Март е Национален месец за исхрана и ние славиме! Ние сме многу среќни што сте тука! Националниот месец за исхрана е еден месец издвоен за да ја преиспитаме и запомниме зошто изборот на поздрава храна и создавањето активен животен стил е толку важен за нас.

Ивееме во земја каде што можеме да набавиме здрава и свежа храна во кој било момент во текот на целата година. Ние не сме ограничени на опции за здрав избор, но тие избори честопати се борат со иста количина нездрави избори. Да научиме како да јадеме подобро е местото каде што можеме да си помогнеме да знаеме која храна да ја избереме кога ќе ни се дадат толку многу опции. Поздрав избор на храна е важен за да ни помогне да избегнеме паѓање во живот погоден од болести како што се срцеви заболувања или дијабетес.

Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да живеете похранлив начин на живот:

1) Наполнете го денот со свежо овошје и зеленчук!На секој оброк обидете се и пополнете половина од вашата чинија со овошје или зеленчук. Јадете ги како закуски наместо преработени предмети. Ако купувате овошје и зеленчук во сезоната, тие се обично многу ефтини и повеќето не бараат никаква подготовка за јадење.

2) Капнете ги безалкохолните пијалоци и енергетските пијалоци!Пијте повеќе вода во текот на секој ден. Вашето тело ќе ви се заблагодари! Можеби имате помалку главоболки, спиете подобро, па дури и имате повеќе енергија. Сувите усни и кршливите нокти се знаци на дехидрираност, затоа земете повеќе вода ако имате некој од овие симптоми.

3) Гледајте ги вашите делови!Следниот пат кога сакате да се почестите со пица по долга недела на работа, направете го тоа, но запомнете да ги контролирате своите делови. Уживајте во пицата со придружна салата или страна на овошје. Обидете се и одлучете се да не јадете целата пица, но зачувајте некои парчиња за остатоци во текот на целата недела. Контролата на порциите може да доведе до јадење помалку во целина, што може да ги намали сметките за храна.

4) Пробајте нова храна еднаш неделно!Обидувајќи нова храна секоја недела може да ве изложи на вкусови што никогаш не сте ги доживеале. Може да доведе до повеќе готвење и целокупна поздрава исхрана. Изложеноста на нова храна може да доведе до изложеност на витамини и минерали што можеби не ги примате во моментов.

5) Активирајте се!Одвојте 30 минути да пешачите секојдневно или вежбајте јога ако добиете неколку минути за себе. Ако сте поискусни со активен животен стил, обидете се да трчате 3 дена во неделата или да ја посетувате теретаната 3-4 пати неделно. Ставањето на овие работи како приоритет ќе помогне да се направат навики и да му помогне на вашето тело да се чувствува подобро во целина.

Имаме уште неколку недели во Националниот месец за исхрана и сакам да ги слушнам вашите прашања! Те молам, прашај ми какво било или сите прашања од исхраната. Испратете ги на jade@galvestoncountyfoodbank.org. Овој месец ќе го поминам одговарајќи на нив.

- adeејд Мичел, едукатор за исхрана