වීගී ටකෝස්
සේවය: 6 ජනතාව
කැලරි: 100kcal
අමුද්රව්ය
- 1 හැකි අඩු සෝඩියම් කළු බෝංචි
- 1 හැකි සම්පූර්ණ කර්නල් ඉරිඟු (සීනි එකතු කර නැත)
- 1 බෙල් පෙපර්
- 1 සම්පූර්ණ අලිගැට පේර (අත්‍යවශ්‍ය නොවේ)
- 1 / 2 රතු ළුණු
- 1 / 4 කුසලාන දෙහි යුෂ
- 2 ටී පැණි
- 1 ටී මිරිස් කුඩු
- 1 ටී දුරු
- රස කිරීමට ලුණු හා ගම්මිරිස්
- ඉරිඟු හෝ පිටි ටොර්ටිලස්
උපදෙස්
- කළු බෝංචි ඉවතට ගෙන මෙයට පිළියමක්. ඉරිඟු ඉවතට ගන්න. විශාල මිශ්ර භාජනයක් තුළ එකට මිශ්ර කරන්න
- බෙල් පෙපර් සහ රතු ළූණු කපන්න. ඉරිඟු සහ කළු බෝංචි මිශ්රණයට එකතු කරන්න
- වෙනම භාජනයක් තුළ දෙහි යුෂ, මී පැණි, මිරිස් කුඩු, දුරු, ලුණු හා ගම්මිරිස් හොඳින් මිශ්ර කරන්න
- එළවළු මිශ්රණයට වත් කරන්න
- රසවත් ටකෝ එකක් සඳහා ටෝටිලයක එළවළු මිශ්‍රණය දමන්න. නැවුම් කොත්තමල්ලි හා චීස් සමග අතුල්ලන්න
- විකල්පය: පිසූ චිකන් පියයුරු හෝ පිසූ මාළු මත එළවළු මිශ්‍රණය සේවය කරන්න