သင့်ကလေးအတွက်ပိုမိုကျန်းမာသောအစားအစာကိုစဉ်းစားခြင်းအားဖြင့်သင့်အားစိန်ခေါ်သည်ဟုခံစားရလျှင်သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါ။ ဤသည်မှာမိဘများစွာအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုတစ်ခုဖြစ်သော်လည်းဤအဆင့်ကိုတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်လုပ်ဆောင်ကြပါစို့။ သင်သည်သင်၏ခြေလှမ်းတစ်လှမ်းမှလမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်မှစတင်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏မိသားစုအတွက်အလုပ်ဖြစ်မည်ဆိုလျှင်သင်သည်ရှုံးနိမ့်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ ကျန်းမာသောဘဝပုံစံကိုတည်ဆောက်ခြင်းသည်အချိန်ယူရပြီးကလေးတစ် ဦး နှင့်အကျွမ်းတ ၀ င်ရှိလိမ့်မည်။ ဤတွင်ကလေးငယ်များအတွက်ကျန်းမာသောအစားအစာနှင့်မည်သို့တူသနည်းဟူသောအခြေခံအချက်များဖြစ်သည်။

သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ၎င်းသည်အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပုံမှန်မစားသုံးပါကကလေးများနှင့်မိတ်ဆက်ရန်အခက်ခဲဆုံးသောအုပ်စုဖြစ်သည်။ ဒီပစ္စည်းတွေကိုမိတ်ဆက်ပေးဖို့နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုကတော့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုးနဲ့အသီးတစ်လုံးကိုဖြတ်ပြီးသူတို့အဆင်ပြေပြီးအကျွမ်းတ ၀ င်ရှိတဲ့အခြားအစားအစာများနဲ့အစေခံခြင်းဖြစ်တယ်။ သူတို့သည်သစ်သီးသစ်သီးများသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသစ်များကိုမြည်းစမ်း။ သူတို့ကြိုက်သည်မနှစ်သက်သည်ကိုဆုံးဖြတ်သည့်အခါသင်သည်၎င်းတို့ကိုပိုမိုမှန်မှန်အစေခံနိုင်ပြီးသင်လိုချင်သည့်အတိုင်းအခြားအသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစတင်မိတ်ဆက်နိုင်သည်။ သစ်သီးဝလံများနှင့်သစ်သီးဝလံများနှင့်စည်သွပ်ဘူးသို့မဟုတ်အအေးခန်းများအသုံးပြုရန်အမြဲတမ်းအဆင်ပြေပါသည်။ တံဆိပ်ပေါ်တွင်သကြားသို့မဟုတ်ဆိုဒီယမ်ပါဝင်မှုကိုရှာပါ။

ပရိုတိန်း - ကြီးထွားလာနေသောကလေး၏ကျန်းမာရေးအတွက်ပရိုတိန်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ကြွက်သားများကြီးထွားရန်၊ ပိုမိုရှည်လျားသောခံစားမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ပျော်ရွှင်။ တက်ကြွသောဘဝအတွက်မြင့်မားသောစွမ်းအင်ပမာဏပေးရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ သင်၏ကလေးသည်အသားများမဟုတ်ပါကအခြားပရိုတင်းများဖြစ်သောပဲ၊ အခွံမာသီး၊ အခွံမာ၊

နို့ထွက်ပစ္စည်း နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုဗီတာမင် D ဖြင့်ပိုမိုအားဖြည့်ပေးပြီးပရိုတင်းဓာတ်များပါ ၀ င်သည်။ ဤအရာများသည်ကလေး၏အစားအစာနှင့်စစ်ဆေးရန်လွယ်ကူသောအရာများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤနေရာတွင်သော့ချက်မှာအဆီပါဝင်သောကြောင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုသင်မကျေလည်စေရန်နှင့်ဒိန်ချဉ်ကဲ့သို့သောပစ္စည်းများနှင့် ပတ်သက်၍ သကြားပါဝင်မှုကိုစစ်ဆေးရန်သေချာစေရန်ဖြစ်သည်။

အစေ့ - ယခုအခါအစေ့အများစုသည်သံနှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်တို့ဖြင့်ခိုင်ခံ့စေပြီးသင့်လျော်သောကြီးထွားမှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ အစေ့များတွင်ကျန်းမာသောဖိုင်ဘာနှင့်ဗီတာမင်ဘီများစွာပါ ၀ င်သည်။

သင့်ကလေးအတွက်ကျန်းမာသောအစားအစာတစ်ခုဖန်တီးရန်အခက်ခဲဆုံးအပိုင်းမှာပြုပြင်ထားသောအစားအစာများနှင့်သရေစာများကိုကန့်သတ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ပြောတာကလုပ်တာထက်အများကြီးပိုလွယ်တယ်ဆိုတာငါသိတယ်။ အရောင်အသွေးစုံလင်သောစျေးကွက်ရှာဖွေရေးနှင့်မီဒီယာများကြောင့်ကလေးများသည်ဤပစ္စည်းများကိုဆွဲဆောင်နိုင်သည်။ တစ်ရက်ကိုနှစ်ရက်၊ မနက်စာစားပြီးသောနောက်မုန့်တစ်လုံးနှင့်နေ့လည်စာစားပြီးလျှင်နောက်တစ်ခုကိုကန့်သတ်ပါ။ ဤနည်းဖြင့်သင်၏ကလေးသည်အစာစားချိန်၌ဆာလောင်နေပြီး ၄ င်းတို့၏ဝမ်းကိုအာဟာရများဖြင့်ဖြည့်စွက်ရန်အာဟာရများများ ပေး၍ ကျန်းမာစေပြီးပျော်ရွှင်စေမည်။

ကလေးတစ် ဦး ၏အစားအစာတွင်အစာစားခြင်းသည်အကန့်အသတ်ရှိသင့်သည်။ ၎င်းသည်ဖြည့်စွက်နေသော်လည်းအာဟာရအနည်းငယ်သာရရှိပြီးအမြန်အစာကိုသာစားသုံးပါကအာဟာရချို့တဲ့မှုဖြစ်လာနိုင်သည်။

သကြားသကြားများသည်ကလေး၏အစားအစာတွင်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာရှိနေသင့်သည်။ သစ်သီးဖျော်ရည်များသည်အမှန်တကယ်သစ်သီးများအတွက်ဘယ်သောအခါမျှအစားထိုးခြင်းမဟုတ်သော်လည်းဆိုဒါနှင့်အစားထိုးနိုင်သည်။ ရေနှင့်နို့သည်ကလေးငယ်များနှင့်ကလေးငယ်များအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ကြီးထွားမှုအတွက်ရေသည်နေ့စဉ်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ သင့်လျော်သောဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းခြင်းသည်အစာခြေခြင်းဖြင့်စွမ်းအင်အဆင့်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

ကလေးငယ်များအတွက်ပိုမိုကျန်းမာသောအစားအစာများကိုကပ်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အခြားလက်မစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအချို့ရှိသည်။ နေ့ရောညပါအကျိုးပြုသောနံနက်စာဖြင့်အမြဲစတင်ပါ၊ အစာစားချိန်တွင်မျက်နှာပြင်မှထွက်ခွာ။ စားစရာအသစ်များနှင့်ချက်ပြုတ်ရန်နည်းလမ်းသစ်များကိုကြိုးစားရှာဖွေပါ။ ၎င်းသည်ကလေးငယ်များအတွက်ပိုမိုကျန်းမာသောဘဝပုံစံကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်။

ကလေးများ၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုမစိုက်ခြင်းကမိဘများအားသူတို့ပေးထားသောအချိန်နှင့်မလုံလောက်သောအလုပ်တစ်ခုလုပ်နေသည်ဟုမယုံခြင်းမဟုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည်ပျံ့နှံ့နေသောရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်နှင့်သင်၏ကလေးများကိုအပျော်ရွှင်ဆုံးနှင့်အပြောင်မြောက်ဆုံးသောစောင့်ရှောက်ရန်ကြိုးစားနေသည်ကိုသတိရရန်ဖြစ်သည် ။ ဤအရာအားလုံးကိုပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အနည်းငယ်သတိထားသောပြောင်းလဲမှုများဖြင့်စတင်သည်။ သင့်မေးခွန်းများရှိပါကကျွန်ုပ်တို့သည်သင်၏ခေါင်းစဉ်နှင့်စပ်လျဉ်း။ သင်၏မေးခွန်းများကိုကြားလိုပါသည်။

—Jade Mitchell၊ အာဟာရပညာပေး