سفر ۾ صحتمند کائڻ

Screenshot_2019-08-26 پوسٽ GCFB

سفر ۾ صحتمند کائڻ

سفر ۾ صحتمند کائڻ

سفر جي سفر بابت اسين هڪ اهم شڪايتون ٻڌندا آهيون ته اها صحتمند ناهي. اهو صحيح ٿي سگهي ٿو ، پر صحتمند آپشن موجود آهن!

جيڪڏهن توهان کان اڳ ۽ بغير ڪنهن مصيبت واري ناشتي جي باري ۾ آهيو ، اتي ڪجهه بهترين اختيار آهن صرف سلاد کان علاوه

اهي ڪجهه آسان تبادلا آهن جيڪي ڪنهن به کاڌي کي ٿورو صحت بخش ڪري سگهن ٿا.

1. ڀريل ڪڪڙ لاءِ ترڪي ٿيل ڪڪڙ کي ڌڪ ڏيو.

2. ڀا veين ۽ ميون تي لوڊ ڪريو! جيڪڏهن توهان جي خاص ڊش سان گڏ نه آهن ، انهن کان پڇو.

3. تريل شين مٿان ڀريل شيون چونڊيو.

4. پاڻي ، اڻ کٽ چانهن ، کير يا 100٪ جوس کي توهان جي مشروبات جي طور تي چونڊيو.

5. پاسي تي ساسن جي طلب ڪريو.

6. فرائز جي بدران ، ايپل سلائسز ، هڪ طرفي سلاد ، داڻي ، يا ان جهڙا ڪجهه پڇو.

7. اهي شيون چونڊيو جيڪي س grي اناج سان ٺاهيون وڃن ، جيڪڏهن اهي موجود هجن.

8. جيڪڏهن توهان پڪ ناهي ته ڇا چونڊيو وڃي ، چروري ۽ سوڊيم جي checkاڻ چيڪ ڪريو.

9. جيڪڏهن شڪ ۾ ، ڪجهه ميوي سان سلاد وٺو.

جيڪڏهن توهان وٽ وقت هجي گهر کان ٻاهر نڪرڻ جي لاءِ منصوبابندي ڪرڻ يا گاڏي ۾ گذارڻ وارو روڊ جو سفر ، هتي ڪجهه صحت مند اختيارات آهن جيڪي توهان هٿ ڪرڻ تي پيڪ ڪري سگهو ٿا. بس ڪنٽينر پڪڙيو ۽ وڃو. اهي ٿلهو غذائي مواد سان ڀريل آهن ؛ پروٽين ، فائبر ، ۽ وٽامنز. س grو اناج هميشه پروسيس ٿيل اناج جي مٿان بهتر انتخاب آهي ۽ توهان کي گهڻو توانائي ڏيندو. ڪوشش ڪئي وئي ته پروسيس ٿيل شيون يا ناشپ کان وڌيڪ واڌو شڪر سان گڏ.

شيلف مستحڪم شيون:سهولت لاءِ شيون انفرادي بيگز يا ٿري ڪنٽينرن ۾ رکجن.

1. گهڻيون

2. خشڪ ميوو

3. گرينولا يا گرينولا بار

4. س grainو اناج وارا ڪڪر / چپس

5. مونگ مان مکڻ يا ٻيو نٽ ماني يا ڪڪڙين تي

6. ڪلليمين

ريفريجريٽرٽ شيون:سهولت لاءِ شيون انفرادي بيگز يا ٿري ڪنٽينرن ۾ رکجن.

1. چيز ڪعب

2. ترڪي ڪعب يا ڇڪيل ڪڪڙ جا bٽ

3. انگور يا ڪنهن ٻئي آسان مٺاڻ ميوي وانگر داڻا

4. سبزي (بيل مرچ واري سٽون ، اجوائن ، گاجر ، چيري ٽماٽر)

5. يوگريٽ ٽبون شگر ۾ گهٽ آهن

6. ناپسنديده اپيل سٿيون پائوچس

انهن سڀني کي ٻارن لاءِ به شامل ڪري سگهجي ٿو. ٻارن کي سفر ۾ ٻاهر رکڻ ۽ پچائڻ جي ڪوشش ٿي سگهي ٿي ، تنهن ڪري انهن خيالن کي ڏينهن ۾ ذهن ۾ رکو ته کاڌو آرڊر توهان جي ڪٽنب لاءِ بهترين اختيار آهي.

--- ڪيلي ڪوڪرڪ ، آر ڊي انٽر

--- جد مچيل ، غذائيت جو استاد