటర్