Maret mangrupikeun Bulan Nutrisi Nasional sareng kami ngagungkeun! Kami bungah pisan anjeun aya di dieu! Bulan Nutrisi Nasional mangrupikeun sasih anu disayogikeun pikeun nganjang deui sareng émut kunaon milih pangan anu langkung séhat sareng nyiptakeun gaya hirup aktip penting pisan pikeun urang.

Urang cicing di nagara dimana urang tiasa mésér tuangeun anu séhat sareng seger iraha waé sapanjang taun. Kami henteu diwatesan ku pilihan pilihan anu séhat tapi éta pilihan sering dikombinasikeun sareng pilihan anu henteu séhat anu sami. Diajar kumaha tuang langkung saé nyaéta dimana urang tiasa ngabantosan diri pikeun terang mana anu kedah dipilih nalika dibéré seueur pilihan. Pilihan tuangeun anu séhat penting pikeun ngabantosan urang supaya teu murag kana kahirupan anu katerap ku panyawat sapertos panyakit jantung atanapi diabetes.

Ieu sababaraha tips pikeun hirup hirup anu langkung bergizi:

1) Eusian dinten anjeun ku buah sareng sayuran seger! Dina unggal tuang, cobian eusian satengah piring anjeun ku buah atanapi sayuran. Dahar éta salaku jajanan tinimbang barang olahan. Upami anjeun mésér buah sareng sayuran anu nuju usum, biasana hargana murah pisan sareng kaseueuran henteu meryogikeun persiapan naon waé pikeun didahar.

2) Tong nginum inuman ringan sareng inuman énergi! Inum langkung seueur cai unggal dintenna. Awak anjeun bakal hatur nuhun! Anjeun tiasa ngirangan nyeri sirah, bobo langkung saé, sareng bahkan gaduh langkung seueur énergi. Biwir garing sareng kuku rapuh mangrupikeun tanda dehidrasi janten perbanyak nginum cai upami anjeun ngalaman salah sahiji gejala éta.

3) Perhatikeun porsi anjeun! Lain kali anjeun hoyong ngadahar pizza saatos saminggu anu panjang di tempat damel, mangga laksanakeun, tapi émut pikeun ngontrol porsi anjeun. Ngarasakeun pizza sareng salad atanapi buah. Coba pilih henteu tuang sadayana pizza tapi simpen sababaraha potongan pikeun sésa sapanjang minggu. Kontrol porsi tiasa nyababkeun tuang kirang sacara umum, anu tiasa ngirangan tagihan bahan makanan.

4) Cobi kadaharan anyar saminggu sakali! Nyobian kadaharan anyar unggal minggu tiasa ngalaan anjeun kana rasa anu anjeun teu acan kantos rasakeun. Éta tiasa nyababkeun anjeun masak langkung seueur sareng diet anu langkung séhat sacara umum. Kakeunaan kadaharan anyar tiasa nyababkeun anjeun kakeunaan vitamin sareng mineral anu anjeun panginten henteu kéngingkeun ayeuna.

5) Sing aktip! Candak 30 menit kanggo leumpang unggal dinten atanapi latihan yoga upami anjeun gaduh sababaraha menit kanggo diri anjeun nyalira. Upami anjeun langkung berpengalaman dina hirup gaya hirup anu aktip, cobian lumpat 3 dinten saminggu atanapi nganjang ka gim 3-4 kali saminggu. Ngajadikeun hal-hal ieu prioritas bakal ngabantosan ngajantenkeun éta kabiasaan sareng ngabantosan awak anjeun karasa langkung saé sacara umum.

Urang masih gaduh sababaraha minggu dina Bulan Nutrisi Nasional sareng abdi hoyong ngadangukeun patarosan anjeun! Mangga tanyakeun ka abdi salah sahiji atanapi sadaya patarosan nutrisi anjeun. Kirimkeun ka jade@galvestoncountyfoodbank.org . Abdi bakal ngabéakkeun sasih ieu pikeun ngawaler éta.

- Jade Mitchell, Pendidik Gizi