Marzu huwa x-Xahar Nazzjonali tan-Nutrizzjoni u qed niċċelebraw! Aħna ferħanin li int hawn! Ix-Xahar Nazzjonali dwar in-Nutrizzjoni huwa xahar imwarrab biex terġa 'żżur u tiftakar għaliex l-għażla ta' ikel aktar b'saħħtu u l-ħolqien ta 'stil ta' ħajja attiv huma daqshekk importanti għalina.

Aħna ngħixu f'pajjiż fejn aħna kapaċi nixtru ikel bnin u frisk fi kwalunkwe punt matul is-sena. Aħna mhux limitati għal għażliet ta 'għażliet tajbin għas-saħħa iżda dawk l-għażliet spiss jiġu miġġielda bl-istess ammont ta' għażliet ħżiena għas-saħħa. Nitgħallmu kif nieklu aħjar huwa fejn nistgħu ngħinu lilna nfusna nkunu nafu liema ikel nagħżlu meta nagħtu daqstant għażliet. Għażliet ta 'ikel aktar b'saħħithom huma importanti biex jgħinuna nevitaw li naqgħu f'ħajja milquta minn mard bħal mard tal-qalb jew dijabete.

Hawn huma xi pariri biex tgħin tgħix stil ta 'ħajja aktar nutrittiv:

1) Imla l-ġurnata tiegħek bi frott u ħaxix frisk! F'kull ikla pprova imla nofs il-platt tiegħek bil-frott jew ħaxix. Kulhom bħala snacks minflok oġġetti pproċessati. Jekk tixtri frott u ħaxix li jkunu fl-istaġun, tipikament ikunu rħas ħafna u ħafna minnhom ma jeħtiġux xi preparazzjoni biex jittieklu.

2) Armi x-xorb mhux alkoħoliku u x-xorb enerġetiku! Ixrob aktar ilma matul il-ġurnata. Ġismek se jirringrazzjak! Jista’ jkollok inqas uġigħ ta’ ras, torqod aħjar, u saħansitra jkollok aktar enerġija. Xufftejn niexfa u dwiefer fraġli huma sinjali ta’ deidrazzjoni allura ixrob aktar ilma jekk qed tesperjenza xi wieħed minn dawn is-sintomi.

3) Oqgħod attent għall-porzjonijiet tiegħek! Id-darba li jmiss li trid tittratta lilek innifsek b'pizza wara ġimgħa twila fuq ix-xogħol, jekk jogħġbok agħmel dan, imma ftakar li żżomm il-porzjonijiet tiegħek taħt kontroll. Gawdi l-pizza b'insalata jew frott fil-ġenb. Ipprova agħżel li ma tiekolx il-pizza kollha imma ħalli xi biċċiet għall-fdalijiet matul il-ġimgħa. Il-kontroll tal-porzjonijiet jista' jwassal biex tiekol inqas b'mod ġenerali, li jista' jnaqqas il-kontijiet tal-grocer.

4) Ipprova ikel ġdid darba fil-ġimgħa! Li tipprova ikel ġdid kull ġimgħa jista’ jesponik għal togħmiet li qatt ma esperjenzajt. Jista’ jwassal għal aktar tisjir u dieta aktar sana b’mod ġenerali. Li tkun espost għal ikel ġdid jista’ jwassal għal espożizzjoni għal vitamini u minerali li forsi ma tkunx qed tieħu bħalissa.

5) Kun attiv! Ħu 30 minuta biex timxi kuljum jew ipprattika l-yoga jekk ikollok ftit minuti għalik innifsek. Jekk għandek aktar esperjenza f'li tgħix stil ta' ħajja attiv, ipprova ġri 3 ijiem fil-ġimgħa jew żur il-ġinnasju 3-4 darbiet fil-ġimgħa. Jekk tagħmel dawn l-affarijiet prijorità, dan jgħin biex tagħmilhom drawwiet u jgħin lil ġismek iħossu aħjar b'mod ġenerali.

Għad għandna diversi ġimgħat fix-Xahar Nazzjonali tan-Nutrizzjoni u nixtieq nisma' l-mistoqsijiet tiegħek! Jekk jogħġbok staqsini kwalunkwe mistoqsija jew il-mistoqsijiet kollha tiegħek dwar in-nutrizzjoni. Ibgħathom lil jade@galvestoncountyfoodbank.org . Se nqatta' dan ix-xahar inwieġebhom.

- Jade Mitchell, Edukatur dwar in-Nutrizzjoni