Bulan Mac adalah Bulan Pemakanan Nasional dan kita meraikannya! Kami sangat gembira anda berada di sini! Bulan Pemakanan Nasional adalah bulan yang dikhaskan untuk meninjau dan mengingati mengapa memilih makanan yang lebih sihat dan mencipta gaya hidup aktif sangat penting bagi kita.

Kami tinggal di negara di mana kami dapat membeli makanan sihat dan segar pada bila-bila masa sepanjang tahun. Kami tidak terhad kepada pilihan pilihan yang sihat tetapi pilihan tersebut sering digabungkan dengan jumlah pilihan yang tidak sihat. Mempelajari cara makan lebih baik adalah di mana kita dapat menolong diri kita sendiri untuk mengetahui makanan mana yang harus dipilih apabila diberi begitu banyak pilihan. Pilihan makanan yang lebih sihat adalah penting untuk membantu kita mengelakkan diri daripada terjerumus dalam kehidupan seperti penyakit jantung atau diabetes.

Berikut adalah beberapa petua untuk membantu menjalani gaya hidup yang lebih berkhasiat:

1) Isi hari anda dengan buah-buahan dan sayur-sayuran segar!Pada setiap hidangan, cubalah dan isi separuh pinggan anda dengan buah-buahan atau sayur-sayuran. Makanlah sebagai makanan ringan dan bukannya barang yang diproses. Sekiranya anda membeli buah-buahan dan sayur-sayuran pada musim mereka biasanya sangat murah dan kebanyakannya tidak memerlukan persediaan untuk dimakan.

2) Makan minuman ringan dan minuman bertenaga!Minum lebih banyak air sepanjang hari. Badan anda akan berterima kasih! Anda mungkin mengalami sakit kepala yang lebih sedikit, tidur lebih lena, dan lebih banyak tenaga. Bibir kering dan kuku rapuh adalah tanda-tanda dehidrasi jadi ambil lebih banyak air jika anda mengalami salah satu daripada gejala tersebut.

3) Perhatikan bahagian anda!Lain kali jika anda ingin menikmati pizza setelah seminggu bekerja, sila lakukannya, tetapi ingatlah untuk mengawal bahagian anda. Nikmati pizza dengan salad atau buah-buahan. Cubalah dan memilih untuk tidak memakan keseluruhan pizza tetapi simpan beberapa keping untuk sisa makanan sepanjang minggu. Pengawalan bahagian boleh menyebabkan kurang makan secara keseluruhan, yang dapat mengurangkan perbelanjaan runcit.

4) Cubalah makanan baru seminggu sekali!Mencuba makanan baru setiap minggu boleh memberi anda rasa yang tidak pernah anda alami. Ini boleh menyebabkan lebih banyak memasak dan diet yang lebih sihat secara keseluruhan. Terkena makanan baru boleh menyebabkan terkena vitamin dan mineral yang mungkin tidak anda perolehi pada masa ini.

5) Aktifkan!Luangkan 30 minit untuk berjalan kaki setiap hari atau berlatih yoga jika anda mempunyai beberapa minit untuk diri sendiri. Sekiranya anda lebih berpengalaman menjalani gaya hidup aktif, cubalah berlari 3 hari seminggu atau kunjungi gim 3-4 kali seminggu. Menjadikan perkara-perkara ini sebagai keutamaan akan membantu menjadikannya kebiasaan dan membantu tubuh anda merasa lebih baik secara keseluruhan.

Kami masih mempunyai beberapa minggu di Bulan Pemakanan Nasional dan saya ingin mendengar soalan anda! Tanyakan kepada saya mana-mana atau semua soalan pemakanan anda. Hantar mereka ke jade@galvestoncountyfoodbank.org. Saya akan menghabiskan bulan ini untuk menjawab mereka.

- Jade Mitchell, Pendidik Pemakanan