2017 ರಲ್ಲಿ, ಯುಎಸ್‌ಡಿಎ ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದು, ಎಸ್‌ಎನ್‌ಎಪಿ ಬಳಕೆದಾರರ ಮಂಡಳಿಯಲ್ಲಿ ಅಗ್ರ ಎರಡು ಖರೀದಿಗಳು ಹಾಲು ಮತ್ತು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳಾಗಿವೆ. ಪ್ರತಿ ಎಸ್‌ಎನ್‌ಎಪಿ ಡಾಲರ್‌ನ 0.40 0.40 ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬ್ರೆಡ್, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವರದಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದು $ 0.20 ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಡ್ als ಟ, ಏಕದಳ, ಹಾಲು, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ಗೆ ಹೋಯಿತು. ಉಳಿದ $ XNUMX ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಚಿಪ್ಸ್, ಉಪ್ಪು ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಎಸ್‌ಎನ್‌ಎಪಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುವವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ತಮ್ಮ ಸಹಾಯವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಆದರೆ ass ಹೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಈ ಖರೀದಿಗಳನ್ನು ಟೀಕಿಸೋಣ. ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿರಳವಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ; ಆದ್ದರಿಂದ ಎಸ್‌ಎನ್‌ಎಪಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುವವರು ಸೋಡಾಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ “ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗಳನ್ನು” ಏಕೆ ಖರೀದಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಬದಲು ಈ ಖರೀದಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಎಂದು ಅನ್ವೇಷಿಸೋಣ!

ನಿಮ್ಮ ಎಸ್‌ಎನ್‌ಎಪಿ ಡಾಲರ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವಾರ ಮತ್ತು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವ for ಟಕ್ಕೆ ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಡಾಲರ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಕಿರಾಣಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಟೆಕ್ಸಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಸ್‌ಎನ್‌ಎಪಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ 4 ಜನರ ಸರಾಸರಿ ಕುಟುಂಬವು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಸುಮಾರು 460 160 ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ (ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಈ ಸಂಖ್ಯೆ ಅನೇಕ ಸ್ವೀಕರಿಸುವವರಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ). ಅದು ವಾರಕ್ಕೆ $ 160 ರ ಬಜೆಟ್‌ಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಬಜೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, planning ಟ ಯೋಜನೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾನು break XNUMX ಮೌಲ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳು, un ಟ, ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ners ತಣಕೂಟಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ.

ನನ್ನ ಸಾಹಸವು ನನ್ನನ್ನು ಸ್ಥಳೀಯ ಹೆಚ್‌ಬಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾನು ಕೆಲವು “ಆರೋಗ್ಯಕರ” ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಈ ಬಜೆಟ್ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಾಲ್ವರ ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಮಾದರಿ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ meal ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿದೆ.

ಮೊದಲು ಒಂದು ವಾರ ಉಪಹಾರ. ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ; ಇದು ನಿಮ್ಮ ಡಾಲರ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಗ್ಗವಾದಾಗ ಅಂಗಡಿ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ ನಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ; ಪ್ರಯತ್ನಿಸು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಈ ಬೇಕನ್ ನಮ್ಮ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗೆ 4.97 XNUMX ರಂತೆ ನಮ್ಮ “ಸ್ಪ್ಲರ್ಜ್” ಐಟಂಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ! 100% ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ 1.29 XNUMX ಆಗಿತ್ತು, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಕೆಲವೇ ಸೆಂಟ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು. ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಸರಳ ಮೊಸರುಗಳು, ಈಗಾಗಲೇ ರುಚಿಯಾಗಿರುವವರ ಬದಲಿಗೆ (ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ); ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ! ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (ನಮ್ಮದು ನಂತರದ ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿದೆ!)

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು- 18 ಸಿಟಿ: $ 2.86

ಬೇಕನ್- 2 ಪಿಕೆಜಿಗಳು: $ 4.97 ಎಕ್ಸ್ 2 = $ 9.94

ಸರಳ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು: 1.98 XNUMX

ಓಟ್ಸ್- 42 z ನ್ಸ್: $ 1.95

ಹನಿ- 12 z ನ್ಸ್: $ 2.55

ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ + ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - ½ ಗ್ಯಾಲ್: $ 1.78

1% ಹಾಲು- 1 ಗ್ಯಾಲ್: $ 1.98

100% ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್- $ 1.29

ಮುಂದಿನದು .ಟ. ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮ ಕೈಗೆಟುಕುವ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ + ಬಾಳೆಹಣ್ಣು + ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಆರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿರಲು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬೃಹತ್ ಚೀಸ್ ಈಗಾಗಲೇ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಚೀಸ್ ಖರೀದಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ನೀವೇ ಕತ್ತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ! ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ, ಬ್ರಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ. ಬಜೆಟ್ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಭೇದಗಳು lunch ಟದ ಮಾಂಸ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಉಪಾಹಾರದಿಂದ ಉಳಿದ ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಭೋಜನದಿಂದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

100% ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್: $ 1.29

ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಕಿತ್ತಳೆ: $ 3.98

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು: ಪ್ರತಿ ಪೌಂಡ್‌ಗೆ 0.48 1.44, ~ XNUMX XNUMX

ಟರ್ಕಿ- 10 z ನ್ಸ್: $ 2.50

ಹ್ಯಾಮ್- 12 z ನ್ಸ್: $ 2.50

ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ- 16 z ನ್ಸ್: 2.88 XNUMX

ಚೀಸ್- 32 z ನ್ಸ್: $ 6.32

ದಿನವಿಡೀ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಅವರು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವವರೆಗೂ!) ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು: ಚೀಸ್ ಘನಗಳು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ಹಮ್ಮಸ್, ಸಾಲ್ಸಾ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ + ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ (ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ). ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಬೃಹತ್ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ.

ಬೇಬಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್- 32 z ನ್ಸ್: $ 1.84

ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಸೇಬು- 46 z ನ್ಸ್: 1.98 XNUMX

ಟ್ರಯಲ್ ಮಿಕ್ಸ್- 42 z ನ್ಸ್: $ 7.98

ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್- 5 z ನ್ಸ್: $ 1.79

ಪ್ರೆಟ್ಜೆಲ್ಸ್- 15 z ನ್ಸ್: $ 1.50

ಕಿವಿಸ್- 3 / $ 1: $ 2.00

ಹಮ್ಮಸ್- 10 z ನ್ಸ್: $ 1.89

ಡಿನ್ನರ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ದಿನದ ಅತ್ಯಂತ ದುಬಾರಿ meal ಟವಾಗಬಹುದು. ನಾವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ಬಹು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಗಳು. ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅಥವಾ ಬಾಟಲ್ ವಸ್ತುಗಳು ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಅಥವಾ ಯಾವುದನ್ನೂ ಸೇರಿಸದಂತಹವುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳು / ಹಣ್ಣುಗಳು ತಾಜಾ ಪದಾರ್ಥಗಳಷ್ಟೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಗ್ಗವಾಗುತ್ತವೆ. ಸೀಸನ್ ಮಾಡದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ. ನಾವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಕೆಲವು als ಟಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಜಲು ಅಥವಾ ಮತ್ತೊಂದು make ಟ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಉಳಿದಿದೆ.

1 ಟ XNUMX: ಬಿಬಿಕ್ಯು ಹಂದಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್

ಹಂದಿಮಾಂಸ ಚಾಪ್ಸ್- 9 ಸಿಟಿ: $ 7.69

ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ- 5 ಪೌಂಡ್: $ 2.98

ಬಿಬಿಕ್ಯು ಸಾಸ್- 14 z ನ್ಸ್: $ 2.00

ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್- 2 ಕ್ಯಾನುಗಳು: $ 0.78 x 2 = $ 1.56

2 ಟ XNUMX: ಇಟಾಲಿಯನ್ ಚಿಕನ್, ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ

ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳು: $ 10.38

ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್- 14 z ನ್ಸ್: $ 1.86

ಬ್ರೊಕೊಲಿ- 12 z ನ್ಸ್: $ 1.28 x 2 = $ 2.56

ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ- 16 z ನ್ಸ್: $ 0.67

3 ಟ XNUMX: ಸಾಸೇಜ್, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು

ಬೀಫ್ ಸಾಸೇಜ್- 12 z ನ್ಸ್: $ 3.99 x 2 = $ 7.98

ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳು- 14 z ನ್ಸ್: $ 1.98 x 2 = $ 3.96

4 ಟ: ಟರ್ಕಿ ಟ್ಯಾಕೋ ಅಥವಾ ಕ್ವೆಸಡಿಲ್ಲಾಸ್ w / ಸಾಲ್ಸಾ

ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಸ್- $ 0.98

ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್- 15 z ನ್ಸ್: $ 0.78 x 2 = $ 1.56

ಈರುಳ್ಳಿ: 0.98 XNUMX

ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್- $ 1.48

ಆವಕಾಡೊಗಳು- $ 0.68 x 2 = $ 1.36

ಗ್ರೌಂಡ್ ಟರ್ಕಿ- 1 ಪೌಂಡು: $ 2.49

ಕಾರ್ನ್- 15.25 z ನ್ಸ್ = $ 0.78

5 ಟ XNUMX: ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಜೊತೆ ಟರ್ಕಿ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ

ಸಾವಯವ ಸಲಾಡ್ ಮಿಶ್ರಣ- $ 3.98

ಅಣಬೆಗಳು- $ 1.58

ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ- 1.68 XNUMX

ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು- 2 x $ 0.50 = $ 1.00

ಗ್ರೌಂಡ್ ಟರ್ಕಿ- 1 ಪೌಂಡು: $ 2.49

ಗೋಧಿ ನೂಡಲ್ಸ್- 16 z ನ್ಸ್: $ 1.28

ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ- $ 0.98 / ಪೌಂಡು

ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸಾಸ್- 24 z ನ್ಸ್: $ 1.89

ಭೋಜನಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಮೊತ್ತ $ 66.15; ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ತರುತ್ತಿದೆ

ಎಲ್ಲಾ for ಟಗಳಿಗೆ ವಾರದ ಮೊತ್ತ ಸುಮಾರು $ 130. ಬೆಲೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಹಾರ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು ನಾವು $ 160 ರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವು ಬಜೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು als ಟವನ್ನು ಬೆರೆಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ; ಇದು dinner ಟದ ವಸ್ತು ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದರಿಂದ, ಅದು lunch ಟ ಅಥವಾ ಉಪಹಾರ meal ಟವಾಗಿರಬಾರದು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ!

—- ಜೇಡ್ ಮಿಚೆಲ್, ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಎಜುಕೇಟರ್

—- ಕೆಲ್ಲಿ ಕೊಕುರೆಕ್, ಆರ್ಡಿ ಇಂಟರ್ನ್

** ಕೃತಿಸ್ವಾಮ್ಯ ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ: ಈ ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವ ಯಾವುದೇ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ನಾವು ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನಾವು ಈ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್‌ಇಬಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. **