ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ತತ್ವಗಳು

ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಶಾಟ್_2019-08-26 GCFB

ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ತತ್ವಗಳು

ನಾವು ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ ಆದರೆ ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಚರ್ಚೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವಿಷಯವು ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಆದರೆ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರು. ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ, ಎಲ್ಲಾ ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಭೌತಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಆರ್ಥಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲ. ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅವರಿಗೆ ಬೇರೆಯವರಂತೆ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಅಡುಗೆಯ ಮೇಲೆ ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣ ಅಡುಗೆಮನೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲೋ ವಾಸಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಹಿರಿಯರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು, ಸೇರಿಸಿದ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಟೈಪ್ II ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎಲ್ಲವೂ ಹಳೆಯ ತಲೆಮಾರಿನವರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರದಿಂದ ಅಥವಾ ಹೊರತೆಗೆಯುವುದರಿಂದ ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಪ್ರತಿದಿನ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರಾಗಿ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಹಿತದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ; ಟ್ಯೂನ, ಸಾಲ್ಮನ್, ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸೋಡಿಯಂನಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗಾಗಿ ಘಟಕಾಂಶದ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿಯ ಬದಲು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಮೂಳೆ ಬಲಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಂತೆ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ನೀರು ಹೆಚ್ಚು ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ದಿನವಿಡೀ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ation ಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಅವರ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರ ಹಸಿವುಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ಆರೋಗ್ಯಕರ eat ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಭದ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ವಾಸಿಸುವ ಹಿರಿಯ ಪ್ರಜೆಯಾಗಿ, ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ದಿನಸಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕೊಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ದಯವಿಟ್ಟು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಆಹಾರ ಬ್ಯಾಂಕ್‌ಗೆ ತಲುಪಿ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಸಿ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಿರಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಎಸ್‌ಎನ್‌ಎಪಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರು ಅರ್ಹತೆ ಪಡೆದಾಗ ತಿಂಗಳಿಗೆ ಗಣನೀಯ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಗ್ಯಾಲ್ವೆಸ್ಟನ್ ಕೌಂಟಿ ಫುಡ್ ಬ್ಯಾಂಕ್ 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರಿಗಾಗಿ (ಮತ್ತು ಅಂಗವಿಕಲರಿಗೆ) ಹೋಮ್‌ಬೌಂಡ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಅರ್ಹತೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಫೋನ್ ಮೂಲಕ ಆಹಾರ ಬ್ಯಾಂಕ್‌ಗೆ ತಲುಪಿ ಅಥವಾ ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.

—- ಜೇಡ್ ಮಿಚೆಲ್, ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಎಜುಕೇಟರ್