Mars är National Nutrition Month och vi firar! Vi är så glada att du är här! National Nutrition Month är en månad avsedd för att återbesöka och komma ihåg varför det är så viktigt att välja hälsosammare livsmedel och skapa en aktiv livsstil.

Vi bor i ett land där vi kan köpa hälsosamma och färska livsmedel när som helst under året. Vi är inte begränsade till alternativ för hälsosamma val men dessa val bekämpas ofta med samma mängd ohälsosamma val. Att lära oss att äta bättre är där vi kan hjälpa oss att veta vilka livsmedel vi ska välja när vi får så många alternativ. Hälsosammare matval är viktiga för att hjälpa oss att undvika att hamna i ett liv som drabbats av sjukdom som hjärtsjukdom eller diabetes.

Här är några tips som hjälper dig att leva en näringsrikare livsstil:

1) Fyll dagen med färsk frukt och grönsaker!Försök fylla hälften av din tallrik med frukt eller grönsaker vid varje måltid. Ät dem som snacks istället för bearbetade föremål. Om du köper frukt och grönsaker under säsongen är de vanligtvis mycket billiga och de flesta kräver ingen beredning för att ätas.

2) Dick läsk och energidrycker!Drick mer vatten hela dagen. Din kropp kommer att tacka dig! Du kan ha mindre huvudvärk, sova bättre och till och med ha mer energi. Torra läppar och spröda naglar är tecken på uttorkning, så ta mer vatten om du upplever något av dessa symtom.

3) Titta på dina portioner!Nästa gång du vill skämma bort dig med en pizza efter en lång arbetsvecka, gör det, men kom ihåg att hålla dina portioner i kontroll. Njut av pizza med en sidosallad eller en sida av frukt. Försök att välja att inte äta hela pizza men spara några av bitarna till matrester under hela veckan. Delkontroll kan leda till att äta mindre totalt sett, vilket kan skära ned på livsmedelsräkningar.

4) Prova nya livsmedel en gång i veckan!Att prova nya livsmedel varje vecka kan utsätta dig för smaker du aldrig upplevt. Det kan leda till mer matlagning och en övergripande hälsosammare kost. Att exponeras för nya livsmedel kan leda till exponering för vitaminer och mineraler du kanske inte får för närvarande.

5) Bli aktiv!Ta 30 minuter att gå varje dag eller träna yoga om du får några minuter för dig själv. Om du är mer erfaren med att leva en aktiv livsstil, försök att springa tre dagar i veckan eller besök gymmet 3-3 gånger i veckan. Att prioritera dessa saker hjälper dig att göra dem vanor och hjälpa din kropp att må bättre.

Vi har fortfarande flera veckor i National Nutrition Month och jag vill höra dina frågor! Ställ mig någon eller alla dina näringsfrågor. Skicka dem till jade@galvestoncountyfoodbank.org. Jag kommer att spendera den här månaden på att svara på dem.

- Jade Mitchell, näringspedagog