Mifantoka betsaka amin'ny fahasalamana ho an'ny ankizy izahay, saingy tsy dia misy resaka be loatra momba ny fahasalamana ho an'ny zokiolona. Ity lohahevitra ity dia manan-danja mitovy amin'ny fahasalamana ho an'ny ankizy. Ny tsara indrindra dia ny hifantoka amin'ny fahasalamana amin'ny vanim-potoana rehetra iainantsika fa ny tena mora tohina amin'ny tsy fanjarian-tsakafo dia ny ankizy sy ny zokiolona. Ny antony mahatonga izany, tsy ny zokiolona rehetra no tsy manana fitaovana ara-batana mahandro na ara-bola hanohanana teti-bola izay ahitana sakafo vaovao. Ny fifantohana amin'ny fahasalamana ho an'ny zokiolona dia zava-dehibe ho azy ireo hahafahany mankafy fiainana toa ny olon-drehetra na inona na inona fiovana ara-tsakafo mitranga amin'ny taona.

Betsaka ny olon-dehibe zokinjokiny miankina amin'ny sakafo haingana na mivoaka satria izy ireo dia may fotsiny amin'ny fandrahoana sakafo na mety tsy hipetraka amin'ny toerana misy lakozia feno. Mety hanimba ny fahasalaman'ny zoky izany. Taty aoriana amin'ny fiainantsika dia miteraka olana sy aretina maro kokoa ny vatantsika, ny sasany izay mamelona ireo preservatives, nanampy sodium ary siramamy. Diabeta II, kolesterola avo, tsindry ambony ra dia olana be loatra amin'ireo taranaka taloha ary miharatsy ireo olana rehetra ireo amin'ny alàlan'ny sakafon'ny ankamaroan'ny sakafo haingana na alaina. Izany no antony maha-zava-dehibe ny sakafo ara-pahasalamana amin'ny fahatsapana tsara isan'andro.

Amin'ny maha zokiolona anao dia tombontsoa lehibe indrindra amin'ny fahasalamanao ny mihinana sakafo vaovao sy mahasalama. Ny sakafonao dia tokony ahitana proteinina mahia, voankazo ary legioma. Mahafinaritra ny mihinana entana am-bifotsy; tuna, salmon, voankazo na legioma, zahao fotsiny ireo marika momba ny akora ilaina raha ampiarina toy ny siramamy na sodium, ary ialao ireo vokatra ireo. Aza adino koa ny mitady zavatra vita amin'ny ronono ambany fa tsy ronono feno tavy. Zahao ireo zavatra nohamafisina tamin'ny vitamina D raha te hanana hery fiarovana mahery vaika, kalsioma ho an'ny tanjaky ny taolana ary fibre hitazomana ny rafitra fandevonan-kanina ho salama.

Mijanona hydrated, amin'ny maha-olon-dehibe efa lehibe dia tena zava-dehibe. Ny fahaverezan'ny rano amin'ny rano dia mety hampidi-doza amin'ny fahasalamanao. Ny rano no zava-pisotro mahavariana indrindra fa ny dite na kafe dia mety ho safidy tsara hanovana azy mandritra ny andro.

Matetika ny zokiolona dia mihinana fanafody, izay mety hisy fiatraikany amin'ny sakafony. Izany dia mety hiteraka kibo mankarary amin'ny ankamaroan'ny sakafo na tsy fahampian-tsakafo fotsiny, izay mety hiteraka tsy fahampian-tsakafo. Ny aretina maro koa dia miteraka fanelingelenana amin'ny filan'ny olon-dehibe efa lehibe. Aza hadino ny mihinana sakafo ara-pahasalamana kely mandritra ny andro mba hialana amin'ny olana hafa amin'ny fahasalamanao.

Amin'ny maha-zokiolona anao izay miaina amin'ny fiarovana ara-tsosialy fotsiny, mety ho hitanao fa tolona ny hividianana enti-miasa ampy hahalavorary ny volanao Mitadiava loharanom-pahalalana hanampy anao hanana sakafo mahavelona ilainao mba hijanonanao amin'ny fahasalamana salama. Mankanesa any amin'ny banky sakafo any an-toerana, afaka manome sakafo anao izy ireo hanampiana ny fivarotanao entana ary manana programa zokiolona natokana hanampiana ny zokiolona hahazo sakafo ampy. Jereo ihany koa ireo tombontsoa azo avy amin'ny SNAP. Ny ankamaroan'ny zokiolona dia afaka mahazo vola be isam-bolana rehefa mahafeno fepetra izy ireo.

Ny Galveston County Food Bank dia manana programa Homebound ho an'ireo zokiolona mihoatra ny 65 taona (sy ireo sembana). Raha tsapanao fa mahafeno fepetra na mahafantatra olona mety hahalala izany ianao dia manantona amin'ny banky sakafo amin'ny alàlan'ny telefaona na mitsidika ny tranonkalantsika raha mila fampahalalana bebe kokoa momba ny fomba fangatahana an'ity programa ity.

—- Jade Mitchell, Mpanabe momba ny sakafo