သွားလာရင်းကျန်းမာစွာစားပါ
သွားလာရင်းကျန်းမာစွာစားပါ
သွားစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်တို့ကြားရသောအဓိကတိုင်ကြားချက်တစ်ခုမှာ၎င်းသည်ကျန်းမာရေးမကောင်းကြောင်း၊ မှန်ကန်သောဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပေမယ့်ကျန်းမာရွေးချယ်စရာထွက်အဲဒီမှာရှိပါတယ်!
သငျသညျအထဲကကြိုတင်မုန့်ညက်မပါဘဲထွက်နေနှင့်ပတ်သက်။ လျှင်, သုပ်တစ်ခုမှတပါးအကောင်းအချို့ရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။
ဤရွေ့ကားမည်သည့်အစားအစာကိုအနည်းငယ်ပိုမိုကျန်းမာစေနိုငျသောအချို့သောလွယ်ကူသောလဲလှယ်ရေးအစီအစဉ်များ:
၁။ ကင်ကြက်ကြော်အတွက်ကြက်သားလဲလှယ်ပါ။
၂။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများပေါ်တက်ပါ။ သင့်ပန်းကန်နှင့်တွဲဖက်မှုမရှိပါက၎င်းတို့အားမေးမြန်းပါ။
၃ ။
၄။ သင်၏အချိုရည်အဖြစ်ရေ၊ မချိုသောလက်ဖက်ရည်၊ နို့သို့မဟုတ် ၁၀၀% ဖျော်ရည်ကိုရွေးချယ်ပါ။
5. ဘေးထွက်ပေါ်ဝက်အူချောင်းတောင်းပါ။
၆။ Fries တွေအစားပန်းသီးချပ်၊ အသုပ်တစ်မျိုး၊ ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အလားတူအရာတစ်ခုကိုတောင်းပါ။
၇။ ရရှိနိုင်ပါကကောက်ပဲသီးနှံများဖြင့်ပြုလုပ်သောပစ္စည်းများကိုရွေးချယ်ပါ။
8. သင်ဘာရွေးရမည်ကိုမသေချာပါကကယ်လိုရီနှင့်ဆိုဒီယမ်အချက်အလက်များကိုစစ်ဆေးပါ။
၉။ သံသယရှိရင်သစ်သီးတစ်လုံးနဲ့သုပ်ပေးပါ။
အကယ်၍ သင်၏အိမ်အပြင်ဘက်မှထွက်ရန်သင်၏အချိန်ကိုကြိုတင်စီစဉ်ထားရန် (သို့) ကားတွင်သုံးသောလမ်းခရီးတွင်ကြိုတင်စီစဉ်ထားပါကဤနေရာတွင်သင်လက်ဆွဲရန်အတွက်ထုပ်ပိုးနိုင်သောပိုမိုကောင်းမွန်သောရွေးချယ်စရာများကိုဤနေရာတွင်ဖော်ပြထားသည်။ ကွန်တိန်နာကိုကိုင်ပြီးသွားပါ။ ဤရေဓာတ်များသည်အာဟာရများဖြင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ ပရိုတိန်း၊ ဖိုင်ဘာနှင့်ဗီတာမင်များ။ ကောက်ပဲသီးနှံများသည်ပြုပြင်ထားသောကောက်ပဲသီးနှံများထက်အမြဲတမ်းအကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပြီးသင့်အားစွမ်းအင်များစွာပေးသည်။ သကြားဓာတ်များစွာထည့်သွင်းထားသောပစ္စည်းများသို့မဟုတ်သရေစာများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။
စင်ကြယ်သောပစ္စည်းများ:ပစ္စည်းများကိုအိတ်တစ်လုံးစီသို့မဟုတ်ဘူးငယ်များထဲသို့အဆင်ပြေစေရန်ထည့်ပါ။
၁၀
၂
3. Granola သို့မဟုတ် granola အရက်ဆိုင်
4. လုံးလုံးစပါးကို crackers / ချစ်ပ်
5. ပေါင်မုန့်သို့မဟုတ် crackers အပေါ်မြေပဲထောပတ်သို့မဟုတ်အခြားအခွံမာ
၆
အအေးခံပစ္စည်းများ:ပစ္စည်းများကိုအိတ်တစ်လုံးစီသို့မဟုတ်ဘူးငယ်များထဲသို့အဆင်ပြေစေရန်ထည့်ပါ။
၁။ ဒိန်ခဲ Cube
2. တူရကီ Cube သို့မဟုတ်ကင်ကြက်သားကိုက်
၃။ စပျစ်သီးသို့မဟုတ်သီးကဲ့သို့သောသစ်သီးများကိုဆွတ်ခူးရန်အခြား
၄။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ခေါင်းလောင်းများ၊ ငရုတ်ကောင်းဖြူ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ မုန်လာဥ၊ ခရမ်းချဉ်သီး)
၅။ သကြားဓာတ်နည်းသောဒိန်ချဉ်
၆။ မချိုမြိန်သောပန်းသီးခွက်များ
ဤအရာအားလုံးကိုလည်းကလေးများအတွက်ထည့်သွင်းနိုင်သည်! ကလေးများကိုသွားကြို။ ချက်ပြုတ်ရန်ကြိုးစားခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အစားအစာမှာယူခြင်းသည်သင်၏မိသားစုအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည့်နေ့များ၌ဤအကြံပြုချက်များကိုစိတ်ထဲစွဲမှတ်ထားပါ။
Kelley Kocurek၊ RD Intern
—Jade Mitchell၊ အာဟာရပညာပေး
