Март је Национални месец исхране и ми га славимо! Тако нам је драго што сте овде! Национални месец исхране је месец издвојен за поновно посетити и сетити се зашто је одабир здравије хране и стварање активног начина живота толико важан за нас.

Живимо у земљи у којој смо у могућности да купимо здраву и свежу храну у било ком тренутку током године. Нисмо ограничени на опције здравог избора, али ти се избори често боре са истом количином нездравих избора. Учење како се боље јести је место где можемо сами себи да помогнемо да знамо коју храну да одаберемо када имамо толико могућности. Избор здравије хране важан је да би нам помогао да избегнемо пад у живот погођен болестима као што су болести срца или дијабетес.

Ево неколико савета који ће вам помоћи да водите хранљивији начин живота:

1) Испуните дан свежим воћем и поврћем!При сваком оброку покушајте да напуните пола тањира воћем или поврћем. Једите их као грицкалице уместо обрађених предмета. Ако купујете сезонско воће и поврће, оно је обично врло јефтино и за већину није потребна припрема.

2) Одбаците безалкохолна пића и енергетска пића!Пијте више воде током дана. Ваше тело ће вам захвалити! Можда ћете имати мање главобоље, боље спавати, па чак и више енергије. Суве усне и ломљиви нокти знаци су дехидрације, па узмите више воде ако имате било који од ових симптома.

3) Пазите на порције!Следећи пут када желите да се почастите пицом након дуге недеље на послу, учините то, али имајте на уму да контролишете своје порције. Уживајте у пици са прилогом од салате или уз воће. Покушајте и одлучите се да не поједете целу пицу, али сачувајте неке делове за остатке током недеље. Контрола порција може довести до тога да се све мање једе, што може смањити рачуне за намирнице.

4) Пробајте нову храну једном недељно!Испробавање нове хране сваке недеље може вас изложити укусима које никада нисте осетили. То може довести до више кувања и свеукупно здравије дијете. Изложеност новој храни може довести до изложености витаминима и минералима које тренутно не добијате.

5) Будите активни!Узмите 30 минута свакодневног ходања или вежбајте јогу ако имате неколико минута за себе. Ако сте искуснији у активном начину живота, покушајте да трчите 3 дана у недељи или посетите теретану 3-4 пута недељно. Ако ове ствари поставите као приоритет, то ће вам помоћи да направите навике и да се вашем телу у целини побољша осећај.

Још увек имамо неколико недеља у Националном месецу прехране и желим да чујем ваша питања! Молим вас, поставите ми било које или сва ваша питања о исхрани. Пошаљите их на јаде@галвестонцоунтифоодбанк.орг. Провешћу овај месец одговарајући на њих.

- Јаде Митцхелл, едукатор за исхрану