Ние се фокусираме многу на здравјето на децата, но не секогаш се зборува доволно за здравјето за постарите граѓани. Оваа тема е исто толку важна како и здравјето за децата. Идеално, ние сакаме да се фокусираме на здравјето во сите периоди од нашиот живот, но најранливите да станат неухранети се децата и постарите граѓани. Причината за тоа, не сите постари граѓани имаат физички средства за готвење или финансиски средства за поддршка на буџет кој вклучува свежа храна. Фокусот на здравјето за постарите граѓани е од витално значење за тие да можат да уживаат во животот како и секој друг, без оглед на промените во исхраната што се случуваат со возраста.

Многу постари возрасни зависат од брзата храна или вадат надвор затоа што едноставно се изгорени од готвење или можеби не живеат некаде со полна кујна. Ова може да биде штетно за здравјето на постариот. Подоцна во животот, нашите тела развиваат повеќе проблеми и болести, од кои некои се хранат со конзерванси, додаден натриум и шеќер. Дијабетес тип II, висок холестерол, висок крвен притисок се сите вообичаени проблеми кај постарите генерации и сите овие проблеми се влошуваат со диета составена од претежно брза храна или вадење. Ова е причината зошто здравата исхрана е многу важна за да се чувствувате добро секој ден.

Како постар граѓанин, во најдобар интерес на вашето здравје е да јадете свежа и здрава храна. Вашата диета треба да се состои претежно од посни протеини, овошје и зеленчук. Одлично е да јадете конзервирани предмети; туна, лосос, овошје или зеленчук, само проверете ги етикетите на состојките за додадени состојки како шеќер или натриум и избегнувајте ги овие производи. Исто така, не заборавајте да барате млечни производи со малку маснотии, наместо млечни производи со полни маснотии. Проверете дали има силен имунолошки систем, калциум за јачина на коските и влакна за збогатени предмети со витамин Д, за да го одржите вашиот дигестивен систем здрав.

Останете хидрирани, како постара возрасна личност е многу важна. Дехидрирањето може да биде многу опасно за вашето здравје. Водата е најхидрирачки пијалок, но чајот или кафето можат да бидат добри опции за да се вклучи во текот на денот.

Постарите граѓани често се на лекови, што може да влијае на нивната исхрана. Ова може да предизвика вознемиреност во стомакот со повеќето јадења или дури само недостаток на апетит, што може да доведе до неухранетост. Многу болести, исто така, предизвикуваат нарушување на апетитите кај постарите возрасни лица. Бидете сигурни да јадете мали здрави оброци во текот на денот за да избегнете понатамошни проблеми со вашето здравје.

Како постар граѓанин кој живее само на социјално осигурување, можеби сметате дека е во борба да си дозволите доволно намирници за да ви помине месецот. Ве молиме, најдете ресурси за да ви помогнеме да добиете соодветна исхрана што ви е потребна за да бидете во оптимално здравје. Посетете се до вашата локална банка за храна, тие можат да ви обезбедат храна за да ви помогнат да ги надополнувате намирниците и повеќето имаат програма за постари лица посветени на помагање да се осигураат дека постарите граѓани добиваат доволно храна. Исто така, разгледајте ги придобивките од SNAP. Повеќето постари граѓани можат да добијат значителна сума месечно кога ќе се квалификуваат.

Банката за храна во округот Галвестон има програма за враќање дома строго за постари граѓани постари од 65 години (и инвалиди). Ако сметате дека квалификувате или познавате некој што би сакал, контактирајте ја банката за храна преку телефон или посетете ја нашата веб-страница за повеќе информации за тоа како да аплицирате за оваа програма.

—- adeејд Мичел, едукатор за исхрана