Gezondheidsprincipes voor senioren

Screenshot_2019-08-26 GCFB

Gezondheidsprincipes voor senioren

We besteden veel aandacht aan gezondheid voor kinderen, maar er wordt niet altijd genoeg gepraat over gezondheid voor senioren. Dit onderwerp is net zo belangrijk als gezondheid voor kinderen. Idealiter willen we ons in alle periodes van ons leven concentreren op gezondheid, maar de meest kwetsbare mensen om ondervoed te raken zijn kinderen en ouderen. De reden hiervoor is dat niet alle senioren de fysieke middelen hebben om te koken of de financiële middelen om een ​​budget te ondersteunen dat vers voedsel omvat. De focus op gezondheid voor senioren is van vitaal belang om als ieder ander van het leven te kunnen genieten, ongeacht de voedingsveranderingen die optreden met de leeftijd.

Veel oudere volwassenen zijn afhankelijk van fastfood of afhaalmaaltijden omdat ze simpelweg uitgebrand zijn tijdens het koken of misschien niet ergens wonen met een volledige keuken. Dit kan schadelijk zijn voor de gezondheid van een oudere. Later in het leven ontwikkelt ons lichaam meer problemen en ziekten, waarvan sommige zich voeden met conserveermiddelen, toegevoegd natrium en suiker. Diabetes type II, hoog cholesterol, hoge bloeddruk zijn allemaal veel voorkomende problemen bij oudere generaties en al deze problemen worden verergerd door een dieet dat voornamelijk bestaat uit fastfood of afhaalmaaltijden. Daarom is een gezond voedingspatroon erg belangrijk om je dagelijks goed te voelen.

Als bejaarde is het in het belang van uw gezondheid om vers en gezond voedsel te eten. Uw dieet moet voornamelijk bestaan ​​uit magere eiwitten, fruit en groenten. Het is geweldig om ingeblikte producten te eten; tonijn, zalm, fruit of groenten, kijk gewoon op de ingrediëntenlabels voor toegevoegde ingrediënten zoals suiker of natrium, en vermijd die producten. Denk er ook aan om te zoeken naar magere zuivelproducten in plaats van volle zuivelproducten. Controleer op items die zijn verrijkt met vitamine D voor een sterk immuunsysteem, calcium voor botsterkte en vezels om uw spijsverteringssysteem gezond te houden.

Gehydrateerd blijven als oudere volwassene is erg belangrijk. Uitdroging kan erg gevaarlijk zijn voor uw gezondheid. Water is de meest hydraterende drank, maar thee of koffie kunnen goede opties zijn om het de hele dag door te wisselen.

Senioren gebruiken vaak medicijnen die hun voedingspatroon kunnen beïnvloeden. Dit kan bij de meeste voedingsmiddelen maagklachten veroorzaken of zelfs een gebrek aan eetlust, wat kan leiden tot ondervoeding. Veel ziekten veroorzaken ook een verstoring van de eetlust van oudere volwassenen. Zorg ervoor dat u de hele dag door kleine, gezonde maaltijden eet om verdere gezondheidsproblemen te voorkomen.

Als bejaarde die alleen van de sociale zekerheid leeft, vindt u het misschien moeilijk om voldoende boodschappen te betalen om de maand door te komen. Zoek bronnen om u te helpen de juiste voeding te krijgen die u nodig heeft om een ​​optimale gezondheid te behouden. Neem contact op met uw plaatselijke voedselbank, zij kunnen u van voedsel voorzien om uw boodschappen aan te vullen en de meeste hebben een seniorenprogramma om ervoor te zorgen dat senioren voldoende voedsel krijgen. Bekijk ook de voordelen van SNAP. De meeste senioren kunnen een aanzienlijk bedrag per maand krijgen als ze in aanmerking komen.

De Galveston County Food Bank heeft een Homebound-programma dat uitsluitend is bedoeld voor senioren ouder dan 65 jaar (en gehandicapten). Als u denkt dat u in aanmerking komt of iemand kent die dat zou doen, neem dan telefonisch contact op met de voedselbank of bezoek onze website voor meer informatie over hoe u zich kunt aanmelden voor dit programma.

—- Jade Mitchell, voedingsdocent