Zameriavame sa veľa na zdravie detí, ale nie vždy sa hovorí o zdraví seniorov dosť. Táto téma je rovnako dôležitá ako zdravie pre deti. V ideálnom prípade by sme sa chceli zamerať na zdravie vo všetkých obdobiach nášho života, ale najzraniteľnejšie z hľadiska podvýživy sú deti a starší občania. Dôvodom je to, že nie všetci starší občania nemajú fyzické prostriedky na varenie alebo finančné prostriedky na podporu rozpočtu, ktorý zahŕňa čerstvé potraviny. Zameranie na zdravie starších občanov je nevyhnutné pre to, aby si mohli užívať život ako ktokoľvek iný bez ohľadu na zmeny výživy, ktoré sa vyskytujú s vekom.

Mnoho starších dospelých závisí od rýchleho občerstvenia alebo jedla, pretože sú jednoducho spálení z varenia alebo by nemuseli žiť niekde s plnou kuchyňou. To môže byť škodlivé pre zdravie seniora. Neskôr v našom tele sa vyvinú ďalšie problémy a choroby, z ktorých niektoré sa živia konzervačnými látkami, pridaným sodíkom a cukrom. Cukrovka typu II, vysoký cholesterol, vysoký krvný tlak sú medzi staršími generáciami veľmi časté problémy a všetky tieto problémy sa zhoršujú stravou, ktorá sa skladá väčšinou z rýchleho občerstvenia alebo sa berie mimo. Z tohto dôvodu je zdravá strava veľmi dôležitá pre dobrý pocit každý deň.

Ako dôchodca je v najlepšom záujme vášho zdravia jesť čerstvé a zdravé jedlá. Vaša strava by mala pozostávať väčšinou z chudých bielkovín, ovocia a zeleniny. Je skvelé jesť konzervované jedlá; tuniak, losos, ovocie alebo zelenina, stačí skontrolovať štítky so zložkami, či neobsahujú pridané prísady, ako je cukor alebo sodík, a týmto výrobkom sa vyhýbať. Nezabudnite tiež vyhľadávať nízkotučné mliečne výrobky namiesto plnotučných mliečnych výrobkov. Skontrolujte položky obohatené o vitamín D, ktorý má silný imunitný systém, vápnik o pevnosť kostí a vlákninu, aby bol váš tráviaci systém zdravý.

Zostať hydratovaný, pretože starší dospelý človek je veľmi dôležitý. Dehydratácia môže byť pre vaše zdravie veľmi nebezpečná. Voda je najviac hydratačný nápoj, ale čaj alebo káva môžu byť dobrou voľbou, ako ju prepnúť na celý deň.

Starší občania často užívajú lieky, ktoré môžu mať vplyv na ich stravu. To môže spôsobiť podráždenie žalúdka pri väčšine jedál alebo dokonca len nedostatok chuti do jedla, čo môže viesť k podvýžive. Mnoho chorôb tiež spôsobuje narušenie apetítu starších dospelých. Po celý deň konzumujte malé zdravé jedlá, aby ste sa vyhli ďalším problémom so zdravím.

Ako dôchodca, ktorý žije iba zo sociálneho zabezpečenia, sa vám môže zdať, že si nemôžete dovoliť dostatok potravín, ktoré by vás dostali cez mesiac. Nájdite zdroje, ktoré vám pomôžu získať dostatočnú výživu, ktorú potrebujete na udržanie optimálneho zdravia. Obráťte sa na miestnu potravinovú banku, ktorá vám môže poskytnúť jedlo, ktoré vám pomôže doplniť potraviny. Väčšina z nich má program pre seniorov zameraný na zabezpečenie toho, aby mali starší občania dostatok jedla. Prezrite si tiež výhody protokolu SNAP. Väčšina starších občanov môže po dosiahnutí kvalifikácie získať podstatnú sumu mesačne.

Potravinová banka v okrese Galveston má program Homebound určený výlučne pre starších občanov vo veku nad 65 rokov (a zdravotne postihnutých). Ak máte pocit, že máte nárok alebo niekoho poznáte, obráťte sa telefonicky na potravinovú banku alebo navštívte našu webovú stránku, kde nájdete ďalšie informácie o tom, ako sa prihlásiť do tohto programu.

—- Jade Mitchell, pedagóg výživy