Mars er nasjonal ernæringsmåned, og vi feirer! Vi er så glade for at du er her! National Nutrition Month er en måned som er satt av til å gå tilbake og huske hvorfor det er så viktig å velge sunnere mat og skape en aktiv livsstil.

Vi bor i et land der vi kan kjøpe sunn og fersk mat når som helst gjennom året. Vi er ikke begrenset til valg av sunne valg, men disse valgene bekjempes ofte med samme usunne valg. Lære å spise bedre er der vi kan hjelpe oss selv å vite hvilke matvarer vi skal velge når vi får så mange alternativer. Sunnere matvalg er viktig for å hjelpe oss med å unngå å komme i et liv rammet av sykdom som hjertesykdom eller diabetes.

Her er noen tips som hjelper deg med å leve en mer næringsrik livsstil:

1) Fyll dagen med fersk frukt og grønnsaker!Prøv å fylle halvparten av tallerkenen med frukt eller grønnsaker ved hvert måltid. Spis dem som snacks i stedet for bearbeidede gjenstander. Hvis du kjøper frukt og grønnsaker i sesongen, er de vanligvis veldig billige, og de fleste krever ikke noe tilberedning for å bli spist.

2) Ditch brus og energidrikker!Drikk mer vann gjennom hver dag. Kroppen din vil takke deg! Du kan ha mindre hodepine, sove bedre og til og med ha mer energi. Tørre lepper og sprø negler er tegn på dehydrering, så ta mer vann hvis du opplever noen av disse symptomene.

3) Se porsjonene dine!Neste gang du vil unne deg en pizza etter en lang uke på jobben, vennligst gjør det, men husk å holde porsjonene i kontroll. Nyt pizzaen med sidesalat eller fruktside. Prøv å velge å ikke spise hele pizzaen, men lagre noen av bitene til rester gjennom hele uken. Delkontroll kan føre til at du spiser mindre generelt, noe som kan redusere dagligvarens regninger.

4) Prøv ny mat en gang i uken!Å prøve nye matvarer hver uke kan utsette deg for smaker du aldri har opplevd. Det kan føre til mer matlaging og et generelt sunnere kosthold. Å bli utsatt for nye matvarer kan føre til eksponering for vitaminer og mineraler du kanskje ikke får for øyeblikket.

5) Bli aktiv!Ta 30 minutter å gå hver dag eller trene yoga hvis du får noen minutter for deg selv. Hvis du er mer erfaren av å leve en aktiv livsstil, kan du prøve å løpe 3 dager i uken eller besøke treningsstudioet 3-4 ganger i uken. Å prioritere disse tingene vil bidra til å gjøre dem til vaner og hjelpe kroppen din til å føle seg bedre generelt.

Vi har fortsatt flere uker i National Nutrition Month, og jeg vil høre spørsmålene dine! Spør meg noen eller alle dine ernæringsspørsmål. Send dem til jade@galvestoncountyfoodbank.org. Jeg vil bruke denne måneden på å svare på dem.

- Jade Mitchell, ernæringslærer