អាហាររូបត្ថម្ភល្អគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតប្រកបដោយសុខភាពនិងសុភមង្គល។ អាហារបំប៉នល្អអាចឱ្យអ្នកមានរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អដែលអាចឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យវាធ្វើការរាល់ថ្ងៃលេងជាមួយកូន ៗ អ្នកហាត់ប្រាណនិងគេងលក់ស្រួល។ អាហាររូបត្ថម្ភល្អចាប់ផ្តើមដោយគ្រឹះរឹងមាំនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ វាពិបាកក្នុងការមានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនៅពេលដែលអ្នកមានថវិកាតឹងរឹងប៉ុន្តែមានជំហានជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីធានាថាអ្នកបានកំណត់ខ្លួនអ្នកនិងគ្រួសាររបស់អ្នកឱ្យទទួលបានជោគជ័យ។

ដាក់ផែនការអាហារប្រចាំសប្តាហ៍ហើយនៅជាប់នឹងវា។ រៀបចំផែនការធ្វើដំណើរទិញឥវ៉ាន់នៅជុំវិញអាហារដែលអ្នកបានបញ្ចូលក្នុងផែនការអាហាររបស់អ្នក។ ជាប់នឹងបញ្ជីទិញឥវ៉ាន់របស់អ្នក។ វាមានតម្លៃថ្លៃក្នុងការផ្សងព្រេងនិងទិញរបស់របរដែលទាក់ទាញអារម្មណ៍។

ខ្ញុំនឹងបញ្ចូលតារាងគំរូអាហារប្រចាំសប្តាហ៍និងបញ្ជីទិញឥវ៉ាន់នៅចុងប្រកាសនេះ។

2. នៅពេលដែលអ្នកកំពុងរៀបចំផែនការអាហារសូមរៀបចំផែនការអាហារដែលមានបរិមាណច្រើន។ អាហារដែលនៅសល់ពីអាហារនឹងធានាថាអ្នកមានអាហារពីរបីថ្ងៃហើយជួយកាត់បន្ថយអាហារសម្រន់ឬរត់ចេញសម្រាប់អាហាររហ័ស។ នេះក៏ជួយសន្សំសំចៃពេលវេលារបស់អ្នកពីការចំអិនម្ហូបថ្មីរាល់ថ្ងៃដែរ។

ឧ:

·ស៊ុប

ass ស្តុប

·អាហារក្រពើ

3. ជ្រើសរើសអាហារដែលរួមមានអាហារក្រាស់ដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹម។ ព្យាយាមនិងជៀសវាងទំនិញខ្ចប់និងកែច្នៃ។ វាមិនអីទេក្នុងការប្រើរបស់របរកំប៉ុងសម្រាប់អាហារប៉ុន្តែតែងតែស្វែងរកកំប៉ុងសូដ្យូមនិងស្ករសទាបប្រសិនបើមាន។ អាហារល្អ ៗ មាននៅក្នុងអាហារច្រើនជាងអាហារកែច្នៃហើយមានតម្លៃថោកជាង។ ត្រូវប្រាកដថាទិញផលិតផលដែលមាននៅក្នុងរដូវដើម្បីជួយកាត់បន្ថយថ្លៃដើម។

ឧ:

·ទិញឈីសមួយដុំជំនួសឈីសដែលរុះរោយព្រោះវាមានតម្លៃថោកនិងមិនសូវដំណើរការ។

o ប្រេងឆាធំមួយមានតម្លៃថោកជាងធញ្ញជាតិកែច្នៃមួយប្រអប់។

bag អង្ករមួយកញ្ចប់មានតំលៃថោកជាងបន្ទៈឈីបកែច្នៃហើយអាចជាមុខម្ហូបបន្ថែមទៀត។

៤. ទិញសាច់កាត់ដែលថោកជាងមុនសម្រាប់ម្ហូបជាក់លាក់។ សាច់និងត្រីអាចមានតម្លៃថ្លៃណាស់ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងធ្វើស៊ុបសម្លឬដំឡូងមីទិញកាត់ដែលមានតម្លៃថោកជាងនោះមិនមានបញ្ហាអ្វីទេព្រោះវានឹងត្រូវបានលាយជាមួយអាហារផ្សេងទៀត។ សាកល្បងនិងជំនួសប្រភេទប្រូតេអ៊ីនផ្សេងៗគ្នាជាមួយសាច់។ ប្រើសណ្តែកស៊ុតនិងត្រីកំប៉ុងដើម្បីជួយកាត់បន្ថយថ្លៃប្រូតេអ៊ីនប៉ុន្តែក៏ផ្លាស់ប្តូរអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពពីអាហារផ្សេងៗគ្នា។

5. រកមើលគូប៉ុងនៅក្នុងក្រដាសក្នុងស្រុករឺនៅហាងលក់ទំនិញ។ រៀបចំផែនការអាហារនិងការដើរទិញឥវ៉ាន់នៅជុំវិញរបស់របរដែលមានលក់ឬមានប័ណ្ណ។ រកមើលអ្វីដែលពិសេសនៅជុំវិញហាងលក់គ្រឿងទេស។ ការកាត់បន្ថយថ្លៃដើមក្នុងតំបន់មួយអាចជួយអ្នកឱ្យមានលទ្ធភាពទិញអាហារសម្រន់ដែលអ្នកចូលចិត្តឬព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។

តារាងផែនការអាហារនិងបញ្ជីគ្រឿងទេស

ម្ទេសកណ្ដឹង -

key តួកគីដី (២,៤៩ ដុល្លារ)

· ៣- ៤ កណ្ដឹងម្ទេស (.៩៨ ដុល្លារ)

·ឈីស (បើចង់បាន) (៣.៣០ ដុល្លារ)

als សាសា (១,២៥ ដុល្លារ)

oc ផ្លែបឺរ (ប្រសិនបើវាមាននៅក្នុងថវិកា) (.៧០ ដុល្លារ)

ស៊ុបប៉េងប៉ោះស៊ុប -

tomatoes ប៉េងប៉ោះរ៉ូម៉ាចំនួន ២ ផោន (៩៩ ដុល្លារ / ផោន)

chicken សាច់មាន់ ១ កេសឬទំពាំងបាយជូរបន្លែ (២ ដុល្លារ)

cups បន្លែលាយចំរុះ ២ ពែង (ការ៉ុតខ្ទឹមបារាំងដំឡូងចិន) ។

paste ចំណិតប៉េងប៉ោះ ៦ កំប៉ុង (មិនបន្ថែមអំបិលទេ) (។ ៤៤ ដុល្លារ)

·¼ tsp អំបិល

សាច់មាន់អាំងនិងចានវ៉េវីឈី

Chicken ត្រីមាសមាន់ ២ ផោន (.៩២ ដុល្លារ / ផោន)

Be សណ្តែកខ្មៅ - កំប៉ុងមិនមានបន្ថែមជាតិសូដ្យូម (៧៥ ដុល្លារ)

Sweet ដំឡូងជ្វា ២ ប្រភេទ (.៧៦ ដុល្លារ / អ៊ី)

cc ផ្កាខាត់ណាខៀវត្រជាក់ (១,៣២ ដុល្លារ)

·អង្ករសំរូប (១,២៩ ដុល្លារ)

នំប៊ីធីធីនិងនំសាំងវិច

·ពងក្រពើ (៨៧ ដុល្លារ / បួនដប់)

acon ប៊ីចេង - សូដ្យូមទាប (៥,១២ ដុល្លារ)

·ប៉េងប៉ោះ (.៧៥ ដុល្លារ)

·សាឡាត់ (ឬស្ពៃខ្មៅប្រសិនបើវាមាននៅក្នុងថវិកា) (១,៣២ ដុល្លារ)

also អ្នកក៏អាចដុតម្ទេសឬខ្ទឹមបារាំងបានដែរប្រសិនបើអ្នកដាក់វានៅក្បែរហើយចង់ពិសោធនំសាំងវិចរបស់អ្នក

ថ្លៃដើមសរុប - ៣១.០៥ ដុល្លារ

* តម្លៃគឺផ្អែកលើរបស់របរទូទៅសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពចំណាយ

—- Jade Mitchell អ្នកអប់រំអាហារូបត្ថម្ភ