Gesond Iessen ënnerwee

Screenshot_2019-08-26 Post GCFB

Gesond Iessen ënnerwee

Gesond Iessen ënnerwee

Eng vun den Haapt Reklamatiounen iwwer déi mir ënnerwee iessen héieren ass datt et net gesond ass; dat ka wouer sinn, awer et gi gesond Optiounen dobaussen!

Wann Dir dobausse sidd ouni virgebaute Snacks, ginn et e puer gutt Optiounen ausser nëmmen eng Zalot.

Dëst sinn e puer einfach Swaps déi all Molzecht e bësse méi gesond kënne maachen:

1. Tauscht frittéiert Poulet fir gegrillte Poulet.

2. Luet erop op Geméis & Uebst! Wann et kee mat Ärem speziellen Teller gëtt, frot no hinnen.

3. Wielt gebakene Saachen iwwer frittéiert.

4. Wielt Waasser, net séissen Téi, Mëllech oder 100% Jus als Äert Getränk.

5. Frot Saucen op der Säit.

6. Amplaz vu Fritten, frot Äppel Scheiwen, eng Säit Zalot, Joghurt oder eppes ähnleches.

7. Wielt Saachen déi mat Vollkorn gemaach ginn, wa se verfügbar sinn.

8. Wann Dir net sécher sidd wat Dir wielt, kontrolléiert d'Kalorie- & Natriuminformatioun.

9. Wann Dir Zweifel hutt, eng Zalot mat Uebst huelen.

Wann Dir Zäit hutt fir Är Zäit aus dem Haus ze plangen oder eng Strooss Rees am Auto verbruecht, hei sinn e puer méi gesond Optiounen déi Dir packt fir bei der Hand ze hunn. Gitt just de Container & gitt. Dës Snacks gi mat Nährstoffer gelueden; Protein, Faser a Vitaminnen. Vollkäre sinn ëmmer déi besser Wiel iwwer verschafft Kären a ginn Iech vill Energie. Probéiert veraarbechte Saachen oder Snacks mat villen Zousatzzocker z'evitéieren.

Regal stabil Elementer:Setzt Elementer an eenzel Tuten oder kleng Container fir d'Bequemlechkeet.

1. Nëss

2. Gedréchent Uebst

3. Granola oder Granola Baren

4. Vollkorn Cracker / Chips

5. Erdnussbutter oder aner Noss op Brout oder Cracker

6. Clementine

Frigoen Elementer:Setzt Elementer an eenzel Tuten oder kleng Container fir d'Bequemlechkeet.

1. Kéiswierfelen

2. Tierkei Wierfelen oder gegrillte Pouletrëss

3. Drauwe oder all aner einfach Uebst wéi Beeren ze gräifen

4. Veggies (Paprika Sträifen, Sellerie, Muerten, Kiischte Tomaten)

5. Yoghurt Tuben mat nidderegem Zocker

6. Ongesüßte Äppelzëmmer Poschen

All dës kënnen och fir Kanner agebonne ginn! Kanner ënnerwee ze hunn a probéieren ze kachen kann stresseg sinn also haalt dës Tipps am Kapp op den Deeg datt Iessen bestellen déi bescht Optioun fir Är Famill ass.

—- Kelley Kocurek, RD Intern

—- Jade Mitchell, Ernärungspädagog