A gente se concentra muito na saúde da criança, mas nem sempre se fala muito na saúde do idoso. Este tópico é tão importante quanto a saúde das crianças. Idealmente, queremos nos concentrar na saúde em todos os períodos de nossas vidas, mas os mais vulneráveis ​​à desnutrição são crianças e idosos. A razão para isso é que nem todos os idosos não dispõem de meios físicos para cozinhar ou financeiros para suportar um orçamento que inclua alimentos frescos. O foco na saúde do idoso é vital para que ele possa aproveitar a vida como qualquer pessoa, independentemente das mudanças nutricionais que ocorrem com a idade.

Muitos adultos mais velhos dependem de fast food ou comida para viagem porque simplesmente se cansam de cozinhar ou podem não morar em algum lugar com cozinha completa. Isso pode ser prejudicial à saúde de um idoso. Mais tarde na vida, nossos corpos desenvolvem mais problemas e doenças, algumas das quais se alimentam de conservantes, adição de sódio e açúcar. Diabetes tipo II, colesterol alto, pressão alta são problemas muito comuns entre as gerações mais velhas e todos esses problemas são agravados por uma dieta composta principalmente de fast food ou take away. É por isso que uma dieta saudável é muito importante para se sentir bem diariamente.

Como idoso, é do interesse de sua saúde comer alimentos frescos e saudáveis. Sua dieta deve consistir principalmente de proteínas magras, frutas e vegetais. É ótimo comer enlatados; atum, salmão, frutas ou vegetais, basta verificar os rótulos dos ingredientes para adicionar ingredientes, como açúcar ou sódio, e evitar esses produtos. Lembre-se também de procurar laticínios com baixo teor de gordura em vez de laticínios integrais. Verifique se há itens fortificados com vitamina D para um sistema imunológico forte, cálcio para fortalecer os ossos e fibras para manter seu sistema digestivo saudável.

Manter-se hidratado, como um adulto mais velho, é muito importante. Ficar desidratado pode ser muito perigoso para a saúde. A água é a bebida mais hidratante, mas chá ou café podem ser boas opções para trocá-la ao longo do dia.

Os idosos geralmente tomam medicamentos, o que pode afetar sua dieta. Isso pode causar problemas estomacais com a maioria dos alimentos ou até mesmo apenas falta de apetite, o que pode levar à desnutrição. Muitas doenças também afetam o apetite dos idosos. Certifique-se de comer pequenas refeições saudáveis ​​ao longo do dia para evitar maiores problemas de saúde.

Como um cidadão idoso que vive apenas da previdência social, você pode ter dificuldade em comprar mantimentos suficientes para sobreviver ao mês. Encontre recursos para ajudá-lo a obter a nutrição adequada de que precisa para manter uma saúde ótima. Entre em contato com o banco de alimentos local, eles podem lhe fornecer alimentos para ajudar a complementar seus mantimentos e a maioria tem um programa para a terceira idade dedicado a ajudar a garantir que os idosos recebam alimentos suficientes. Veja também os benefícios do SNAP. A maioria dos idosos pode receber uma quantia substancial por mês quando se qualifica.

O Banco Alimentar do Condado de Galveston tem um Programa de Retenção de Casa estritamente para idosos com mais de 65 anos (e deficientes). Se você acha que se qualifica ou conhece alguém que se qualificaria, entre em contato com o banco de alimentos por telefone ou visite nosso website para obter mais informações sobre como se inscrever neste programa.

—- Jade Mitchell, Educadora de Nutrição