Torolàlana momba ny fahasalamana ho an'ny ankizy

Pikantsary_2019-08-26 Alefaso GCFB

Torolàlana momba ny fahasalamana ho an'ny ankizy

Raha mahatsapa fanamby ianao amin'ny fieritreretana ny sakafo ara-pahasalamana ho an'ny zanakao dia tsy irery ianao. Ity dia teboka iray mampitebiteby an'ireo ray aman-dreny be dia be fa alaivo tsikelikely izany! Azonao atao ny manomboka amin'ny dingana iray mankany amin'ny lalana marina ary raha izany rehetra izany no mahomby amin'ny fianakavianao dia tsy mahomby ianao! Ny fananganana fomba fiaina mahasalama dia mila fotoana kely sy zatra ny zaza. Ireto misy fotokevitra vitsivitsy momba ny fisehoana sakafo mahasalama ho an'ny ankizy.

Voankazo sy legioma- Ity angamba no vondrona sakafo sarotra indrindra hampahafantarina ny ankizy raha tsy zatra mihinana voankazo sy legioma matetika izy ireo. Ny fomba tsara handehanana amin'ny fampidirana ireo entana ireo dia ny fanapahana legioma iray sy voankazo iray izay ahalalany azy ireo miaraka amina sakafo hafa izay ahazoany aina sy mahazatra azy ireo. Rehefa manandrana ny voankazo na legioma vaovao izy ireo ary manapa-kevitra raha tian'izy ireo na tsia, dia azonao atao ny manompo azy ireo matetika kokoa ary manomboka mampiditra voankazo sy legioma hafa araka izay tianao. Mety foana ny mampiasa voankazo na legioma am-bifotsy na mangatsiaka koa! Mitadiava atiny misy siramamy na sosa fanampiny ao amin'ilay marika.

Proteinina- Ny proteinina dia tena zava-dehibe amin'ny fahasalaman'ny zaza mitombo. Zava-dehibe amin'ny fitomboan'ny hozatra izy io, hitazomana azy ireo ho lava kokoa, ary hanomezana hery avo lenta ho an'ny fiainana sambatra sy mavitrika. Raha tsy mpankafy hena ny zanakao dia andramo ny safidy proteinina hafa: tsaramaso, voasarim-boanjo, voanjo, trondro (hummus) ary atody.

Ronono- Ny zavatra vita amin'ny ronono dia nohamafisin'ny Vitamin D, manome proteinina, feno kalsioma, ary ny ankamaroan'ny ankizy dia tia azy ireo! Ireny dia iray amin'ireo entana mora kokoa ny manara-maso ny sakafon-jaza. Ny lakileny eto dia ny hahazoana antoka fa tsy mihoatra ny fanompoana zavatra vita amin'ny ronono ianao noho ny atin'ny tavy ary raha resaka zavatra toy ny yaourt dia alao antoka fa jereo ny atin'ny siramamy.

Voamaina- Ny ankamaroan'ny voamaina ankehitriny dia nohamafisina tamin'ny vy sy asidra folika, izay tena ilaina amin'ny fitomboana araka ny tokony ho izy. Ny voam-bary koa dia misy fibra sy vitamina B salama.

Ny ampahany sarotra indrindra amin'ny famoronana sakafo mahasalama ho anao zanaka dia ny famerana ny sakafo voadio sy ny tsakitsaky. Fantatro fa mora kokoa noho izany ny vita. Ny ankizy dia manintona an'ireo zavatra ireo noho ny fanamorana ny fanjifana ary koa ny marketing sy ny haino aman-jery maroloko. Fepetra ho roa isan'andro ny kojako-tsakitsaky, ny tsakitsaky iray aorian'ny sakafo maraina ary ny iray aorian'ny sakafo atoandro. Izany dia hiantohana fa mosarena amin'ny fotoam-pisakafoanana ny zanakao ary manana toerana malalaka hamenoana ny kibony amin'ny otrikaina izay hanampy azy ireo ho salama sy ho faly.

Ny sakafo haingana dia tokony ho ferana amin'ny sakafon-jaza. Mameno izy io nefa manome otrikaina kely dia kely ary ny zaza mety ho tsy ampy sakafo raha tsy mihinana sakafo haingana.

Ny zava-pisotro sugary dia tokony ho zavatra voafetra ihany koa amin'ny sakafon'ny zaza. Ny ranom-boankazo dia tsy mahasolo ny voankazo tena izy fa mahomby kokoa amin'ny soda. Ny rano sy ronono dia tsara indrindra ho an'ny zazakely sy zazakely. Ilaina isan'andro ny rano amin'ny fitomboana ary manampy amin'ny tsy fahampiana rano. Ny hydration sahaza dia manampy amin'ny fandevonan-kanina, izay mety hisy fiantraikany amin'ny haavon'ny angovo.

Raha ny mifikitra amin'ny sakafo mahasalama kokoa ho an'ny ankizy, dia misy fitsipika hafa ankatoavina atao; atombohy amin'ny sakafo maraina mahasoa hatrany ny androny, andramo ary ampaherezo izy ireo mba hipetraka lavitra ny efijery amin'ny fotoam-pisakafoanana, ary andramo sy hizaha sakafo sy fomba vaovao handrahoana azy ireo. Izany dia hanampy ny ankizy hitazona fomba fiaina mahasalama mandritra ny fotoana maharitra, izay hampiroborobo ny saina mazava kokoa sy ny toe-po tsara kokoa.

Ny tabataba manodidina ny fahasalaman'ny ankizy dia tsy tokony hahamenatra ny ray aman-dreny amin'ny fiheverana fa manao asa tsy ampy izy ireo amin'ny fotoana nomena azy ireo, mba hahatsiarovana fa manandrana misoroka aretina rehetra isika ary mitazona ny zanakao ho faran'izay mahafaly sy mamy. . Izany rehetra izany dia manomboka amin'ny fanovana tsy fantatra vitsivitsy amin'ny mahazatra. Tianay ny mihaino ny fanontanianao amin'ity lohahevitra ity raha manana izany ianao!

—– Jade Mitchell, Mpanabe momba ny sakafo