Wann Dir Iech erausgefuerdert fillt andeems Dir un eng méi gesond Ernärung fir Äert Kand denkt, sidd Dir net eleng. Dëst ass e Stresspunkt fir sou vill Elteren awer loosst eis dëse Schrëtt fir Schrëtt maachen! Dir kënnt mat engem Schrëtt an déi richteg Richtung ufänken a wann dat alles ass wat fir Är Famill funktionnéiert da sidd Dir kee Feeler! Opbau vun engem méi gesonde Liewensstil dauert e bëssen Zäit a gewinnt sech fir e Kand. Hei sinn e puer Basics wéi eng gesond Ernärung fir Kanner ausgesäit.

Uebst a Geméis- Dëst ass wahrscheinlech déi härtesten Iessgrupp fir Kanner virzestellen wa se net gewinnt sinn Uebst a Geméis regelméisseg ze iessen. E gudde Wee fir d'Artikelen anzeféieren wier eng Veggie an eng Uebst opzeschneiden déi se erkennen an se mat aneren Iesswueren zerwéieren déi se bequem sinn a vertraut sinn. Wéi se dat neit Uebst oder Geméis schmaachen an decidéieren ob se se gär hunn oder net, kënnt Dir se méi reegelméisseg zerwéieren an ufänken aner Uebst a Geméis aféieren wéi Dir wëllt. Et ass ëmmer an der Rei och Konserven oder Gefruer Uebst a Geméis ze benotzen! Kuckt just no Zocker oder Natriumgehalt op der Etikett.

Protein- Protein ass ganz wichteg fir d'Gesondheet vun engem wuessende Kand. Et ass liewenswichteg fir de Muskelwuesstum, se méi laang ze fillen, an héich Energieniveauen fir e glécklecht, aktivt Liewen ze bidden. Wann Äert Kand kee Fan vu Fleesch ass, probéiert aner Proteinoptiounen: Bounen, Nëssbotter, Nëss, Kichererbsen (Hummus) an Eeër.

Mëllech- Mëllechsaachen si mat Vitamin D befestegt, bidden e Protein, voller Kalzium, an déi meescht Kanner hunn se gär! Dëst sinn eng vun de méi einfache Saachen fir mat der Ernärung vun engem Kand ze kontrolléieren. De Schlëssel hei ass sécher ze sinn datt Dir net iwwer Mëllechprodukter zerwéiert wéinst Fettgehalt a wann et ëm Saache wéi Joghurt geet, gitt sécher op den Zockergehalt.

Kären- Déi meescht Käre sinn elo verstäerkt mat Eisen a Folsäure, déi wesentlech fir e richtege Wuesstum sinn. Käre enthalen och gesond Quantitéiten un Glasfaser a B Vitaminnen.

Den haardsten Deel iwwer d'Schafe vun enger gesonder Ernärung fir Äert Kand limitéiert veraarbechte Liewensmëttel a Snacks. Ech weess dat ass vill méi einfach gesot wéi gemaach. Kanner ginn op dës Artikele gezunn dank der Liichtegkeet vum Konsum souwéi faarwege Marketing a Medien. Limitéiert Snackartikelen op zwee am Dag, ee Snack nom Kaffi an en aneren nom Mëttegiessen. Dëst garantéiert datt Äert Kand hongereg ass beim Iessen an huet vill Plaz fir hir Bauch mat Nährstoffer ze fëllen, déi hëlleft gesond a glécklech ze halen.

Fast Food soll an der Diät vun engem Kand limitéiert sinn. Et fëllt sech awer et bitt ganz wéineg Nährstoffer a Kanner kënnen ënnerernährt ginn wann se nëmme Fast Food verbrauchen.

Zocker Getränker sollten och e limitéiert Element an der Diät vun engem Kand sinn. Fruuchtjus sinn ni en Ersatz fir tatsächlech Uebst awer sinn eng vill besser Alternativ zu Soda. Waasser a Mëllech si bescht fir Puppelcher a Klengkanner. Waasser all Dag ass wesentlech fir Wuesstum an hëlleft géint Dehydratioun. Déi richteg Hydratatioun hëlleft bei der Verdauung, wat d'Energieniveauen beaflosse kann.

Wann et drëm geet méi gesond Diäter fir Kanner ze halen e puer aner Daumenregele sinn; fänken ëmmer hiren Dag mat engem gesonde Frühstück un, probéieren se z'encouragéieren sech um Iessen ewech vun engem Schierm ze sëtzen, a probéieren nei Iessen a Weeër ze entdecken fir se zesummen ze kachen. Dëst hëlleft Kanner e méi gesonde Liewensstil fir de laange Wee z'erhalen, wat méi kloer Geeschter a besser Stëmmung fërdert.

De Buzz ronderëm d'Gesondheet vun de Kanner ass net fir d'Elteren ze schummen ze denken datt se eng net genuch Aarbecht maachen mat der Zäit déi se kritt hunn, et ass ze erënneren datt mir all probéieren heefeg Krankheeten ze vermeiden an Är Kanner hir glécklechst an hellst Selwen ze halen . Dëst alles fänkt mat e puer bewosst Ännerungen un enger normaler Routine un. Mir géifen eis gär Är Froen iwwer dëst Thema héieren wann Dir se hutt!

—– Jade Mitchell, Ernärungspädagogin