Banka Xwarinê ya wîlayeta Galveston bi rêxistinên li seranserê civata me re hevkariyê dike da ku ji malbatên me re bibin çavkaniyên ku ji bo çêkirina xwarinên bikêr, rehet, ewledar hewce ne.

Bi vê sepana awarte ya Feeding America re tevnvîsan bistînin, çavkaniyan bibînin, rêzikan parve bikin û bêtir

Têkiliyên Karmendan

Alexis Bosquez
Koordînatorê Perwerdehiya Xwarinê
abosquez@galvestoncountyfoodbank.org

Aemen Farooqui
Perwerdekarê Xwarinê
afarooqui@galvestoncountyfoodbank.org

Charli Harlen
Perwerdekarê Xwarinê
charlen@galvestoncountyfoodbank.org

Sarah Bigham
Perwerdekarê Xwarinê

Vîdyoyên Pijandinê

 

Recipes

Zêdetir bixwînin li ser yek ji rêzikan da ku hûn vebijarkên tevahî û rastiyên xurekî vekin.

Muffins Butter Butter

Kulîlka Peakê Muffins muffin teneke teneke tevlihev 1 1/4 kasa rûnê nîskê 1 1/4 kasa ardê ji bo armancê 3/4 kasa oat werkirî 3/4 kasa şekirê qehweyî 1 têr kevçîyê pijandinê 1/2 tsp xwê 1 1/4 kasa şîr 1 hêk Firinê li 375 derece Fahrenheit germ bikin ard, ceh, şekirê qehweyî, tozê pijandinê, û xwê di kasa tevlihevkirinê de milkîr, hêk, rûnê fistiqê bi hev re di cihêkî de bihelînin…
xwendinê bidomînin Muffins Butter Butter

Veggie Tacos

Veggie Tacos 1 dikare fasûlîyên reş ên sodyûm kêm 1 dikare kuncê kewê tevde (şekir lê neyê zêdekirin) 1 bîbera bîlek 1 avokado ya tevahî (vebijarkî) 1/2 pîvaza sor 1/4 kasa ava lîmonê 2 têr hingiv 1 tsp toz chili 1 tsp kîmyon Xwê û îsota bîhnxweş Tortillayên kew an arê Drain fasûlîyên reş û bişon. Kuncê biavêjin. Di taseke tevlihevkirinê ya mezin de bi hev re tevlihev bikinBelek zeytûnê bikelînin…
xwendinê bidomînin Veggie Tacos

Salad Spînaca Strawberry

Salad Sprajê ya Strawberry 6 kevçîyên îspenaxê teze 2 kevçiyên fêkiyan (perçe kirin) 1/2 kasa nut an tovê bijarte ((almond, gûz, tovên kincê, pecan)) 1/4 kasa pîvaza sor (hûrkirî) 1/2 kasa rûnê zeytûnê 1/4 kevçîyê sihik balsamîk Xwê û îsota bîhnxweş Ji bo tamkirinê îspenaxê teze bişon û têxin nav kasek mezin Tûjikên çilmisî Pîvaz bikelînin Di taseke veqetandî de rûnê zeytûnê, sîrka balsamîk, xwê û…
xwendinê bidomînin Salad Spînaca Strawberry

Salada Pasta Mirîşka Pesto

Pesto Chicken Pasta Salad pot cooking 1 can mirîşk di avê de 1/2 pîvaz 1/2 kasa pesto sosê 1 kasa tomato an tomato kiraz 1/4 kasa rûnê zeytûnê 1 pkg pasta bi bijartina xwe (spagetî, makaronî, tîrêj) Penîrê parmesan ji bo xemilandinê Li gorî pasta çêdikin pakêt bikin û têxin tasek mezin Dema ku pasta tê pijandin tomato û pîvazê bikelînin Mirîşkê zêde bikin,…
xwendinê bidomînin Salada Pasta Mirîşka Pesto

Blogên Perwerdehiya Xwarinê

 

Dietetic Intern: Sarah Bigham

Slav! ? Navê min Sarah Bigham e, û ez li Şaxa Bijîjkî ya Zanîngeha Texasê (UTMB) stajyerek parêz im. Ez hatim Bankeya Xwarinê ya Galveston County ji bo zivirîna xwe ya 4-hefte ya civatê di Tîrmeha 2022-an de. Dema min bi banka xwarinê re ezmûnek dilnizm bû. Ew demek dewlemend bû ku destûr da min…
xwendinê bidomînin Dietetic Intern: Sarah Bigham

Blog Intern: Abby Zarate

Navê min Abby Zarate ye, û ez pisporek dîetîkî ya Şaxa Bijîjkî ya Zanîngeha Texas (UTMB) me. Ez ji bo zivirîna civaka xwe hatim Bankeya Xwarinê ya Galveston. Zivirandina min di Adar û Nîsanê de çar hefte bû. Di dema xwe de ez diçim ku li ser bernameyên cûrbecûr perwerdehî û pêvek bixebitim. Min bi kar anî…
xwendinê bidomînin Blog Intern: Abby Zarate

Blog Intern Dietetic

Merheba! Navê min Allison e, û ez ji Zanîngeha Houston-ê parêzgerek parêz im. Min fersendek ecêb hebû ku ez li Banka Xwarinê ya Galveston County intern bikim. Dema min li Bankeya Xwarinê ya Galveston County min berbi cûrbecûr berpirsiyarî û rolên ku mamosteyên xwarinê di civakê de digirin, di nav de…
xwendinê bidomînin Blog Intern Dietetic

Xwendekar: Trang Nguyen

Navê min Trang Nguyen e û ez UTMB stajyerek dîetîkî me ku li Banka Xwarinê ya Galveston County (GCFB) dizivirim. Min çar hefte ji Cotmeha heta Mijdara 2020-an li GCFB-ê navber kir, û naha piştî zêdetirî salekê ji bo du hefteyên din di Mijdara 2021-an de vegeriyam. Ez bi tevahî dikarim cûdahiyên di hundurê…
xwendinê bidomînin Xwendekar: Trang Nguyen

Blog Intern: Nicole

Silav her kesî! Navê min Nicole ye û ez di Bankeya Xwarinê ya Galveston County de stajyerê parêzê yê heyî me. Berî ku ez dest bi zivirîna xwe li vir bikim, min fikirîn ku me di beşa xurekiyê de tenê dersên perwerdehiya xwarinê bûn. Min çend çalakiyên ku min difikirî ku dê ji bo seretayî mijûl bibin afirand…
xwendinê bidomînin Blog Intern: Nicole

Interna Blog: Biyun Qu

Navê min Biyun Qu ye, û ez stajyerek parêz im ku li Banka Xwarinê ya wîlayeta Galveston dizivirim. Li Banka Xwarinê, me projeyên heyî yên cihêreng hene ku em bixebitin, û hûn jî dikarin ramanên nû derxînin û wan bicîh bînin! Dema ku ez çar hefte li vir dixebitîm, min alîkariya…
xwendinê bidomînin Interna Blog: Biyun Qu

Herb Infographics

Di van demên dawî de me karî baxçeyek gihayên piçûk li banka xwarinê biçînin. Ji kerema xwe ji infographîkên ku me di derheqê gihayên ku me çandine de çêkiriye kêfxweş bibin û hêvî dikin ku em ê di demek kurt de bi we re parve bikin!

"Xwarinên Pêvajo" çi ne?

Têgeha "xwarinên pêgirtî" hema hema di her gotara tenduristî û bloga xwarinê ya ku hûn dikarin bibînin de tê avêtin. Ne derew e ku pirraniya xwarinên ku îro di firoşgehên xurekan de têne dîtin xwarinên pêvajoykirî ne. Lê ew çi ne? Em çawa dizanin ku kîjan baş têne vexwarin û kîjan ne tendurist in? Li vir a…
xwendinê bidomînin "Xwarinên Pêvajo" çi ne?

Prensîbên Tenduristiyê ji bo Hemwelatiyên Pîr

Em pir li ser tenduristiya zarokan disekinin lê her gav li ser tenduristiya hemwelatiyên pîr nîqaşek têrê nake. Ev mijar ji bo zarokan bi qasî tenduristiyê girîng e. Bi îdeal em dixwazin di her serdemên jiyana xwe de balê bikişînin ser tenduristiyê lê ya herî xeternak ji bo ku em ji birçîbûnê xilas bibin zarok û hemwelatiyên pîr in. En.wiktionary.org (Noun)
xwendinê bidomînin Prensîbên Tenduristiyê ji bo Hemwelatiyên Pîr

Rêberê Tenduristiya Zarokan

Ger hûn bi fikirîna parêzek saxlemtir ji bo zarokê xwe re dijwar dibin, hûn ne tenê ne. Ev ji bo pir dêûbavan xalek stresê ye lê em vê gav-gav bavêjin! Hûn dikarin bi pêngavek di rêça rast de dest pê bikin û heke ew tiştê ku ji bo malbata we dixebite wê hingê hûn ne…
xwendinê bidomînin Rêberê Tenduristiya Zarokan

Xwarina Tendurist Li Ser Gav

Xwarina Tendurist Diçin Yek ji giliyên sereke yên ku em di rêwîtiyê de dibihîzin ev e ku ew ne tendurist e; dibe ku rast be, lê vebijarkên saxlem li wir hene! Ger hûn li der û dora xwe bêyî bêhnek pêşîn amade ne, ji bilî salatê hin vebijarkên baş hene. Vana hin hêsan in…
xwendinê bidomînin Xwarina Tendurist Li Ser Gav

Di Biharê de Ji Hilbera xwe Piranî Derdikevin

Bihar li hewa ye, û hûn dizanin ev tê çi wateyê, fêkî û sebzeyên teze! Ger hûn li ser budceyek in, naha dem dema kirîna hilberên demsalî ye. Hûn dikarin bala xwe bidin ku ev hilberên hanê di biharê de erzantir in: Strawberry, blackberries, blueberry, peaches & plums; tomato, ceh, marûz, gûz, gêzer û hêj bêtir! Li vir…
xwendinê bidomînin Di Biharê de Ji Hilbera xwe Piranî Derdikevin

Kirîna "Tendurist" li ser Budceya SNAP

Di sala 2017 de, The USDA ragihand ku du kirînên bikarhênerê SNAP -ê li seranserê şîr û vexwarinên nerm bûn. Di raporê de her weha tê gotin ku 0.40 $ ji her dolarê SNAP diçe fêkî, sebze, nan, şîr û hêkan. 0.40 dolarên din çûn xwarinên pakkirî, genim, şîr, birinc û fasûlî. 0.20 $ mayî diçe vexwarinên nerm,…
xwendinê bidomînin Kirîna "Tendurist" li ser Budceya SNAP

Hefteya Xirabiyê

Em vê hefteyê bi UTMB re hevkariyê dikin û hefteya nexwarinê pîroz dikin. Bi rastî malnişînbûn çi ye? Li gorî Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê "Xurekbûn kêmasî, zêdebûn an nehevsengiya di vebaweriya mirov û/an xurekan de vedibêje." Ew dikare bibe kêmxwarinî an zêdexwarinî. Gava ku kesek li birçîbûnê difikire, ew bi gelemperî li zarokên lewaz difikirin, lê ya ku em…
xwendinê bidomînin Hefteya Xirabiyê

Meha Nutrition Neteweyî

Adar Meha Xwarinê ya Neteweyî ye û em pîroz dikin! Em pir kêfxweş in ku hûn li vir in! Meha Niştimanî ya Niştimanî mehek e ku em ji nû de li ber çavan bigirin û bînin bîra xwe ku çima hilbijartina xwarinên tenduristtir û afirandina jiyanek çalak ji bo me ew qas girîng e. Em li welatek dijîn ku tê de em dikarin tendurist û teze bikirin…
xwendinê bidomînin Meha Nutrition Neteweyî

Ya Qenc, ya Xirab, ya Xirab a arekir

Roja Evîndaran e! Rojek tijî şirînahî û xwarinên pijandî, û xwesteka ku hûn bi dilê we bixwin! Ez dibêjim, çima na? Ew wekî tiştek ku dê me xweş hest bike û ji bo me baş e tê firotin, lê wusa ye? Ka em hinekî kûrtir binihêrin û bibînin ka berheman çi ne…
xwendinê bidomînin Ya Qenc, ya Xirab, ya Xirab a arekir

Xurek li ser budceyek

Xwarina baş beşek girîng a jiyanek tendurist û bextewar e. Xwarina baş dihêle hûn bibin xwedan laşek tendurist, ku ev jî dihêle hûn: rojane bixebitin, bi zarokên xwe re bêtir bilîzin, werzîş bikin, û çêtir xew bikin. Xwarina baş di parêza we de bi bingehek zexm dest pê dike. Zehmet e ku…
xwendinê bidomînin Xurek li ser budceyek

Em bextewar in ku em gazî Galveston County Home dikin

Tiştê ku bi rastî wîlayeta me ji hev cihê dike mirovên wê ne: comerd, dilovan, û her dem amade ne ku alîkariya cîranên xwe bikin. Sedema ku em ji jiyana li vir hez dikin ev e. Mixabin gelek cîranên me yên li vir li Galveston hewl didin ku ji bo xwe û malbatên xwe xwarinek têr peyda bikin. Li Banka Xwarinê ya wîlayeta Galveston, peywira me ev e ku em pêdiviyên bingehîn peyda bikin…
xwendinê bidomînin Em bextewar in ku em gazî Galveston County Home dikin

Xwarin bi Zimanê Min

 

Mira videos en Español:

中文 版

的 餐盘

教育 講義