आम्ही मुलांच्या आरोग्यावर बरेच लक्ष केंद्रित करतो परंतु ज्येष्ठ नागरिकांच्या आरोग्याबद्दल नेहमीच चर्चा होत नाही. हा विषय मुलांच्या आरोग्याइतकाच महत्त्वाचा आहे. तद्वतच आपल्या आयुष्यातील प्रत्येक काळात आपण आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करू इच्छितो परंतु कुपोषित होण्याचा सर्वात धोका असणारी मुले आणि ज्येष्ठ नागरिक आहेत. ते असण्याचे कारण, सर्व ज्येष्ठ नागरिकांकडे शिजवण्याचे भौतिक साधन किंवा ताजे पदार्थ समाविष्ट असलेल्या बजेटला पाठिंबा देण्यासाठी आर्थिक साधने नसतात. वयानुसार होणा nutrition्या पोषण बदलांची पर्वा न करता ज्येष्ठ नागरिकांच्या आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे.

बरेच प्रौढ लोक फास्ट फूडवर अवलंबून असतात किंवा बाहेर जातात कारण ते फक्त स्वयंपाक केल्यामुळे किंवा संपूर्ण स्वयंपाकघरात कोठेही राहत नसतात. हे वरिष्ठांच्या आरोग्यास हानिकारक ठरू शकते. नंतरच्या आयुष्यात आपल्या शरीरात अधिक समस्या आणि आजार उद्भवतात, त्यातील काही प्रिजर्वेटिव्ह्ज, सोडियम आणि साखर जोडतात. टाईप II मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तदाब या सर्व जुन्या पिढ्यांमधील सामान्य समस्या आहेत आणि बहुतेक फास्ट फूड बनवलेल्या किंवा आहार घेतल्यामुळे या सर्व बाबींचा त्रास होतो. म्हणूनच दररोज बरे वाटण्यासाठी निरोगी आहार घेणे खूप महत्वाचे आहे.

ज्येष्ठ नागरिक म्हणून ताजे आणि निरोगी पदार्थ खाणे आपल्या आरोग्याच्या हिताचे आहे. आपल्या आहारात मुख्यतः पातळ प्रथिने, फळे आणि भाज्यांचा समावेश असावा. कॅन केलेला पदार्थ खाणे चांगले आहे; टूना, सॅल्मन, फळे किंवा भाज्या, साखर किंवा सोडियम सारख्या जोडलेल्या घटकांसाठी फक्त घटकांची लेबले तपासा आणि ती उत्पादने टाळा. पूर्ण चरबीयुक्त डेअरीऐवजी कमी चरबीयुक्त डेअरी वस्तू शोधणे देखील लक्षात ठेवा. मजबूत रोगप्रतिकार प्रणालीसाठी व्हिटॅमिन डी, मजबूत हाडे आणि हाडांच्या सामर्थ्यासाठी कॅल्शियम आणि आपल्या पाचन तंत्राला निरोगी ठेवण्यासाठी फायबर असलेल्या वस्तूंची तपासणी करा.

वयस्कर प्रौढ म्हणून हायड्रेटेड रहाणे खूप महत्वाचे आहे. डिहायड्रेट घेणे आपल्या आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकते. पाणी हे सर्वात हायड्रेटिंग पेय आहे परंतु चहा किंवा कॉफी दिवसभर ते बदलण्यासाठी चांगले पर्याय असू शकतात.

ज्येष्ठ नागरिक बर्‍याचदा औषधांवर असतात, ज्यामुळे त्यांच्या आहारावर परिणाम होऊ शकतो. यामुळे बहुतेक खाद्यपदार्थामुळे किंवा अगदी भूक नसल्यामुळे पोट अस्वस्थ होऊ शकते, ज्यामुळे कुपोषण होऊ शकते. बर्‍याच आजारांमुळे वृद्धांना भूक देखील विस्कळीत होते. आपल्या आरोग्यासह पुढील समस्या टाळण्यासाठी दिवसभर लहान आरोग्यदायी जेवण खाण्याची खात्री करा.

एकट्या ज्येष्ठ नागरिक म्हणून जो एकट्या सामाजिक सुरक्षिततेवर राहतो, तुम्हाला महिन्याभरात पुरेसे किराणा सामान विकत घेणे कठीण वाटू शकते. कृपया इष्टतम आरोग्यावर रहाण्यासाठी आवश्यक प्रमाणात पोषण मिळविण्याकरिता संसाधने शोधा. आपल्या स्थानिक फूड बँकेत पोहोचा, ते आपल्या किराणा सामानाच्या पूरक मदतीसाठी आपल्याला अन्न पुरवू शकतील आणि ज्येष्ठ नागरिकांना पुरेसे अन्न मिळेल याची खात्री करण्यासाठी ज्येष्ठ कार्यक्रम समर्पित असेल. एसएनएपी फायदे देखील पहा. बर्‍याच ज्येष्ठ नागरिक पात्र झाल्यावर त्यांना दरमहा भरीव रक्कम मिळू शकते.

गॅलव्हस्टन काउंटी फूड बँकेकडे 65 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या ज्येष्ठ नागरिकांसाठी (आणि अपंग) काटेकोरपणे होमबाउंड प्रोग्राम आहे. आपण पात्र असल्याचे समजत असल्यास किंवा एखाद्याला हे माहित आहे, कृपया फोनद्वारे फूड बॅंकेत संपर्क साधा किंवा या प्रोग्रामसाठी अर्ज कसा करावा याबद्दल अधिक माहितीसाठी आमच्या वेबसाइटला भेट द्या.

—- जेड मिशेल, पोषण शिक्षक