Maret mangrupikeun Bulan Nutrisi Nasional sareng kami ngagungkeun! Kami bungah pisan anjeun aya di dieu! Bulan Nutrisi Nasional mangrupikeun sasih anu disayogikeun pikeun nganjang deui sareng émut kunaon milih pangan anu langkung séhat sareng nyiptakeun gaya hirup aktip penting pisan pikeun urang.

Urang cicing di nagara dimana urang tiasa mésér tuangeun anu séhat sareng seger iraha waé sapanjang taun. Kami henteu diwatesan ku pilihan pilihan anu séhat tapi éta pilihan sering dikombinasikeun sareng pilihan anu henteu séhat anu sami. Diajar kumaha tuang langkung saé nyaéta dimana urang tiasa ngabantosan diri pikeun terang mana anu kedah dipilih nalika dibéré seueur pilihan. Pilihan tuangeun anu séhat penting pikeun ngabantosan urang supaya teu murag kana kahirupan anu katerap ku panyawat sapertos panyakit jantung atanapi diabetes.

Ieu sababaraha tips pikeun hirup hirup anu langkung bergizi:

1) Eusian dinten anjeun ku buah seger sareng sayuran!Dina unggal tuang cobian sareng eusian satengah tina piring anjeun ku buah atanapi sayuran. Tuangna salaku jajanan tibatan barang olahan. Upami anjeun mésér buah-buahan sareng sayuran anu dina usumna biasana murah pisan sareng seuseueurna henteu meryogikeun persiapan didahar.

2) Lebetkeun inuman lemes sareng inuman énérgi!Inuman langkung seueur cai sadidinten. Awak anjeun bakal hatur nuhun! Anjeun panginten tiasa kirang nyeri sirah, bobo langkung saé, sareng bahkan énergi langkung. Biwir garing sareng kuku rapuh mangrupikeun tanda déhidrasi janten grab langkung cai upami anjeun ngalaman salah sahiji gejala éta.

3) Lalajo bagian anjeun!Dina waktos sanésna anjeun hoyong ngubaran diri ka pizza saatos saminggu panjang di tempat damel, punten lakukeun, tapi émut kanggo ngajaga bagian anjeun dina kendali. Ngarasakeun pizza sareng salad sisi atanapi sisi buah. Coba sareng pilih pikeun henteu tuang pizza sadayana tapi simpen sababaraha potongan kanggo sésa salami saminggu. Kontrol bagian tiasa nyababkeun tuang kirang langkung, anu tiasa ngirangan tagihan bahan pangan.

4) Coba kadaharan anyar saminggu sakali!Nyobian tuangeun énggal unggal minggu tiasa ngalaan rasa anjeun anu henteu pernah anjeun alami. Éta tiasa nyababkeun langkung seueur masak sareng diet anu langkung séhat sacara umum. Anu kakeunaan tuangeun énggal tiasa nyababkeun kakeunaan vitamin sareng mineral anu anjeun ayeuna teu kénging.

5) Aktipkeun aktip!Candak 30 menit leumpang sapopoé atanapi latihan yoga upami anjeun ngagaduhan sababaraha menit pikeun diri. Upami anjeun langkung ngalaman hirup dina gaya hirup aktip, cobian ngaji 3 dinten saminggu atanapi didatangan gim 3-4 kali per minggu. Ngajantenkeun hal-hal ieu janten prioritas bakal ngabantosan aranjeunna janten kabiasaan sareng ngabantosan awak anjeun langkung saé sacara umum.

Urang masih gaduh sababaraha minggu dina Bulan Nutrisi Nasional sareng kuring hoyong ngadangukeun patarosan anjeun! Punten taroskeun ka kuring naon waé atanapi sadaya patarosan nutrisi anjeun. Kirimkeun aranjeunna ka jade@galvestoncountyfoodbank.org. Kuring bakal nyéépkeun bulan ieu ngaréspon aranjeunna.

- Jade Mitchell, Pendidik Gizi