Name: Tacos vegjetale
Prep time: 20 min
Ingredients: 1 kanaçe fasule të zeza me pak natrium; 1 kanaçe misër me kokërr të plotë (pa shtuar sheqer); 1 piper zile; 1 avokado e plotë (opsionale); 1/2 qepë të kuqe; 1/4 filxhan lëng limoni; 2 lugë mjaltë; 1 tsp pluhur djegës; 1 lugë qimnon; Kripë dhe piper për shije; Tortilla misri ose mielli

Tacos vegjetale

Koha Prep20

servings: 6 Njerëz

kalorive: 100kcal

Përbërësit

1 mund fasule të zeza me natrium të ulët
1 mund misër i tërë bërthamës (pa shtuar sheqer)
1 piper zile
1 gjithë avokado (opsionale)
1 / 2 qepë e kuqe
1 / 4 filxhan lëng gëlqereje
2 tsp mjaltë
1 tsp pluhur djegës
1 tsp qimnon
Kripë dhe piper për shije
Tortilla misri ose mielli

Udhëzime

Kulloni fasulet e zeza dhe pije. Kulloni misrin. Përziejini së bashku në një tas më të madh përzierjeje
Pres piper zile dhe qepë të kuqe. Shtoni në përzierjen e misrit dhe fasuleve të zeza
Në një tas të veçantë përzieni mirë lëng gëlqere, mjaltë, pluhur djegës, qimnon, kripë dhe piper
Hidh mbi përzierje veggie
Vendosni përzierje veggie në një tortilë për një tako të shijshme. Zbukuroni me cilantro të freskët dhe djathë
Opsioni: shërbejeni përzierjen e perimeve mbi gjoksin e pulës së gatuar ose peshkun e gatuar