Luna Națională a Nutriției

Screenshot_2019-08-26 Post GCFB (2)

Luna Națională a Nutriției

Martie este Luna Națională a Nutriției și sărbătorim! Ne bucurăm că sunteți aici! Luna Națională a Nutriției este o lună rezervată pentru a revedea și a ne aminti de ce alegerea alimentelor mai sănătoase și crearea unui stil de viață activ este atât de important pentru noi.

Trăim într-o țară în care putem cumpăra alimente sănătoase și proaspete în orice moment al anului. Nu suntem limitați la opțiuni de alegeri sănătoase, dar aceste alegeri sunt adesea combătute cu aceeași cantitate de alegeri nesănătoase. A învăța cum să mâncăm mai bine este locul în care ne putem ajuta să știm ce alimente să alegem atunci când ni se oferă atât de multe opțiuni. Alegerile alimentare mai sănătoase sunt importante pentru a ne ajuta să evităm căderea într-o viață afectată de boli precum boli de inimă sau diabet.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să trăiți un stil de viață mai hrănitor:

1) Umpleți-vă ziua cu fructe și legume proaspete!La fiecare masă încercați să umpleți jumătate din farfurie cu fructe sau legume. Consumați-le ca gustări în loc de articole procesate. Dacă cumpărați fructe și legume în sezon, acestea sunt de obicei foarte ieftine și majoritatea nu necesită niciun preparat pentru a fi consumate.

2) Ștergeți băuturile răcoritoare și băuturile energizante!Bea mai multă apă pe tot parcursul zilei. Corpul tău îți va mulțumi! Este posibil să aveți mai puține dureri de cap, să dormiți mai bine și chiar să aveți mai multă energie. Buzele uscate și unghiile fragile sunt semne de deshidratare, așa că luați mai multă apă dacă aveți oricare dintre aceste simptome.

3) Fii atent la porțiile tale!Data viitoare când doriți să vă delectați cu o pizza după o săptămână lungă de lucru, vă rugăm să o faceți, dar nu uitați să vă păstrați porțiunile în control. Bucurați-vă de pizza cu o salată laterală sau o parte din fructe. Încercați și alegeți să nu mâncați întreaga pizza, dar păstrați unele dintre bucăți pentru resturi pe tot parcursul săptămânii. Controlul porțiunilor poate duce la consumul mai puțin general, ceea ce poate reduce facturile la băcănie.

4) Încercați alimente noi o dată pe săptămână!Încercarea de alimente noi în fiecare săptămână vă poate expune la arome pe care nu le-ați experimentat niciodată. Poate duce la mai multă gătit și la o dietă mai sănătoasă. A fi expus la alimente noi poate duce la expunerea la vitamine și minerale pe care este posibil să nu le primiți în prezent.

5) Fii activ!Luați 30 de minute de mers pe jos în fiecare zi sau practicați yoga dacă aveți câteva minute pentru dvs. Dacă aveți mai multă experiență în a trăi un stil de viață activ, încercați să alergați 3 zile pe săptămână sau vizitați sala de gimnastică de 3-4 ori pe săptămână. A face din aceste lucruri o prioritate vă va ajuta să vă faceți obiceiuri și să vă ajutați corpul să se simtă mai bine în general.

Mai avem câteva săptămâni în Luna Națională a Nutriției și vreau să vă aud întrebările! Vă rog să-mi puneți toate sau toate întrebările dvs. nutriționale. Trimite-i la jade@galvestoncountyfoodbank.org. Voi petrece luna aceasta răspunzând la ele.

- Jade Mitchell, educator în nutriție