Aħna niffokaw ħafna fuq is-saħħa għat-tfal imma mhux dejjem ikun hemm biżżejjed diskussjonijiet li jiċċirkolaw dwar is-saħħa għall-anzjani. Dan is-suġġett huwa importanti daqs is-saħħa għat-tfal. Idealment irridu niffokaw fuq is-saħħa fil-perjodi kollha ta 'ħajjitna imma l-iktar vulnerabbli biex insiru malnutriti huma t-tfal u l-anzjani. Ir-raġuni għal dan, mhux iċ-ċittadini anzjani kollha m'għandhomx il-mezzi fiżiċi biex isajru jew il-mezzi finanzjarji biex jappoġġjaw baġit li jinkludi ikel frisk. L-enfasi fuq is-saħħa għaċ-ċittadini anzjani hija vitali għalihom biex ikunu jistgħu jgawdu l-ħajja bħal ħaddieħor irrispettivament mill-bidliet fin-nutrizzjoni li jiġru bl-età.

Ħafna adulti anzjani jiddependu fuq fast food jew joħorġu għax sempliċement jinħarqu waqt it-tisjir jew jistgħu ma jgħixux x'imkien bi kċina sħiħa. Dan jista 'jkun ta' detriment għas-saħħa ta 'anzjan. Aktar tard fil-ħajja il-korpi tagħna jiżviluppaw aktar kwistjonijiet u mard, li wħud minnhom jitilgħu minn preservattivi, sodju miżjud, u zokkor. Id-Dijabete tat-Tip II, il-Kolesterol Għoli, il-Pressjoni tad-Demm Għolja huma kwistjonijiet komuni ħafna fost il-ġenerazzjonijiet anzjani u dawn il-kwistjonijiet kollha huma aggravati minn dieta magħmula l-aktar minn fast food jew toħroġ. Huwa għalhekk li dieta tajba għas-saħħa hija importanti ħafna biex tħossok tajjeb kuljum.

Bħala ċittadin anzjan huwa fl-aħjar interess ta 'saħħtek li tiekol ikel frisk u b'saħħtu. Id-dieta tiegħek għandha tikkonsisti l-aktar minn proteini dgħif, frott u ħaxix. Huwa sabiħ li tiekol oġġetti tal-bott; tonn, salamun, frott, jew ħaxix, iċċekkja biss it-tikketti tal-ingredjenti għal ingredjenti miżjuda bħaz-zokkor jew is-sodju, u tevita dawk il-prodotti. Ftakar ukoll li tfittex oġġetti tal-ħalib b'livell baxx ta 'xaħam minflok prodotti tal-ħalib b'xaħam sħiħ. Iċċekkja għal oġġetti msaħħa bil-vitamina D għal sistema immuni qawwija, kalċju għas-saħħa tal-għadam, u fibra biex iżżomm is-sistema diġestiva tiegħek b'saħħitha.

Li tibqa 'idratat, bħala adult anzjan huwa importanti ħafna. Tiddeidra jista 'jkun perikoluż ħafna għal saħħtek. L-ilma huwa l-iktar xorb idratanti iżda t-te jew il-kafè jistgħu jkunu għażliet tajbin biex jinbidlu matul il-ġurnata.

Iċ-ċittadini anzjani ħafna drabi jieħdu mediċini, li jistgħu jaffettwaw id-dieta tagħhom. Dan jista 'jikkawża taqlib fl-istonku b'ħafna ikel jew saħansitra biss nuqqas ta' aptit, li jista 'jwassal għal malnutrizzjoni. Ħafna mard jikkawżaw ukoll tfixkil fl-aptit ta 'adulti anzjani. Kun żgur li tiekol ikliet żgħar b'saħħithom matul il-ġurnata biex tevita aktar kwistjonijiet b'saħħtek.

Bħala ċittadin anzjan li jgħix bis-sigurtà soċjali waħdu, tista 'ssibha taqbida biex taffordja biżżejjed prodotti tal-merċa biex tgħinek matul ix-xahar. Jekk jogħġbok sib riżorsi biex jgħinuk tikseb in-nutrizzjoni adegwata li għandek bżonn biex tibqa 'fl-aħjar saħħa. Laħaq il-bank tal-ikel lokali tiegħek, jistgħu jagħtuk ikel biex jgħinu jissupplimentaw il-prodotti tal-merċa tiegħek u l-biċċa l-kbira għandhom programm għall-anzjani ddedikat biex jgħin biex jiġi żgurat li ċ-ċittadini anzjani qed jiksbu biżżejjed ikel. Ħares ukoll lejn il-benefiċċji SNAP. Ħafna ċittadini anzjani jistgħu jiksbu ammont sostanzjali fix-xahar meta jikkwalifikaw.

Il-Bank tal-Ikel tal-Kontea ta 'Galveston għandu Programm Homebound strettament għal ċittadini anzjani' l fuq minn 65 sena (u persuni b'diżabilità). Jekk tħoss li tikkwalifika jew taf lil xi ħadd li jista ', jekk jogħġbok għamel kuntatt mal-bank tal-ikel permezz tat-telefon jew żur il-websajt tagħna għal aktar informazzjoni dwar kif tapplika għal dan il-programm.

—- Jade Mitchell, Edukatur dwar in-Nutrizzjoni