Hälsoprinciper för äldre medborgare

Skärmdump_2019-08-26 GCFB

Hälsoprinciper för äldre medborgare

Vi fokuserar mycket på hälsa för barn men det finns inte alltid tillräckligt med samtal om hälsa för äldre. Detta ämne är lika viktigt som hälsa för barn. Helst vill vi fokusera på hälsa under alla perioder i våra liv, men de mest utsatta för att bli undernärda är barn och äldre medborgare. Anledningen till detta är att inte alla äldre har de fysiska medlen att laga mat eller de ekonomiska medlen för att stödja en budget som innehåller färska livsmedel. Fokus på hälsa för äldre är viktigt för dem att kunna njuta av livet som alla andra oavsett näringsförändringar som sker med åldern.

Många äldre vuxna är beroende av snabbmat eller tar ut eftersom de helt enkelt är utbrända vid matlagning eller kanske inte bor någonstans med ett fullt utrustat kök. Detta kan vara skadligt för en äldres hälsa. Senare i livet utvecklar våra kroppar fler problem och sjukdomar, varav vissa ger konserveringsmedel, tillsatt natrium och socker. Typ II-diabetes, högt kolesterol, högt blodtryck är alla mycket vanliga problem bland äldre generationer och alla dessa problem förvärras av en diet som består av mestadels snabbmat eller tar ut. Det är därför en hälsosam kost är mycket viktigt för att må bra varje dag.

Som äldre är det i ditt hälsas bästa att äta färska och hälsosamma livsmedel. Din kost bör bestå av mest magra proteiner, frukt och grönsaker. Det är fantastiskt att äta konserver; tonfisk, lax, frukt eller grönsaker, kontrollera bara ingrediensetiketterna för tillsatta ingredienser som socker eller natrium och undvik dessa produkter. Kom också ihåg att leta efter mejeriprodukter med låg fetthalt istället för mejeriprodukter med full fetthalt. Sök efter föremål berikade med vitamin D för ett starkt immunsystem, kalcium för benstyrka och fiber för att hålla matsmältningssystemet friskt.

Att vara hydratiserad, som en äldre vuxen är mycket viktigt. Att bli uttorkad kan vara mycket farligt för din hälsa. Vatten är den mest hydratiserande drycken men te eller kaffe kan vara bra alternativ för att sätta upp det hela dagen.

Äldre medborgare använder ofta medicin, vilket kan påverka deras kost. Detta kan orsaka magbesvär med de flesta livsmedel eller till och med bara aptitbrist, vilket kan leda till undernäring. Många sjukdomar orsakar också störningar i äldre vuxnas aptit. Var noga med att äta små hälsosamma måltider hela dagen för att undvika ytterligare hälsoproblem.

Som äldre medborgare som bara lever på social trygghet kan det vara svårt att ha tillräckligt med livsmedel för att få dig genom månaden. Vänligen hitta resurser som hjälper dig att få tillräcklig näring du behöver för att hålla dig på optimal hälsa. Nå ut till din lokala livsmedelsbank, de kan förse dig med mat för att komplettera dina matvaror och de flesta har ett seniorprogram som syftar till att se till att äldre får tillräckligt med mat. Titta också på SNAP-fördelar. De flesta äldre medborgare kan få ett betydande belopp per månad när de kvalificerar sig.

Galveston County Food Bank har ett Homebound-program strikt för äldre medborgare över 65 år (och handikappade). Om du känner att du kvalificerar dig eller känner någon som skulle göra det, vänligen kontakta livsmedelsbanken via telefon eller besök vår webbplats för mer information om hur du ansöker om detta program.

—- Jade Mitchell, näringspedagog