Ne concentrăm foarte mult pe sănătatea copiilor, dar nu întotdeauna se vorbește despre sănătate pentru persoanele în vârstă. Acest subiect este la fel de important ca sănătatea pentru copii. În mod ideal, dorim să ne concentrăm asupra sănătății în toate perioadele vieții noastre, dar cei mai vulnerabili pentru a deveni subnutriți sunt copiii și persoanele în vârstă. Motivul pentru aceasta este că nu toți persoanele în vârstă nu au mijloacele fizice pentru a găti sau mijloacele financiare pentru a susține un buget care include alimente proaspete. Accentul pe sănătate pentru persoanele în vârstă este vital pentru ca aceștia să se poată bucura de viață ca oricine altcineva, indiferent de modificările nutriționale care au loc odată cu vârsta.

Mulți adulți în vârstă depind de mâncarea rapidă sau iau, deoarece sunt pur și simplu arși la gătit sau s-ar putea să nu trăiască undeva cu o bucătărie completă. Acest lucru poate fi în detrimentul sănătății unui senior. Mai târziu, în viață, corpurile noastre dezvoltă mai multe probleme și boli, dintre care unele se hrănesc cu conservanți, sodiu adăugat și zahăr. Diabetul de tip II, colesterolul ridicat, hipertensiunea arterială sunt probleme foarte frecvente în rândul generațiilor mai în vârstă și toate aceste probleme sunt agravate de o dietă alcătuită în mare parte din fast-food sau de eliminat. Acesta este motivul pentru care o dietă sănătoasă este foarte importantă pentru a vă simți bine zilnic.

În calitate de cetățean în vârstă, este în interesul sănătății dumneavoastră să consumați alimente proaspete și sănătoase. Dieta dvs. ar trebui să conțină în principal proteine ​​slabe, fructe și legume. Este minunat să mănânci conserve; ton, somon, fructe sau legume, trebuie doar să verificați etichetele ingredientelor pentru ingrediente adăugate precum zahăr sau sodiu și evitați aceste produse. De asemenea, nu uitați să căutați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi în loc de lactate cu conținut ridicat de grăsimi. Căutați elemente îmbogățite cu vitamina D pentru un sistem imunitar puternic, calciu pentru rezistența oaselor și fibre pentru a vă menține sistemul digestiv sănătos.

A fi hidratat, ca un adult mai în vârstă, este foarte important. Deshidratarea poate fi foarte periculoasă pentru sănătatea dumneavoastră. Apa este cea mai hidratantă băutură, dar ceaiul sau cafeaua pot fi opțiuni bune pentru ao schimba pe tot parcursul zilei.

Persoanele în vârstă primesc adesea medicamente, ceea ce le poate afecta dieta. Acest lucru poate provoca stomac deranjat cu majoritatea alimentelor sau chiar doar lipsa poftei de mâncare, ceea ce poate duce la malnutriție. Multe boli provoacă, de asemenea, o perturbare a apetitului adulților în vârstă. Asigurați-vă că mâncați mese mici sănătoase pe tot parcursul zilei pentru a evita alte probleme cu sănătatea dumneavoastră.

În calitate de cetățean în vârstă care trăiește doar cu securitatea socială, s-ar putea să vă fie greu să vă permiteți suficiente alimente pentru a vă ajuta să treceți prin lună. Vă rugăm să găsiți resurse care să vă ajute să obțineți nutriția adecvată de care aveți nevoie pentru a vă menține la o stare de sănătate optimă. Ajungeți la banca locală de alimente, aceștia vă pot oferi alimente pentru a vă suplimenta alimentele și majoritatea au un program pentru vârstnici dedicat pentru a vă asigura că persoanele în vârstă primesc suficientă mâncare. De asemenea, analizați beneficiile SNAP. Majoritatea persoanelor în vârstă pot obține o sumă substanțială pe lună atunci când se califică.

Banca alimentară a județului Galveston are un program de acasă strict pentru persoanele în vârstă cu vârsta peste 65 de ani (și pentru persoanele cu dizabilități). Dacă credeți că sunteți calificat sau cunoașteți pe cineva care ar face acest lucru, vă rugăm să contactați banca alimentară prin telefon sau să vizitați site-ul nostru web pentru mai multe informații despre cum să solicitați acest program.

—- Jade Mitchell, educatoare în nutriție