မတ်လသည်အမျိုးသားအာဟာရလဖြစ်ပြီးငါတို့ကျင်းပနေပါသည်။ သင်ဒီမှာရှိနေလို့ ၀ မ်းသာပါတယ်။ အမျိုးသားအာဟာရလသည်ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်သောအစားအစာများကိုရွေးချယ်ခြင်းနှင့်လူနေမှုအဆင့်အတန်းကိုဖန်တီးခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အတွက်အဘယ်ကြောင့်အလွန်အရေးကြီးသည်ကိုပြန်လည်လေ့လာရန်နှင့်မှတ်သားရန်လဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည်တစ်နှစ်ပတ်လုံးမည်သည့်နေရာ၌မဆိုကျန်းမာသောလတ်ဆတ်သောအစားအစာများကို ၀ ယ်ယူနိုင်သောနိုင်ငံတွင်နေထိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ကျန်းမာသောရွေးချယ်မှုရွေးချယ်စရာများကိုကန့်သတ်ထားသည်မဟုတ်သော်လည်းထိုရွေးချယ်မှုများကိုကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောရွေးချယ်မှုများနှင့်မကြာခဏတိုက်ဆိုင်လေ့ရှိသည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သောအစာစားနည်းကိုလေ့လာခြင်းသည်များစွာသောရွေးချယ်စရာများပေးသည့်အခါမည်သည့်အစားအစာကိုရွေးချယ်ရမည်ကိုမိမိကိုယ်ကိုကူညီနိုင်သောနေရာဖြစ်သည်။ ကျန်းမာသောအစားအစာရွေးချယ်မှုသည်နှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါစသောနာမကျန်းမှုများနှင့်ဘဝသို့မကျရောက်စေရန်ကျွန်ုပ်တို့အားကူညီရန်အရေးကြီးသည်။

ပိုမိုအာဟာရပြည့်ဝသောဘဝနေထိုင်မှုကိုရှင်သန်ရန်ကူညီနိုင်သည့်အချက်အချို့ကိုဤတွင်ဖော်ပြထားသည်။

1) သင်၏နေ့ကိုလတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပြည့်စေပါ။အစားအစာတိုင်းတွင်သင်၏ပန်းကန်၏ထက်ဝက်ကိုသစ်သီးများသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်ဖြည့်ပါ။ ပြုပြင်ထားသောပစ္စည်းများအစားသူတို့ကိုမုန့်များအဖြစ်စားပါ။ သင်ရာသီရှိသည့်သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ၀ ယ်ပါက၎င်းတို့သည်များသောအားဖြင့်အလွန်စျေးပေါပြီးအများစုကိုစားရန်ပြင်ဆင်မှုမလိုအပ်ပါ။

2) အဆိုပါအချိုရည်များနှင့်စွမ်းအင်အချိုရည်ချ။နေ့စဉ်တစ်ချိန်လုံးရေပိုသောက်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကသင့်ကိုကျေးဇူးတင်မည်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့်စွမ်းအင်ပိုမိုရရှိခြင်းတို့ဖြစ်နိုင်သည်။ ခြောက်သွေ့သောနှုတ်ခမ်းနှင့်လက်သည်းများကရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းလက္ခဏာများဖြစ်သဖြင့်ထိုရောဂါလက္ခဏာများကိုသင်ကြုံတွေ့ရပါကရေပိုမိုရယူနိုင်သည်။

3) သင်၏ဝေစုများကိုကြည့်ပါ။နောက်တစ်ခါအလုပ်မှာရက်သတ္တပတ်ကြာပြီးနောက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပီဇာတစ်ခုနဲ့ဆက်ဆံချင်တာကို ကျေးဇူးပြု၍ လုပ်ပါ၊ ဒါပေမယ့်မင်းရဲ့ဝေစုတွေကိုထိန်းချုပ်ထားဖို့သတိရပါ ဘေးထွက်သုပ်တစ်ခုသို့မဟုတ်သစ်သီးတစ်ခွက်နှင့်အတူပီဇာကိုခံစားပါ။ ပီဇာတစ်ခုလုံးကိုအစာမစားဘဲကျန်အပိုင်းများကိုကျန်တစ်ပတ်လုံးသိမ်းဆည်းပါ။ အချို့သောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်အစားအစာများကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

4) တစ်ပတ်တစ်ကြိမ်အစားအစာအသစ်များစားသုံးပါ။အပတ်တိုင်းအစားအစာအသစ်များစားသုံးခြင်းသည်သင့်ကိုတစ်ခါမျှမခံစားဖူးသည့်အရသာများနှင့်ထိတွေ့မိနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်ပိုမိုကျန်းမာသောအစားအစာကိုရရှိစေနိုင်သည်။ အစားအစာအသစ်များနှင့်ထိတွေ့ခြင်းသည်သင်လက်ရှိမရရှိနိုင်သည့်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများနှင့်ထိတွေ့နိုင်သည်။

5) တက်ကြွပါ!နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်ခြင်းသို့မဟုတ်ယောဂကျင့်ခြင်းကိုသင်မိနစ်အနည်းငယ်အချိန်ယူလျှင်လေ့ကျင့်ရန်မိနစ် ၃၀ ကြာပါ။ တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံဖြင့်နေထိုင်ခြင်းသည်သင်ပိုမိုအတွေ့အကြုံရှိပါကတစ်ပတ်လျှင်သုံးရက်ပြေးခြင်းသို့မဟုတ်အားကစားရုံသို့တစ်ပတ်လျှင် 30-3 ကြိမ်သွားကြည့်ပါ။ ဤအရာများကို ဦး စားပေးပြုလုပ်ခြင်းသည်၎င်းတို့အားအလေ့အထများနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာခံစားနိုင်အောင်ကူညီလိမ့်မည်။

အမျိုးသားအာဟာရလတွင်ကျွန်ုပ်တို့တွင်ရက်သတ္တပတ်များစွာကျန်ရှိနေသေးပြီးသင်တို့၏မေးခွန်းများကိုကျွန်ုပ်ကြားချင်ပါသည်။ ကျေးဇူးပြု၍ သင်၏အာဟာရဆိုင်ရာမေးခွန်းများသို့မဟုတ်အားလုံးမေးပါ။ သူတို့ကိုပို့ပါ jade@galvestoncountyfoodbank.org။ ငါသူတို့ကိုတုံ့ပြန်ယခုလဖြုန်းပါလိမ့်မယ်။

- Jade Mitchell၊ အာဟာရပညာပေး