Marzu huwa x-Xahar Nazzjonali tan-Nutrizzjoni u qed niċċelebraw! Aħna ferħanin li int hawn! Ix-Xahar Nazzjonali dwar in-Nutrizzjoni huwa xahar imwarrab biex terġa 'żżur u tiftakar għaliex l-għażla ta' ikel aktar b'saħħtu u l-ħolqien ta 'stil ta' ħajja attiv huma daqshekk importanti għalina.

Aħna ngħixu f'pajjiż fejn aħna kapaċi nixtru ikel bnin u frisk fi kwalunkwe punt matul is-sena. Aħna mhux limitati għal għażliet ta 'għażliet tajbin għas-saħħa iżda dawk l-għażliet spiss jiġu miġġielda bl-istess ammont ta' għażliet ħżiena għas-saħħa. Nitgħallmu kif nieklu aħjar huwa fejn nistgħu ngħinu lilna nfusna nkunu nafu liema ikel nagħżlu meta nagħtu daqstant għażliet. Għażliet ta 'ikel aktar b'saħħithom huma importanti biex jgħinuna nevitaw li naqgħu f'ħajja milquta minn mard bħal mard tal-qalb jew dijabete.

Hawn huma xi pariri biex tgħin tgħix stil ta 'ħajja aktar nutrittiv:

1) Imla l-ġurnata tiegħek bi frott u ħaxix frisk!F’kull ikla ipprova imla nofs il-platt tiegħek bi frott jew ħaxix. Kulhom bħala snacks minflok oġġetti pproċessati. Jekk tixtri frott u ħaxix li jkun fl-istaġun huma tipikament irħas ħafna u l-biċċa l-kbira ma jeħtieġu l-ebda preparazzjoni biex jittieklu.

2) Ħaffer is-soft drinks u x-xarbiet enerġetiċi!Ixrob aktar ilma matul kuljum. Ġismek jirringrazzjak! Jista 'jkollok inqas uġigħ ta' ras, torqod aħjar, u anke jkollok aktar enerġija. Xufftejn niexfa u dwiefer fraġli huma sinjali ta 'deidrazzjoni u għalhekk aqbad aktar ilma jekk qed tesperjenza xi wieħed minn dawk is-sintomi.

3) Ara l-porzjonijiet tiegħek!Id-darba li jmiss trid tikkura lilek innifsek għal pizza wara ġimgħa twila fuq ix-xogħol, jekk jogħġbok għamilha, imma ftakar biex iżżomm il-porzjonijiet tiegħek fil-kontroll. Igawdu l-pizza bi insalata tal-ġenb jew ġenb tal-frott. Ipprova u agħżel li ma tiekolx il-pizza kollha imma ħlief ftit mill-biċċiet għall-fdal matul il-ġimgħa. Il-kontroll tal-porzjon jista 'jwassal biex tiekol inqas b'mod ġenerali, li jista' jnaqqas il-kontijiet tal-merċa.

4) Ipprova ikel ġdid darba fil-ġimgħa!Li tipprova ikel ġdid kull ġimgħa jista 'jesponi għal togħmiet li qatt ma esperjenzajt. Jista 'jwassal għal aktar tisjir u dieta ġenerali aktar b'saħħitha. Li tkun espost għal ikel ġdid jista 'jwassal għal espożizzjoni għal vitamini u minerali li forsi ma tkunx qed tieħu bħalissa.

5) Ibda attiv!Ħu 30 minuta biex timxi kuljum jew tipprattika l-yoga jekk ikollok ftit minuti għalik innifsek. Jekk int iktar esperjenzat li tgħix stil ta 'ħajja attiv, ipprova tiġri 3 ijiem fil-ġimgħa jew żur il-gym 3-4 darbiet fil-ġimgħa. Li tagħmel dawn l-affarijiet prijorità tgħin biex tagħmilhom drawwiet u tgħin lil ġismek iħossu aħjar b'mod ġenerali.

Għad għandna diversi ġimgħat fix-Xahar Nazzjonali dwar in-Nutrizzjoni u rrid nisma 'l-mistoqsijiet tiegħek! Jekk jogħġbok staqsini xi mistoqsijiet dwar in-nutrizzjoni tiegħek jew kollha. Ibgħathom lil jade@galvestoncountyfoodbank.org. Se nqatta 'dan ix-xahar inwieġeb għalihom.

- Jade Mitchell, Edukatur dwar in-Nutrizzjoni