Nationale voedingsmaand

Screenshot_2019-08-26 Bericht GCFB(2)

Nationale voedingsmaand

Maart is Nationale Voedingsmaand en we vieren het! We zijn zo blij dat je er bent! De Nationale Voedingsmaand is een maand die gereserveerd is om opnieuw te bezoeken en te onthouden waarom het kiezen van gezondere voeding en het creëren van een actieve levensstijl zo belangrijk voor ons is.

We leven in een land waar we het hele jaar door gezond en vers voedsel kunnen kopen. We zijn niet beperkt tot opties voor gezonde keuzes, maar die keuzes worden vaak bestreden met dezelfde hoeveelheid ongezonde keuzes. Door beter te leren eten, kunnen we onszelf helpen te weten welke voedingsmiddelen we moeten kiezen als we zoveel opties krijgen. Gezondere voedingskeuzes zijn belangrijk om te voorkomen dat we vervallen in een leven dat wordt getroffen door ziekten zoals hartaandoeningen of diabetes.

Hier zijn enkele tips om een ​​voedzamere levensstijl te leiden:

1) Vul uw dag met vers fruit en groenten!Probeer bij elke maaltijd de helft van je bord te vullen met fruit of groenten. Eet ze als snacks in plaats van bewerkte items. Als u fruit en groenten koopt die in het seizoen zijn, zijn ze meestal erg goedkoop en hebben de meeste geen voorbereiding nodig om te worden gegeten.

2) Sloot de frisdranken en energiedrankjes weg!Drink elke dag meer water. Je lichaam zal je dankbaar zijn! Mogelijk hebt u minder hoofdpijn, slaapt u beter en heeft u zelfs meer energie. Droge lippen en broze nagels zijn tekenen van uitdroging, dus pak meer water als je een van deze symptomen ervaart.

3) Let op uw porties!De volgende keer dat u uzelf na een lange werkweek op een pizza wilt trakteren, doe dat dan alsjeblieft, maar vergeet niet om uw porties onder controle te houden. Geniet van de pizza met een salade of een bijgerecht van fruit. Probeer ervoor te kiezen om niet de hele pizza op te eten, maar bewaar enkele stukjes voor restjes gedurende de week. Portiecontrole kan ertoe leiden dat er in het algemeen minder wordt gegeten, waardoor de rekeningen voor de kruidenierswinkel kunnen worden verlaagd.

4) Probeer eens per week nieuwe voedingsmiddelen!Elke week nieuwe voedingsmiddelen proberen, kan u blootstellen aan smaken die u nog nooit hebt ervaren. Het kan leiden tot meer koken en een algeheel gezonder dieet. Als u wordt blootgesteld aan nieuw voedsel, kan dit leiden tot blootstelling aan vitamines en mineralen die u momenteel niet binnenkrijgt.

5) Word actief!Neem elke dag 30 minuten om te wandelen of beoefen yoga als je een paar minuten voor jezelf hebt. Als je meer ervaring hebt met een actieve levensstijl, probeer dan 3 dagen per week te hardlopen of ga 3-4 keer per week naar de sportschool. Door deze dingen tot een prioriteit te maken, zullen ze gewoonten worden en zal uw lichaam zich in het algemeen beter voelen.

We hebben nog een aantal weken in de Nationale Voedingsmaand en ik wil je vragen horen! Stel me alsjeblieft al je voedingsvragen. Stuur ze naar jade@galvestoncountyfoodbank.org. Ik zal deze maand reageren op hen.

- Jade Mitchell, voedings-opvoeder