Março é o Mês Nacional da Nutrição e estamos comemorando! Estamos muito felizes por você estar aqui! O Mês Nacional da Nutrição é um mês reservado para revisitar e lembrar por que escolher alimentos mais saudáveis ​​e criar um estilo de vida ativo é tão importante para nós.

Vivemos em um país onde podemos comprar alimentos saudáveis ​​e frescos em qualquer momento do ano. Não estamos limitados a opções de escolhas saudáveis, mas essas escolhas são freqüentemente combatidas com a mesma quantidade de escolhas não saudáveis. Aprender a comer melhor é onde podemos nos ajudar a saber quais alimentos escolher diante de tantas opções. Escolhas de alimentos mais saudáveis ​​são importantes para nos ajudar a evitar cair em uma vida marcada por doenças como doenças cardíacas ou diabetes.

Aqui estão algumas dicas para ajudar a ter um estilo de vida mais nutritivo:

1) Preencha o seu dia com frutas e vegetais frescos!Em cada refeição, tente encher metade do seu prato com frutas ou vegetais. Coma-os como lanches em vez de itens processados. Se você comprar frutas e vegetais da estação, eles costumam ser muito baratos e a maioria não requer preparação para ser consumida.

2) Livre-se dos refrigerantes e das bebidas energéticas!Beba mais água todos os dias. Seu corpo irá te agradecer! Você pode ter menos dores de cabeça, dormir melhor e até ter mais energia. Lábios secos e unhas quebradiças são sinais de desidratação, portanto, pegue mais água se tiver algum desses sintomas.

3) Cuidado com suas porções!Da próxima vez que você quiser comer uma pizza após uma longa semana de trabalho, faça isso, mas lembre-se de manter suas porções sob controle. Desfrute da pizza com salada ou fruta. Experimente e opte por não comer a pizza inteira, mas guarde alguns pedaços para as sobras ao longo da semana. O controle da parcela pode levar a comer menos em geral, o que pode reduzir as contas de mercearia.

4) Experimente novos alimentos uma vez por semana!Experimentar novos alimentos a cada semana pode expô-lo a sabores que você nunca experimentou. Isso pode levar a mais cozimento e uma dieta geral mais saudável. A exposição a novos alimentos pode levar à exposição a vitaminas e minerais que você pode não estar recebendo atualmente.

5) Fique ativo!Tire 30 minutos para caminhar todos os dias ou praticar ioga se você ficar alguns minutos para si mesmo. Se você tem mais experiência em viver um estilo de vida ativo, tente correr 3 dias por semana ou vá à academia 3 a 4 vezes por semana. Tornar essas coisas uma prioridade ajudará a torná-las hábitos e ajudará seu corpo a se sentir melhor em geral.

Ainda temos várias semanas no Mês Nacional da Nutrição e quero ouvir suas perguntas! Por favor, pergunte-me alguma ou todas as suas perguntas sobre nutrição. Envie-os para jade@galvestoncountyfoodbank.org. Vou passar este mês respondendo a eles.

- Jade Mitchell, Educadora de Nutrição