ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ

Screenshot_2019-08-26 ಪೋಸ್ಟ್ GCFB

ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ

ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ

ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಾವು ಕೇಳುವ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ದೂರು ಎಂದರೆ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ; ಅದು ನಿಜವಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ!

ಯಾವುದೇ ಪೂರ್ವತಯಾರಿ ತಿಂಡಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಹೊರಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

ಯಾವುದೇ meal ಟವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುವ ಕೆಲವು ಸುಲಭವಾದ ವಿನಿಮಯಗಳು ಇವು:

1. ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ಗಾಗಿ ಫ್ರೈಡ್ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ.

2. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ! ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಖಾದ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ.

3. ಹುರಿದ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.

4. ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ನೀರು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ, ಹಾಲು ಅಥವಾ 100% ರಸವನ್ನು ಆರಿಸಿ.

5. ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಸ್ಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ.

6. ಫ್ರೈಸ್ ಬದಲಿಗೆ, ಆಪಲ್ ಚೂರುಗಳು, ಸೈಡ್ ಸಲಾಡ್, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಅದೇ ರೀತಿಯದ್ದನ್ನು ಕೇಳಿ.

7. ಧಾನ್ಯಗಳು ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.

8. ಏನು ಆರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

9. ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ಅಥವಾ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ರಸ್ತೆ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿದ್ದರೆ, ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಲು ನೀವು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಧಾರಕವನ್ನು ಹಿಡಿದು ಹೋಗಿ. ಈ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಧಾನ್ಯಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಶೆಲ್ಫ್ ಸ್ಥಿರ ವಸ್ತುಗಳು:ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

1. ಬೀಜಗಳು

2. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು

3. ಗ್ರಾನೋಲಾ ಅಥವಾ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಬಾರ್‌ಗಳು

4. ಧಾನ್ಯದ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ / ಚಿಪ್ಸ್

5. ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾಯಿ

6. ಕ್ಲೆಮಂಟೈನ್ಸ್

ಶೈತ್ಯೀಕರಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳು:ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

1. ಚೀಸ್ ಘನಗಳು

2. ಟರ್ಕಿ ಘನಗಳು ಅಥವಾ ಸುಟ್ಟ ಕೋಳಿ ಕಡಿತ

3. ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ದೋಚಲು ಸುಲಭ

4. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು (ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಸ್, ಸೆಲರಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ)

5. ಮೊಸರು ಕೊಳವೆಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ

6. ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಸೇಬಿನ ಚೀಲಗಳು

ಈ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೂ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು! ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಆದೇಶಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

—- ಕೆಲ್ಲಿ ಕೊಕುರೆಕ್, ಆರ್ಡಿ ಇಂಟರ್ನ್

—- ಜೇಡ್ ಮಿಚೆಲ್, ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಎಜುಕೇಟರ್