മുതിർന്ന പൗരന്മാർക്കുള്ള ആരോഗ്യ തത്വങ്ങൾ
കുട്ടികൾക്കുള്ള ആരോഗ്യത്തിൽ ഞങ്ങൾ വളരെയധികം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, പക്ഷേ മുതിർന്ന പൗരന്മാരുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് എല്ലായ്പ്പോഴും വേണ്ടത്ര സംസാരിക്കുന്നില്ല. ഈ വിഷയം കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യം പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ്. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ കാലഘട്ടങ്ങളിലും ആരോഗ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ളവരാകാൻ ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ളത് കുട്ടികളും മുതിർന്ന പൗരന്മാരുമാണ്. അതിനുള്ള കാരണം, എല്ലാ മുതിർന്ന പൗരന്മാർക്കും പാചകം ചെയ്യാനുള്ള ശാരീരിക മാർഗങ്ങളോ പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു ബജറ്റിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സാമ്പത്തിക മാർഗങ്ങളോ ഇല്ല. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് സംഭവിക്കുന്ന പോഷകാഹാര മാറ്റങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കാതെ മുതിർന്ന പൗരന്മാരുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് അവർക്ക് മറ്റാരെയും പോലെ ജീവിതം ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും.
പല മുതിർന്ന മുതിർന്നവരും ഫാസ്റ്റ്ഫുഡിനെ ആശ്രയിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ പുറത്തെടുക്കുന്നു, കാരണം അവ പാചകം ചെയ്യുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ അടുക്കളയോടൊപ്പമോ താമസിക്കാനിടയില്ല. ഇത് മുതിർന്നവരുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്. പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിൽ നമ്മുടെ ശരീരം കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങളും രോഗങ്ങളും വികസിപ്പിക്കുന്നു, അവയിൽ ചിലത് പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, സോഡിയം, പഞ്ചസാര എന്നിവ ചേർക്കുന്നു. ടൈപ്പ് II പ്രമേഹം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവയെല്ലാം പഴയ തലമുറകൾക്കിടയിൽ വളരെ സാധാരണമായ പ്രശ്നങ്ങളാണ്, മാത്രമല്ല ഈ പ്രശ്നങ്ങളെല്ലാം കൂടുതൽ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് അല്ലെങ്കിൽ പുറത്തെടുക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലൂടെ വഷളാകുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ദിവസേന സുഖം പ്രാപിക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമായത് ഇതുകൊണ്ടാണ്.
മുതിർന്ന പൗരനെന്ന നിലയിൽ പുതിയതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഏറ്റവും നല്ല താൽപ്പര്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതലും മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കണം. ടിന്നിലടച്ച ഇനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്; ട്യൂണ, സാൽമൺ, പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾ, പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ സോഡിയം പോലുള്ള ചേരുവകൾക്കായി ഘടക ലേബലുകൾ പരിശോധിച്ച് ആ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. പൂർണ്ണ കൊഴുപ്പ് ഉള്ള ഡയറിക്ക് പകരം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾക്കായി നോക്കുക. ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിനായി വിറ്റാമിൻ ഡി ഉപയോഗിച്ച് ഉറപ്പിച്ച ഇനങ്ങൾ, അസ്ഥികളുടെ ശക്തിക്കായി കാൽസ്യം, നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് ഫൈബർ എന്നിവ പരിശോധിക്കുക.
പ്രായമായ ഒരാളെന്ന നിലയിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിർജ്ജലീകരണം ലഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ അപകടകരമാണ്. വെള്ളം ഏറ്റവും ജലാംശം നൽകുന്ന പാനീയമാണ്, പക്ഷേ ചായയോ കാപ്പിയോ ദിവസം മുഴുവൻ മാറുന്നതിനുള്ള നല്ല ഓപ്ഷനുകളാണ്.
മുതിർന്ന പൗരന്മാർ പലപ്പോഴും മരുന്നുകളിലാണ്, ഇത് അവരുടെ ഭക്ഷണത്തെ ബാധിക്കും. ഇത് മിക്ക ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളും വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും വിശപ്പിന്റെ അഭാവത്തിനും കാരണമാകാം, ഇത് പോഷകാഹാരക്കുറവിന് കാരണമാകും. പല രോഗങ്ങളും പ്രായമായവരുടെ വിശപ്പ് തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ദിവസം മുഴുവൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
സാമൂഹ്യ സുരക്ഷയിൽ മാത്രം ജീവിക്കുന്ന ഒരു മുതിർന്ന പൗരനെന്ന നിലയിൽ, മാസത്തിലുടനീളം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ പലചരക്ക് സാധനങ്ങൾ വാങ്ങാനുള്ള ഒരു പോരാട്ടമായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം. ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യത്തിൽ തുടരാൻ ആവശ്യമായ പോഷകാഹാരം നേടാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള വിഭവങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ഫുഡ് ബാങ്കിലേക്ക് എത്തിച്ചേരുക, നിങ്ങളുടെ പലചരക്ക് സാധനങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കുന്നതിന് അവർക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം നൽകാൻ കഴിയും, കൂടാതെ മുതിർന്ന പൗരന്മാർക്ക് ആവശ്യത്തിന് ഭക്ഷണം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു മുതിർന്ന പ്രോഗ്രാം ഉണ്ട്. എസ്എൻപി ആനുകൂല്യങ്ങളും പരിശോധിക്കുക. മിക്ക മുതിർന്ന പൗരന്മാർക്കും യോഗ്യത ലഭിക്കുമ്പോൾ പ്രതിമാസം ഗണ്യമായ തുക ലഭിക്കും.
ഗാൽവെസ്റ്റൺ കൗണ്ടി ഫുഡ് ബാങ്കിൽ 65 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള മുതിർന്ന പൗരന്മാർക്കും (വികലാംഗർക്കും) ഒരു ഹോംബ ound ണ്ട് പ്രോഗ്രാം ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് യോഗ്യതയുണ്ടെന്ന് അല്ലെങ്കിൽ ആരെയെങ്കിലും അറിയാമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഫോൺ വഴി ഫുഡ് ബാങ്കിലേക്ക് ബന്ധപ്പെടുക അല്ലെങ്കിൽ ഈ പ്രോഗ്രാമിനായി എങ്ങനെ അപേക്ഷിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ വെബ്സൈറ്റ് സന്ദർശിക്കുക.
—- ജേഡ് മിച്ചൽ, പോഷകാഹാര അധ്യാപകൻ