ការបរិភោគមានសុខភាពល្អ
ការបរិភោគមានសុខភាពល្អ
បណ្តឹងមួយក្នុងចំណោមបណ្តឹងធំ ៗ ដែលយើង about អំពីការបរិភោគនៅពេលធ្វើដំណើរគឺថាវាមិនល្អទេ។ នោះអាចជាការពិតប៉ុន្តែមានជំរើសដែលមានសុខភាពល្អនៅទីនោះ!
ប្រសិនបើអ្នកនៅខាងក្រៅហើយប្រហែលដោយគ្មានអាហារសម្រន់មុនគេមានជម្រើសល្អ ៗ ក្រៅពីក្រៅពីសាឡាត់។
ទាំងនេះគឺជាការផ្លាស់ប្តូរងាយស្រួលមួយចំនួនដែលអាចធ្វើឱ្យអាហារណាមួយមានសុខភាពល្អបន្តិច៖
ផ្លាស់ប្តូរសាច់ចៀនសម្រាប់សាច់អាំង។
ផ្ទុកបន្ទុកលើផ្លែឈើនិងផ្លែឈើ! ប្រសិនបើមិនមានម្ហូបណាមួយរបស់អ្នកសូមសួរពួកគេ។
3. ជ្រើសរើសមុខម្ហូបដែលដុតនំលើខ្ទះចៀន។
៤. ជ្រើសរើសទឹកតែទឹកដោះគោផ្អែមឬទឹកផ្លែឈើ ១០០ ភាគរយជាភេសជ្ជៈរបស់អ្នក។
៥- សុំទឹកជ្រលក់នៅចំហៀង។
6. ជំនួសឱ្យការចៀនសូមសួរចំណិតផ្លែប៉ោមសាឡាត់មួយចំហៀងទឹកដោះគោជូរឬអ្វីដែលស្រដៀងគ្នា។
ជ្រើសយករបស់របរដែលធ្វើពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិប្រសិនបើមាន។
ប្រសិនបើអ្នកមិនច្បាស់ថាត្រូវជ្រើសរើសអ្វីសូមពិនិត្យមើលព័ត៌មានអំពីកាឡូរីនិងសូដ្យូម។
9. ប្រសិនបើមានការសង្ស័យសូមចាប់សាឡាត់ជាមួយផ្លែឈើខ្លះ។
ប្រសិនបើអ្នកមានពេលវេលាដើម្បីរៀបចំផែនការសម្រាប់ពេលវេលារបស់អ្នកចេញពីផ្ទះឬការធ្វើដំណើរតាមផ្លូវដែលបានចំណាយនៅក្នុងឡាននេះគឺជាជំរើសដែលមានសុខភាពល្អមួយចំនួនដែលអ្នកអាចខ្ចប់បាន។ គ្រាន់តែចាប់យកកុងតឺន័រហើយទៅ។ អាហារសម្រន់ទាំងនេះផ្ទុកទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម; ប្រូតេអ៊ីនជាតិសរសៃនិងវីតាមីន។ ធញ្ញជាតិទាំងមូលតែងតែជាជំរើសល្អជាងធញ្ញជាតិដែលបានកែច្នៃហើយនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលច្រើន។ ព្យាយាមជៀសវាងវត្ថុកែច្នៃឬអាហារសម្រន់ដែលមានជាតិស្ករបន្ថែម។
របស់របរមានស្ថេរភាពធ្នើ៖ដាក់របស់របរដាក់ក្នុងថង់នីមួយៗឬធុងតូចដើម្បីងាយស្រួល។
1. គ្រាប់
2. ផ្លែឈើស្ងួត
3. រង្គសាល Granola ឬ granola
នំកែកឃឺ / គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល
5. ប៊ឺសណ្តែកដីឬគ្រាប់ផ្សេងទៀតនៅលើនំបុ័ងឬនំកែកឃឺ
6. គ្លីមទីន
របស់របរក្នុងទូទឹកកក៖ដាក់របស់របរដាក់ក្នុងថង់នីមួយៗឬធុងតូចដើម្បីងាយស្រួល។
1. គូបឈីស
2. គូបទួរគីឬខាំសាច់មាន់ដុត
៣- ផ្លែទំពាំងបាយជូរឬផ្លែផ្សេងងាយយកផ្លែឈើដូចជាផ្លែបឺរី
បន្លែវ៉ែនតា (កណ្ដឹងម្រេចច្រេះស្ពៃការ៉ុតប៉េងប៉ោះប៉េងប៉ោះ)
៥- បំពង់ទឹកដោះគោជូរមានជាតិស្ករទាប
៦- សំបកផ្លែប៉ោមដែលមិនមានជាតិផ្អែម
ទាំងអស់នេះអាចត្រូវបានដាក់បញ្ចូលសម្រាប់កុមារផងដែរ! ការមានកូននៅខាងក្រៅហើយព្យាយាមចំអិនម្ហូបអាចជាស្ត្រេសដូច្នេះត្រូវចាំចំណុចទាំងនេះក្នុងថ្ងៃដែលការបញ្ជាទិញម្ហូបគឺជាជំរើសល្អបំផុតសម្រាប់គ្រួសារអ្នក។
- ខេលលីកូកូរ៉េកអ្នកហាត់ការ RD
—- Jade Mitchell អ្នកអប់រំអាហារូបត្ថម្ភ
