අපි ළමයින්ගේ සෞඛ්‍යය කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරන නමුත් ජ්‍යෙෂ් senior පුරවැසියන් සඳහා සෞඛ්‍යය පිළිබඳ සෑම විටම ප්‍රමාණවත් කතාබහක් නොමැත. මෙම මාතෘකාව දරුවන්ගේ සෞඛ්‍යය තරම්ම වැදගත් ය. අපගේ ජීවිතයේ සෑම කාල පරිච්ඡේදයකම සෞඛ්‍යය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට අපට අවශ්‍ය නමුත් මන්දපෝෂණයෙන් පෙළීමට වඩාත්ම අවදානමට ලක්විය හැක්කේ දරුවන් සහ ජ්‍යෙෂ් citizens පුරවැසියන් ය. එයට හේතුව, සෑම ජ්‍යෙෂ් citizens පුරවැසියෙකුටම ආහාර පිසීමට භෞතික ක්‍රමයක් හෝ නැවුම් ආහාර ඇතුළත් අයවැයක් සඳහා මූල්‍යමය ක්‍රමවේදයන් නොමැති වීමයි. වයස්ගත වීමත් සමඟ සිදුවන පෝෂණ වෙනස්කම් නොසලකා වෙනත් ඕනෑම අයෙකු මෙන් ජීවිතය භුක්ති විඳීමට ඔවුන්ට ජ්‍යෙෂ් senior පුරවැසියන්ගේ සෞඛ්‍යය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

බොහෝ වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් ක්ෂණික ආහාර මත යැපීම හෝ පිටතට ගැනීම ආහාර පිසීම මත පිළිස්සීම නිසා හෝ සම්පූර්ණ කුස්සියක් සමඟ කොහේ හෝ ජීවත් නොවීම නිසා. මෙය ජ්‍යෙෂ් senior යෙකුගේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර විය හැකිය. පසුකාලීන ජීවිතයේ දී අපගේ ශරීරය තවත් ගැටළු සහ රෝගාබාධ ඇති කරයි, ඒවායින් සමහරක් කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය, සෝඩියම් සහ සීනි එකතු කරයි. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව, අධි කොලෙස්ටරෝල්, අධි රුධිර පීඩනය යන සියල්ලම පැරණි පරම්පරාවන් අතර ඉතා සුලභ කාරණයක් වන අතර මේ සියලු කාරණා වඩාත් නරක අතට හැරෙන්නේ බොහෝ දුරට ක්ෂණික ආහාර වලින් සාදන ලද හෝ පිටතට ගැනීමෙනි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් දිනපතා සුවපත් වීමට ඉතා වැදගත් වන්නේ මේ නිසා ය.

ජ්‍යෙෂ් citizen පුරවැසියෙකු ලෙස නැවුම් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීම ඔබේ සෞඛ්‍යයේ යහපතට හේතු වේ. ඔබේ ආහාර වේලෙහි වැඩි වශයෙන් සිහින් ප්‍රෝටීන, පලතුරු සහ එළවළු අඩංගු විය යුතුය. ටින් කළ ආහාර අනුභව කිරීම විශිෂ්ටයි; ටූනා, සැමන්, පලතුරු හෝ එළවළු, සීනි හෝ සෝඩියම් වැනි අමුද්‍රව්‍ය සඳහා අමුද්‍රව්‍ය ලේබල් පරීක්ෂා කර බලා එම නිෂ්පාදන වලින් වළකින්න. සම්පූර්ණ මේද සහිත කිරි වෙනුවට අඩු මේද සහිත කිරි ද්‍රව්‍ය සොයා බැලීමට මතක තබා ගන්න. ශක්තිමත් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් සඳහා විටමින් ඩී, අස්ථි ශක්තිය සඳහා කැල්සියම් සහ ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය නිරෝගීව තබා ගැනීම සඳහා කෙඳි පරීක්ෂා කරන්න.

වැඩිහිටි වැඩිහිටියෙකු ලෙස සජලීව සිටීම ඉතා වැදගත් වේ. විජලනය වීම ඔබේ සෞඛ්‍යයට ඉතා භයානක විය හැකිය. ජලය වඩාත්ම සජලීය පානය වන නමුත් තේ හෝ කෝපි දවස පුරා එය මාරු කිරීමට හොඳ විකල්ප විය හැකිය.

ජ්‍යෙෂ් citizens පුරවැසියන් බොහෝ විට ation ෂධ ලබා ගැනීම ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට බලපායි. මෙය බොහෝ ආහාර සමඟ බඩේ අමාරුවක් ඇති කිරීමට හෝ ආහාර රුචිය නොමැතිකම මන්දපෝෂණයට හේතු විය හැක. බොහෝ රෝගාබාධ වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ගේ ආහාර රුචිය අඩාල කිරීමට ද හේතු වේ. ඔබේ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ තවත් ගැටළු වළක්වා ගැනීම සඳහා දවස පුරා කුඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීමට වග බලා ගන්න.

සමාජ සුරක්ෂිතභාවය මත පමණක් ජීවත් වන ජ්‍යෙෂ් citizen පුරවැසියෙකු ලෙස, මාසය පුරා ඔබව ලබා ගැනීම සඳහා ප්‍රමාණවත් සිල්ලර බඩු මිල දී ගැනීම ඔබට අරගලයක් විය හැකිය. ඔබට ප්‍රශස්ත සෞඛ්‍ය තත්වයක සිටීමට අවශ්‍ය පෝෂණය ලබා ගැනීමට කරුණාකර සම්පත් සොයා ගන්න. ඔබේ දේශීය ආහාර බැංකුව වෙත ළඟා වන්න, ඔවුන්ට ඔබේ සිල්ලර බඩු අතිරේකව ලබා දීම සඳහා ඔබට ආහාර සැපයිය හැකි අතර බොහෝ දෙනාට ජ්‍යෙෂ් senior පුරවැසියන්ට ප්‍රමාණවත් ආහාර ලැබෙන බවට සහතික කර ගැනීම සඳහා කැප වූ ජ්‍යෙෂ් program වැඩසටහනක් ඇත. SNAP ප්‍රතිලාභ පිළිබඳවද සොයා බලන්න. බොහෝ ජ්‍යෙෂ් citizens පුරවැසියන්ට සුදුසුකම් ලැබීමේදී මසකට සැලකිය යුතු මුදලක් ලබා ගත හැකිය.

ගැල්වෙස්ටන් ප්‍රාන්තයේ ආහාර බැංකුව වයස අවුරුදු 65 ට වැඩි ජ්‍යෙෂ් senior පුරවැසියන් සඳහා (සහ ආබාධිත) දැඩි ලෙස නිවෙස් කරා යන වැඩසටහනක් ඇත. ඔබ සුදුසුකම් ඇති අයෙකු හෝ දැන සිටින අයෙකු යැයි ඔබට හැඟේ නම්, කරුණාකර දුරකථනයෙන් ආහාර බැංකුවට සම්බන්ධ වන්න හෝ මෙම වැඩසටහන සඳහා අයදුම් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ වැඩි විස්තර සඳහා අපගේ වෙබ් අඩවියට පිවිසෙන්න.

—- ජේඩ් මිචෙල්, පෝෂණ අධ්‍යාපන ator