Marec je Národným mesiacom výživy a my oslavujeme! Sme veľmi radi, že ste tu! Národný mesiac výživy je mesiac vyhradený na opätovné navštívenie a zapamätanie si, prečo je pre nás výber zdravších potravín a vytváranie aktívneho životného štýlu taký dôležitý.

Žijeme v krajine, kde sme kedykoľvek počas roka schopní nakupovať zdravé a čerstvé potraviny. Neobmedzujeme sa iba na možnosti zdravej voľby, ale s týmito možnosťami sa často bojuje rovnako nezdravo. Naučíme sa, ako sa stravovať lepšie, kde si môžeme pomôcť zistiť, ktoré potraviny si zvoliť, keď máme toľko možností. Zdravší výber potravín je dôležitý, aby sme sa vyhli pádu do života postihnutého chorobami, ako sú srdcové choroby alebo cukrovka.

Tu je niekoľko tipov, ako žiť výživnejší životný štýl:

1) Naplňte si deň čerstvým ovocím a zeleninou!Pri každom jedle skúste naplniť polovicu taniera ovocím alebo zeleninou. Jedzte ich ako občerstvenie namiesto spracovaných vecí. Ak kupujete sezónne ovocie a zeleninu, sú zvyčajne veľmi lacné a väčšina z nich nevyžaduje žiadnu konzumáciu.

2) Zrieknite sa nealkoholických a energetických nápojov!Pite viac vody po celý deň. Vaše telo sa vám poďakuje! Môžete mať menej bolesti hlavy, lepšie spať a dokonca mať viac energie. Suché pery a lámavé nechty sú známkami dehydratácie, takže pokiaľ sa u vás vyskytne niektorý z týchto príznakov, chyťte viac vody.

3) Sledujte svoje porcie!Až si nabudúce budete chcieť po dlhom týždni v práci dopriať pizzu, urobte to, ale nezabudnite na svoje porcie. Doprajte si pizzu s prílohou alebo s prílohou z ovocia. Skúste sa rozhodnúť, že nebudete jesť celú pizzu, ale časť kúskov si odložíte na zbytky po celý týždeň. Kontrola porcií môže viesť k celkovému menšiemu množstvu jedla, čo môže znížiť náklady na potraviny.

4) Vyskúšajte nové jedlá raz týždenne!Vyskúšanie nových jedál každý týždeň vás môže vystaviť príchutiam, ktoré ste nikdy nezažili. Môže to viesť k lepšiemu vareniu a celkovo zdravšej strave. Vystavenie novým potravinám môže viesť k vystaveniu vitamínom a minerálnym látkam, ktoré v súčasnosti pravdepodobne nedostávate.

5) Buďte aktívni!Venujte 30 minút každodennej chôdzi alebo cvičeniu jogy, ak si dáte pár minút pre seba. Ak máte skúsenosti s aktívnym životným štýlom, skúste behať 3 dni v týždni alebo navštívte posilňovňu 3-4krát týždenne. Ak tieto veci nastavíte ako prioritu, pomôže im to návyky a celkové zlepšenie vášho tela.

Stále máme niekoľko týždňov v Národnom mesiaci výživy a chcem počuť vaše otázky! Opýtajte sa ma na niektoré alebo všetky vaše otázky týkajúce sa výživy. Pošlite ich na adresu jade@galvestoncountyfoodbank.org. Tento mesiac strávim odpovedaním na ne.

- Jade Mitchell, pedagóg výživy