သွားလာရင်းကျန်းမာစွာစားပါ

Screenshot_2019-08-26 GCFB တင်ပါ

သွားလာရင်းကျန်းမာစွာစားပါ

သွားလာရင်းကျန်းမာစွာစားပါ

သွားစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်တို့ကြားရသောအဓိကတိုင်ကြားချက်တစ်ခုမှာ၎င်းသည်ကျန်းမာရေးမကောင်းကြောင်း၊ မှန်ကန်သောဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပေမယ့်ကျန်းမာရွေးချယ်စရာထွက်အဲဒီမှာရှိပါတယ်!

သငျသညျအထဲကကြိုတင်မုန့်ညက်မပါဘဲထွက်နေနှင့်ပတ်သက်။ လျှင်, သုပ်တစ်ခုမှတပါးအကောင်းအချို့ရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။

ဤရွေ့ကားမည်သည့်အစားအစာကိုအနည်းငယ်ပိုမိုကျန်းမာစေနိုငျသောအချို့သောလွယ်ကူသောလဲလှယ်ရေးအစီအစဉ်များ:

၁။ ကင်ကြက်ကြော်အတွက်ကြက်သားလဲလှယ်ပါ။

၂။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများပေါ်တက်ပါ။ သင့်ပန်းကန်နှင့်တွဲဖက်မှုမရှိပါက၎င်းတို့အားမေးမြန်းပါ။

၃ ။

၄။ သင်၏အချိုရည်အဖြစ်ရေ၊ မချိုသောလက်ဖက်ရည်၊ နို့သို့မဟုတ် ၁၀၀% ဖျော်ရည်ကိုရွေးချယ်ပါ။

5. ဘေးထွက်ပေါ်ဝက်အူချောင်းတောင်းပါ။

၆။ Fries တွေအစားပန်းသီးချပ်၊ အသုပ်တစ်မျိုး၊ ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အလားတူအရာတစ်ခုကိုတောင်းပါ။

၇။ ရရှိနိုင်ပါကကောက်ပဲသီးနှံများဖြင့်ပြုလုပ်သောပစ္စည်းများကိုရွေးချယ်ပါ။

8. သင်ဘာရွေးရမည်ကိုမသေချာပါကကယ်လိုရီနှင့်ဆိုဒီယမ်အချက်အလက်များကိုစစ်ဆေးပါ။

၉။ သံသယရှိရင်သစ်သီးတစ်လုံးနဲ့သုပ်ပေးပါ။

အကယ်၍ သင်၏အိမ်အပြင်ဘက်မှထွက်ရန်သင်၏အချိန်ကိုကြိုတင်စီစဉ်ထားရန် (သို့) ကားတွင်သုံးသောလမ်းခရီးတွင်ကြိုတင်စီစဉ်ထားပါကဤနေရာတွင်သင်လက်ဆွဲရန်အတွက်ထုပ်ပိုးနိုင်သောပိုမိုကောင်းမွန်သောရွေးချယ်စရာများကိုဤနေရာတွင်ဖော်ပြထားသည်။ ကွန်တိန်နာကိုကိုင်ပြီးသွားပါ။ ဤရေဓာတ်များသည်အာဟာရများဖြင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ ပရိုတိန်း၊ ဖိုင်ဘာနှင့်ဗီတာမင်များ။ ကောက်ပဲသီးနှံများသည်ပြုပြင်ထားသောကောက်ပဲသီးနှံများထက်အမြဲတမ်းအကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပြီးသင့်အားစွမ်းအင်များစွာပေးသည်။ သကြားဓာတ်များစွာထည့်သွင်းထားသောပစ္စည်းများသို့မဟုတ်သရေစာများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။

စင်ကြယ်သောပစ္စည်းများ:ပစ္စည်းများကိုအိတ်တစ်လုံးစီသို့မဟုတ်ဘူးငယ်များထဲသို့အဆင်ပြေစေရန်ထည့်ပါ။

၁၀

3. Granola သို့မဟုတ် granola အရက်ဆိုင်

4. လုံးလုံးစပါးကို crackers / ချစ်ပ်

5. ပေါင်မုန့်သို့မဟုတ် crackers အပေါ်မြေပဲထောပတ်သို့မဟုတ်အခြားအခွံမာ

အအေးခံပစ္စည်းများ:ပစ္စည်းများကိုအိတ်တစ်လုံးစီသို့မဟုတ်ဘူးငယ်များထဲသို့အဆင်ပြေစေရန်ထည့်ပါ။

၁။ ဒိန်ခဲ Cube

2. တူရကီ Cube သို့မဟုတ်ကင်ကြက်သားကိုက်

၃။ စပျစ်သီးသို့မဟုတ်သီးကဲ့သို့သောသစ်သီးများကိုဆွတ်ခူးရန်အခြား

၄။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ခေါင်းလောင်းများ၊ ငရုတ်ကောင်းဖြူ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ မုန်လာဥ၊ ခရမ်းချဉ်သီး)

၅။ သကြားဓာတ်နည်းသောဒိန်ချဉ်

၆။ မချိုမြိန်သောပန်းသီးခွက်များ

ဤအရာအားလုံးကိုလည်းကလေးများအတွက်ထည့်သွင်းနိုင်သည်! ကလေးများကိုသွားကြို။ ချက်ပြုတ်ရန်ကြိုးစားခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အစားအစာမှာယူခြင်းသည်သင်၏မိသားစုအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည့်နေ့များ၌ဤအကြံပြုချက်များကိုစိတ်ထဲစွဲမှတ်ထားပါ။

Kelley Kocurek၊ RD Intern

—Jade Mitchell၊ အာဟာရပညာပေး

ဒါကပိတ်လိမ့်မယ် 20 စက္ကန့်