Много се фокусирамо на здравље деце, али не говори се увек довољно о ​​здрављу за старије грађане. Ова тема је једнако важна као и здравље деце. Идеално је да се фокусирамо на здравље у свим периодима свог живота, али најосетљивији за потхрањеност су деца и старији грађани. Разлог томе је што немају сви старији грађани физичка средства за кување или финансијска средства за издржавање буџета који укључује свежу храну. Фокус на здрављу за старије грађане од виталне је важности да би могли уживати у животу као и сви други, без обзира на промене у исхрани које се дешавају са годинама.

Многи старији одрасли зависе од брзе хране или хране, јер су једноставно изгорели у кувању или можда не живе негде са пуном кухињом. Ово може штетити здрављу старијег човека. Касније у животу наша тела развијају све више проблема и болести, од којих се неки хране конзервансима, додатком натријума и шећера. Дијабетес типа ИИ, повишени холестерол и повишен крвни притисак су врло честа питања код старијих генерација, а сва та питања погоршава дијета која се састоји од углавном брзе хране или изношења. Због тога је здрава исхрана веома важна за свакодневно добро осећање.

Као старији грађанин у најбољем је интересу вашег здравља да једете свежу и здраву храну. Ваша исхрана треба да се састоји од углавном немасних протеина, воћа и поврћа. Одлично је јести конзервиране предмете; туњевина, лосос, воће или поврће, само проверите да ли на етикетама састојака има додатих састојака попут шећера или натријума и избегавајте те производе. Такође не заборавите да тражите млечне производе са смањеном масноћом уместо пуномасних млечних производа. Проверите да ли предмети обогаћени витамином Д имају јак имуни систем, калцијум за чврстоћу костију и влакна како би ваш пробавни систем био здрав.

Остати хидриран, као старија одрасла особа је веома важно. Дехидратација може бити врло опасна по ваше здравље. Вода је најхидратантнији напитак, али чај или кафа могу бити добра опција да је промените током дана.

Старији грађани су често на лековима, што може утицати на њихову исхрану. То може изазвати узнемирени стомак код већине намирница или чак само недостатак апетита, што може довести до неухрањености. Многе болести такође узрокују поремећај апетита старијих одраслих. Обавезно једите мале здраве оброке током дана како бисте избегли даље проблеме са здрављем.

Као старији грађанин који живи само од социјалног осигурања, можда ћете се борити да приуштите довољно намирница да бисте провели месец. Нађите ресурсе који ће вам помоћи да добијете одговарајућу исхрану која вам је потребна да бисте били у оптималном здрављу. Обратите се локалној банци хране, они вам могу пружити храну која ће вам помоћи да допуните своје намирнице, а већина има програм за старије особе који помаже да старији грађани добију довољно хране. Такође погледајте предности СНАП-а. Већина старијих грађана може добити значајан износ месечно када се квалификује.

Банка хране округа Галвестон има програм који се односи на куће искључиво за старије грађане старије од 65 година (и особе са инвалидитетом). Ако сматрате да испуњавате услове или познајете некога ко би то учинио, контактирајте банку хране путем телефона или посетите нашу веб страницу за више информација о томе како се пријавити за овај програм.

—- Јаде Митцхелл, едукатор за исхрану