Nationalen Ernärungs Mount

Screenshot_2019-08-26 Post GCFB (2)

Nationalen Ernärungs Mount

Mäerz ass den Nationalen Ernärungsmount a mir feieren! Mir si sou frou datt Dir hei sidd! Den Nationalen Ernärungsmonat ass e Mount dee virgesinn ass fir erëm ze kucken an ze erënneren firwat méi gesond Liewensmëttel auswielen an en aktiven Liewensstil ze kreéieren sou wichteg fir eis ass.

Mir liewen an engem Land wou mir gesond a frësch Liewensmëttel zu all Moment am ganze Joer kafen. Mir sinn net limitéiert op Optiounen vu gesonde Choixen awer dës Entscheedunge ginn dacks mat deemselwechte Betrag ongesonde Choix bekämpft. Léiere wéi ee besser iesse kann ass wou mir eis hëllefe kënnen ze wëssen wéi eng Liewensmëttel mir wielen wann mir sou vill Méiglechkeeten kréien. Méi gesond Wiel Choixe si wichteg fir eis ze vermeiden an e Liewen ze falen mat Krankheet wéi Häerzkrankheeten oder Diabetis.

Hei sinn e puer Tipps fir e méi nahrhafte Liewensstil ze liewen:

1) Fëllt Ären Dag mat frëschem Uebst a Geméis!Probéiert bei all Molzecht d'Halschent vun Ärem Teller mat Uebst oder Geméis ze fëllen. Iessen se als Snacks amplaz vu veraarbechten Artikelen. Wann Dir Uebst a Geméis kaaft, dat an der Saison sinn, si se typesch ganz bëlleg an déi meescht brauchen keng Virbereedung fir z'iessen.

2) Déckt d'Gedrénks an d'Energie Gedrénks!Drénkt méi Waasser am ganzen Alldag. Äre Kierper wäert Iech Merci! Dir kënnt manner Kappwéi hunn, besser schlofen, an och méi Energie hunn. Dréche Lëpsen a brécheleg Neel sinn Zeeche vun Dehydratioun also gräift méi Waasser wann Dir ee vun dëse Symptomer erlieft.

3) Kuckt Är Portiounen!Déi nächste Kéier wann Dir Iech no enger laanger Woch op der Aarbecht op eng Pizza verwinne wëllt, maacht et w.e.g., awer denkt drun Är Portiounen a Kontroll ze halen. Genéisst d'Pizza mat enger Säit Zalot oder enger Säit vun Uebst. Probéiert a wielt fir net déi ganz Pizza ze iessen awer spuert e puer vun de Stécker fir Reschter an der ganzer Woch. Portiounskontroll kann dozou féieren datt manner allgemeng giess gëtt, wat op Liewensmëttelgeschäft Rechnunge reduzéiere kann.

4) Probéiert eemol eemol d'Woch nei Liewensmëttel!All Woch nei Liewensmëttel ausprobéiere kann Iech a Goûten aussetzen, déi Dir ni erlieft hutt. Et kann zu méi Kachen an enger gesonder gesonder Ernärung féieren. Sech fir nei Liewensmëttel ausgesat ze ginn, kann zu Beliichtung vu Vitaminnen a Mineralstoffer féieren, déi Dir am Moment net kritt.

5) Gitt aktiv!Huelt 30 Minutte fir alldeeglech ze goen oder Yoga ze praktizéieren wann Dir e puer Minutte fir Iech selwer kritt. Wann Dir méi erfuere sidd mat engem aktiven Liewensstil ze liewen, probéiert 3 Deeg d'Woch ze lafen oder besicht de Fitnessstudio 3-4 Mol pro Woch. Dës Saache Prioritéit ze maachen hëlleft hinnen Gewunnechten ze maachen an hëlleft Ärem Kierper allgemeng besser ze fillen.

Mir hunn nach e puer Wochen am National Ernärungsmount an ech wëll Är Froen héieren! Frot mir w.e.g. all oder all Är Ernärungsfroen. Schéckt se un jade@galvestoncountyfoodbank.org. Ech wäert dëse Mount op si äntweren.

- Jade Mitchell, Ernärungs Educatrice