گالويسٽن ڪائونٽي فوڊ بئنڪ اسان جي س communityي برادري جي تنظيمن سان شراڪت ڪري ٿي اسان جي خاندانن کي انھن وسيلن سان ليس ڪرڻ ۾ جيڪي انھن کي گھرجن غذائي ، آسان ۽ محفوظ کا cookو تيار ڪرڻ جي.

حاصل ڪريو بلاگ ، ڏسو وسيلا ، حصيداريءَ جون ترڪيبون ۽ و moreيڪ ھن شاندار فيڊنگ آمريڪا ايپ ذريعي

اسٽاف رابطا

ڪيري فريمين
غذائيت جي تعليم ڪوآرڊينيٽر
صحتمند پينٿري پروگرام
kfreeman@galvestoncountyfoodbank.org

الي ميرا ايم ايس
غذائيت جو ماهر
سينيئر بک پروگرام
amera@galvestoncountyfoodbank.org

ارم خواجه
غذائي مددگار
سينيئر بک پروگرام
ekhawaja@galvestoncountyfoodbank.org

ايمن فاروقي
غذائيت جو ماهر
afarooqui@galvestoncountyfoodbank.org

Alexis Bosquez
غذائيت جو ماهر
abosquez@galvestoncountyfoodbank.org

پچائڻ وارا وڊيو

 

جي ترڪيب

ڪلڪ ڪريو و readيڪ پڙھو ڪنھن به ترڪيب تي مڪمل ترڪيبون ۽ غذائي حقيقتون کولڻ لاءِ.

مونگ پھلی جي مفين

مونگ جو مکڻ مفنز مفن ٽينمڪسنگ پيالو 1 1/4 پيالو مونگ جو مکھن 1/1 پيالو س -ني مقصدن وارو اٽو 4/3 کپ ledڪيل جئون 4/3 پيالو براون شوگر 4 وڏو چمچو بيڪنگ پاؤڊر 1/1 چمچ لوڻ 2/1 پيالو کير 1 آنا اheوڻو تندور 4 ڊگري فارنهائيٽ ميڪس اٽو ، اٽو ، براون شوگر ، بيڪنگ پاؤڊر ، ۽ لوڻ ملائڻ واري پيالي ۾ کير ، ھڏا ، مونگ پھلي جو مکڻ گڏ ڪريو ھڪڙي ال ۾ ...
جاري پڙهڻ مونگ پھلی جي مفين

ويجي ٽاڪوس

Veggie Tacos 1 ڪري سگھي ٿو گھٽ سوڊيم ڪارو ansا1و 1 ڪري سگھي ٿو س kو ڪڻڪ جو مکڻ (ڪابه کنڊ شامل ناھي) 1 گھنٽي مرچ 1 س avو آوڪوڊو (اختياري) 2/1 onionاڙھو پياز 4/2 پيالو ليم جو رس 1 عدد ماکي 1 چمچ مرچ پاؤڊر XNUMX چمچو زيتون لوڻ ۽ مرچ ذائقي ۾ مکڻ يا اٽو ٽراليون ڪinي ڏيو. beاڙهو ansا andيون ۽ seوئڻ. مکڻ ڪڻ. گڏجي ملايو ھڪڙي وڏي مکڻ واري ٿانو ۾.
جاري پڙهڻ ويجي ٽاڪوس

اسٽرابيري پالڻ سلاد

اسٽرابيري پالڪ جو سلاد 6 پيالو تازو پالنا 2 پيالو اسٽرابيري (ڪٽيل) 1/2 پيالو نٽ يا پسند جو seedج ((بادام ، اخروٽ ، ڪدو جو ،ج ، پکن)) 1/4 پيالو onionاڙهو پياز (ڪٽيل) 1/2 پيالو زيتون جو تيل 1/4 پيالو بالسيامڪ سرڪو لوڻ ۽ مرچ ذائقو ڪرڻ لاءِ تازو پالڪ Washوئي ۽ وڏي پيالي ۾ رکي سلائس اسٽرابيري ڪٽ پياز ڪٽي پياز هڪ ال bowl ٿانو ۾ ملايو زيتون جو تيل ، بالسمڪ سرڪ ، لوڻ ۽…
جاري پڙهڻ اسٽرابيري پالڻ سلاد

پستو ڪڪڙ پاستا سلاد

پيسٽو ڪڪڙ پاستا سلاد پچائڻ وارو برتن 1 پاڻيءَ ۾ ڪڪڙ ڪري سگھي ٿو 1/2 پياز 1/2 پيسٽو سوس 1 پيالو ڪٽيل ٽماٽو يا چيري ٽماٽو 1/4 پيالو زيتون جو تيل 1 پي ڪلو پاستا توھان جي پسند جو پيڪيج ڪرڻ ۽ وڏي پيالي ۾ وجھي hڏيو ٽماٽا ۽ پياز opڪيو جڏهن ته پادا پچائي رهيو آهي ڪڪڙ شامل ڪريو ،…
جاري پڙهڻ پستو ڪڪڙ پاستا سلاد

غذائيت جي تعليم جا بلاگ

 

اندروني بلاگ: Biyun Qu

منهنجو نالو آهي Biyun Qu ، ۽ مان آهيان هڪ dietetic intern گردش ڪندي Galveston County Food Bank ۾. فوڊ بئنڪ ۾ ، اسان وٽ ڪم ڪرڻ لاءِ مختلف موجود پراجيڪٽس آھن ، ۽ توھان پڻ اچي سگھوٿا نوان خيال کڻي ۽ انھن تي عملدرآمد! جڏھن مان ھتي ڪم ڪري رھيو ھئس چار ھفتن لاءِ ، مان مدد ڪري رھيو آھيان…
جاري پڙهڻ اندروني بلاگ: Biyun Qu

جڙي ٻوٽين جون شڪلون

اسان تازو ئي خوراڪ جي بينڪ تي هڪ نن herڙي ٻوٽي جو باغ لڳائڻ جي قابل ٿيا آهيون. مهرباني ڪري مزو وٺو جيڪو اسان جي جڙي ٻوٽين بابت پيدا ڪيو آهي اسان جي انفراگرافڪ جو مزو پيدا ڪيو آهي ۽ اميد آهي ته توهان سان جلدي شيئر ڪرڻ جي لاءِ

”پروسيس ٿيل کاڌا“ ڇا آهن؟

اصطلاح ”پروسيس ٿيل فوڊس“ تقريبن هر صحت مضمون ۽ فوڊ بلاگ ۾ thrownريو ويو آهي جيڪو توهان ولي سگهو ٿا. اھو ڪوڙ ڪونھي ته گھڻي کا foodsي پيتي جي دڪانن ۾ مليل ا today پروسيس ٿيل کا foodsا آھن. پر اهي ا آهن؟ اسان ڪيئن knowاڻون ٿا ته ڪهڙا استعمال ڪرڻ okيڪ آهن ۽ ڪهڙا غير صحت مند آهن؟ هتي آهي هڪ…
جاري پڙهڻ ”پروسيس ٿيل کاڌا“ ڇا آهن؟

بزرگ شهرين لاءِ صحت جا اصول

اسان focusارن جي صحت تي گھڻو focusيان ڏيون ٿا پر اتي ھميشه ڪافي talkالھيون گردش نه ڪنديون آھن سينئر شھرين لاءِ صحت بابت. ھي موضوع اھڙو ئي اھم آھي جيترو healthارن لاءِ صحت. مثالي طور تي اسان پنھنجي زندگيءَ جي س periodsني دورن ۾ صحت تي focusيان ڏيڻ چاھيون ٿا پر سour کان وrableيڪ ڪمزور ٿيڻ جا childrenار ۽ بزرگ شھري آھن. …
جاري پڙهڻ بزرگ شهرين لاءِ صحت جا اصول

ٻارن جي صحت لاءِ رهنمائي ڪندڙ

جيڪڏھن توھان پنھنجي childار لاءِ صحت مند غذا بابت سوچڻ ۾ مشڪل محسوس ڪيو ٿا ، توھان اڪيلا نه آھيو. ھي آھي ھڪڙو د stressاءُ جو د soاءُ گھڻن والدين لاءِ پر اچو ته و stepون ھن قدم قدم سان! توھان شروع ڪري سگھوٿا ھڪڙي قدم سان صحيح رخ ۾ ۽ جيڪڏھن اھو آھي اھو س that ڪم جيڪو توھان جي ڪٽنب لاءِ ته پوءِ توھان نه آھيو ...
جاري پڙهڻ ٻارن جي صحت لاءِ رهنمائي ڪندڙ

سفر ۾ صحتمند کائڻ

وyڻ تي صحتمند کاatingو ھڪڙو اھم شڪايت جيڪو اسان goون ٿا و goڻ تي isڻ ۾ ته اھو آھي صحت مند ناھي. اھو ٿي سگھي ٿو سچ ، پر اتي آھن صحت مند آپشن outاھر! جيڪڏھن توھان outاھر آھيو ۽ بغير ڪنھن پريميڊ ناشتي جي ، اتي ڪجھ س optionsا آپشن آھن صرف سلاد کان علاوه. ھي ڪجھ آسان آھن ...
جاري پڙهڻ سفر ۾ صحتمند کائڻ

بهار ۾ پنهنجي پيداوار جو تمام گهڻو فائدو حاصل ڪرڻ

بهار هوا ۾ آهي ، ۽ توهان کي خبر آهي ته ان جو meansا مطلب آهي ، تازو ميوا ۽ vegetablesايون! جيڪڏهن توهان آهيو بجيٽ تي ، هاڻي آهي وقت خريد ڪرڻ جو موسمي پيداوار. توھان محسوس ڪري سگھوٿا ته اھي پيداواري شيون سستا آھن موسم بہار جي وقت ۾: اسٽرابيري ، بليڪ بيري ، نيري riesيريون ، پيچون ۽ umsوٽا؛ ٽماٽا ، مکڻ ، ليٽيس ، اسڪواش ، گاجر ۽ و moreيڪ! هتي…
جاري پڙهڻ بهار ۾ پنهنجي پيداوار جو تمام گهڻو فائدو حاصل ڪرڻ

SNAP بجيٽ تي ”صحتمند“ خريد ڪرڻ

2017 ۾ ، يو ايس ڊي اي reportedايو ته سنيپ صارف جي مٿين purchaه خريداريون بورڊ ۾ کير ۽ نرم مشروبات آھن. رپورٽ ۾ اھو به شامل ڪيو ويو آھي ته ھر 0.40 ڊالر جي سنيپ مان 0.40 ميون ، vegetablesا ،ين ، روٽي ، کير ۽ ھڏين ڏانھن ويا. Anotherيو $ 0.20 ويو پيڪيج ٿيل کا mealsا ، اناج ، کير ، چانور ۽ ansا toيون. باقي $ XNUMX و drinksي ٿو نرم مشروبات ڏانهن ،…
جاري پڙهڻ SNAP بجيٽ تي ”صحتمند“ خريد ڪرڻ

غذائيت جو هفتو

اسان weekائيواري ڪري رھيا آھيون UTMB سان ھن ھفتي ۽ ملهائي رھيا آھيون غذائي کوٽ وارو ھفتو. exactlyا واقعي آهي غذائي کوٽ؟ ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن جي مطابق ”غذائيت جو مطلب آهي گھٽتائي ، زيادتي يا عدم توازن ڪنهن شخص جي توانائي ۽/يا غذائي مواد جي استعمال ۾. اھو ٿي سگھي ٿو گھٽ غذائيت يا وovernيڪ غذائيت. جڏھن ڪو سوچي ٿو غذائي کوٽ بابت ، اھي عام طور تي سوچيندا آھن childrenارن بابت ، پر اسان …ا آھيون ...
جاري پڙهڻ غذائيت جو هفتو

قومي غذائيت جو مهينو

مارچ آهي قومي غذائيت جو مهينو ۽ اسان ملهائي رهيا آهيون! اسان ڏا gladا خوش آهيون توهان هتي آهيو! قومي غذائيت جو مھينو ھڪڙو مھينو مقرر ڪيو ويو آھي isيھر ڏسڻ ۽ ياد ڪرڻ لاءِ ته choosingو چونڊيو صحت مند خوراڪ ۽ فعال زندگي گذارڻ اسان لاءِ اھم آھي. اسان هڪ ملڪ ۾ رهون ٿا جتي اسان خريد ڪري سگھون ٿا صحتمند ۽ تازو…
جاري پڙهڻ قومي غذائيت جو مهينو

سٺي ، خراب ۽ کنڊ جو بدصورت

اھو ويلنٽائن ڊي آھي! ھڪڙو ڏينھن candريل م candائي ۽ پڪل شين سان ريل ، ۽ ھڪڙي خواهش ان کي کائڻ لاءِ توھان جي دلين ۾! منهنجو مطلب ، notو نه؟ اھو مارڪيٽ ڪيو ويو آھي ھڪڙي شيءَ جي ڪري جيڪو اسان کي عجيب محسوس ڪندو ۽ اھو اسان لاءِ س goodو آھي ، پر اھو آھي؟ اچو ته ٿورو ا deepتي وiveون ۽ ڏسون ته سامان areا آهي ...
جاري پڙهڻ سٺي ، خراب ۽ کنڊ جو بدصورت

هڪ بجيٽ تي غذائيت

س nutritionي غذا صحت مند ۽ خوش زندگي گذارڻ جو هڪ اهم حصو آهي. س nutritionي غذائيت توهان کي قابل بڻائي ٿي هڪ صحتمند جسم ، جيڪو موڙ ۾ توهان کي قابل بڻائي ٿو: ان کي workاهيو روزانو ڪم ڪرڻ ، پنهنجي withارن سان و playيڪ کيڏڻ ، ورزش ڪرڻ ، ۽ بهتر سمهڻ. س nutritionي غذائيت شروع ٿئي ٿي ھڪڙي مضبوط بنياد سان توھان جي غذا ۾. اهو مشڪل آهي…
جاري پڙهڻ هڪ بجيٽ تي غذائيت

اسان کي گليسٽون ڪائونٽي گهر سڏڻ خوش قسمت آهيون

reallyا واقعي واقعي اسان جي ڪائونٽي کي apartار ڪري ٿو ان جا ماڻهو: سخي ، مهربان ، ۽ هميشه پنهنجي پاڙيسرين جي مدد ڪرڻ لاءِ تيار. اھو ئي سبب آھي جو اسان کي ھتي رھڻ پسند آھي. بدقسمتيءَ سان اسان جا ڪيترائي پاڙيسري گالويسٽن ۾ ھتي جدوجھد ڪن ٿا پنھنجي ۽ پنھنجي خاندانن لاءِ مناسب کا findو ولڻ جي. گالويسٽن ڪائونٽي فوڊ بينڪ تي ، اسان جو مشن آھي ضروري مهيا ڪرڻ…
جاري پڙهڻ اسان کي گليسٽون ڪائونٽي گهر سڏڻ خوش قسمت آهيون

غذائيت منھنجي inوليءَ ۾

 

ميرا وڊيوز en español:

چيني نسخو

教育