Біз балалар денсаулығына көп көңіл бөлеміз, бірақ егде жастағы адамдар үшін денсаулық туралы үнемі аз сөйлесеміз. Бұл тақырып балалар үшін денсаулық сияқты маңызды. Ең дұрысы, біз өміріміздің барлық кезеңдерінде денсаулыққа назар аударғымыз келеді, бірақ тамақтанбаудың ең осал бөлігі балалар мен қарт адамдар болып табылады. Мұның себебі, барлық егде жастағы адамдардың тамақ пісіруге физикалық мүмкіндіктері немесе жаңа тағамдарды қамтитын бюджетті қолдау үшін қаржылық мүмкіндігі жоқ. Егде жастағы адамдар үшін денсаулыққа көңіл бөлу олардың жасына байланысты тамақтанудың өзгеруіне қарамастан, басқалар сияқты өмірден ләззат алу үшін өте маңызды.

Көптеген ересек адамдар фаст-фудқа тәуелді немесе тамақтанудан жанып кеткендіктен немесе ас үйі бар жерде тұрмауы мүмкін болғандықтан шығарады. Бұл егде жастағы адамның денсаулығына зиян тигізуі мүмкін. Кейінірек біздің денемізде проблемалар мен аурулар пайда болады, олардың кейбіреулері консерванттардан, натрийден және қанттан тұрады. II типті қант диабеті, жоғары холестерол, қан қысымының жоғарылауы - бұл аға буын өкілдері арасында жиі кездесетін мәселелер, және олардың барлығы көбінесе фаст-фудтан тұратын диета салдарынан нашарлайды. Сондықтан дұрыс тамақтану күнделікті өзін жақсы сезіну үшін өте маңызды.

Егде жастағы азамат ретінде жаңа және пайдалы тағамдарды жеу сіздің денсаулығыңыз үшін жақсы. Сіздің диетаңыз негізінен майсыз ақуыздардан, жемістерден және көкөністерден тұруы керек. Консервіленген заттарды жеу өте жақсы; тунца, лосось, жемістер немесе көкөністер, ингредиенттердің жапсырмаларын қант немесе натрий сияқты қоспалардың бар-жоғын тексеріп, олардан аулақ болыңыз. Толық майлы сүттің орнына майы аз сүтті заттарды іздеуді ұмытпаңыз. Ас қорыту жүйесінің сау болуы үшін D дәруменімен байытылған, иммундық жүйені, сүйектің беріктігін анықтайтын кальцийді және талшықтарды тексеріңіз.

Ересек адам ретінде ылғалдану өте маңызды. Сусыздандыру денсаулыққа өте қауіпті болуы мүмкін. Су ең ылғалдандыратын сусын болып табылады, бірақ шай немесе кофе оны күні бойы ауыстырудың жақсы нұсқасы бола алады.

Егде жастағы адамдар дәрі-дәрмектерді жиі пайдаланады, бұл олардың диетасына әсер етуі мүмкін. Бұл көптеген тамақ өнімдерімен асқазанды немесе тіпті тәбеттің жеткіліксіздігін тудыруы мүмкін, бұл тамақтанбауға әкелуі мүмкін. Көптеген аурулар егде жастағы ересектердің тәбетін бұзады. Денсаулығыңызға қатысты мәселелер туындамас үшін, күндіз кішкене пайдалы тағамдарды ішуді ұмытпаңыз.

Жалғыз әлеуметтік қамсыздандырумен өмір сүретін егде жастағы азамат ретінде сізге ай бойына жететін азық-түлік сатып алу қиынға соғуы мүмкін. Сіздің денсаулығыңыз оңтайлы болуы үшін жеткілікті тамақтануға көмектесетін ресурстарды табыңыз. Жергілікті азық-түлік банкіне хабарласыңыз, олар сіздің азық-түліктеріңізді толықтыруға көмектесетін азық-түлікпен қамтамасыз ете алады және олардың көпшілігі егде жастағы азаматтардың жеткілікті мөлшерде тамақтануын қамтамасыз етуге көмектесетін аға бағдарлама бар. SNAP артықшылықтарын қарастырыңыз. Егде жастағы азаматтардың көпшілігі біліктілікке ие болған кезде ай сайын айтарлықтай мөлшерде ала алады.

Галвестон округінің азық-түлік банкінде 65 жастан асқан қарт адамдарға (және мүгедектерге) қатаң түрде үйге бару бағдарламасы бар. Егер сіз өзіңіздің біліктілігіңізді сезінсеңіз немесе білетін біреуді білсеңіз, азық-түлік банкіне телефон арқылы хабарласыңыз немесе осы бағдарламаға өтініш беру туралы қосымша ақпарат алу үшін веб-сайтымызға кіріңіз.

—- Джейд Митчелл, тамақтану бойынша тәрбиеші